フィットネスアプリを開き、上部の「アクティビティリング」セクションをタップします。次に、「目標の変更」と「リングの一時停止」ボタンが表示されるまで下にスクロールします。

目標を変更するには、「目標を変更」をタップします。次に、上部の「スケジュール」ボタンをタップします。ここでは、すべての曜日が1ページにリストされており、マイナスボタンとプラスボタンを使って各曜日の目標を簡単に変更できます。目標をカスタマイズしたら、「ムーブ目標スケジュールを設定」ボタンをタップします。

すると「エクササイズ目標」画面が表示されます。ここで上部の「スケジュール」ボタンをタップし、毎日のエクササイズ目標をカスタマイズして、 「エクササイズ目標スケジュールを設定」ボタンをタップします。

最後にもう一度、スタンド目標についても同じように設定します。上部の「スケジュール」ボタンをタップし、毎日のスタンド目標をカスタマイズして、 「スタンド目標スケジュールを設定」ボタンをタップします。これで完了です。アクティビティリング画面に戻り、すべてのカスタマイズが有効になります。

アクティビティリングを一時停止するには、「リングを一時停止」ボタンをタップし、当日、来週まで、または翌月までのいずれかを選択して一時停止します。また、「カスタム」ボタンをタップして、アクティビティリングを再開する日時を正確に指定することもできます（例えば、休暇から戻った日など）。カスタマイズが完了したら、「設定」ボタンをタップしてください。

アクティビティ リングを早めに再開したい場合は、アクティビティ リング ページに戻り、[リングの再開]ボタンをタップします。

Apple Watchのアクティビティリングを変更および一時停止する方法

Apple Watch では、まず watchOS 11 を実行している必要があります。次に、この機能はアクティビティ アプリ内で少し隠れた場所にあります。

アクティビティアプリを開くか、ウォッチフェイスからアクティビティリングをタップします。最初のページで、画面左上の「概要」アイコンをタップします。「週間概要」画面で、一番下までスクロールします。「目標を変更」と「リングを一時停止」の2つのボタンが表示されます。

まずは目標のカスタマイズについてお話しましょう。「目標を変更」ボタンをタップし、右上のカレンダーアイコンをタップします。Apple Watchが最初に「ムーブ」目標、次に「エクササイズ」目標、最後に「スタンド」目標を案内します。

右上の「スケジュール」オプションを選択し、カスタマイズしたい曜日を選択します。目標を変更し、「設定」ボタンをタップします。カスタマイズしたいすべての曜日でこの手順を繰り返し、「スケジュールを設定」ボタンをタップします。「エクササイズ」と「スタンド」の目標についても、同じ手順を繰り返せば完了です。

アクティビティ リングをしばらく一時停止したい場合 (Apple では最大 90 日間一時停止できます)、「週次概要」から「リングを一時停止」ボタンをタップします。

すると、いくつかのオプションが表示されます。今日だけ、来週まで、または翌月初めまで一時停止できます。正確に設定したい場合は、「カスタム」オプションを選択し、リングを一時停止する日数を選択して「設定」ボタンをタップしてください。

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