Pelotonアプリが苦手な方、または他のアプリも検討されている方には、個人的にはあまり使っていないものの、Les Mills+というアプリをおすすめします。分かりやすい説明と豊富なビートで、有酸素運動と筋力トレーニングのクラスを提供しています。さらに、質の高い教材も用意されているので、フィットネスの道のりを理解するのに役立ちます。Pelotonとの違いを詳しく説明した私のレビュー全文もぜひご覧ください。

筋力トレーニング用：強い

PelotonにはStrength+アプリもあり、こちらも気に入っていますが、もしウェイトリフティングの補助アプリとしてStrength+とStrongのどちらかを選ばなければならないとしたら、Strongを選びます。iOSとAndroidで利用できるこのアプリは、比較的必要最低限​​の機能しか備えていないので気に入っています。このアプリは私のリフトを記録しており、行っているエクササイズ、使用している重量、セット数と反復回数、ドロップセットを行うか限界までトレーニングするかを入力できます。そして、これらの情報をすべて記録してくれるので、次に例えばラットプルダウンをやろうとすると、Strongが前回の反復回数とセット数、使用した重量を教えてくれます。

以前は、こうした情報をスマートフォンのメモに記録し、帰宅後にスプレッドシートにまとめていました。これは信じられないほど非効率的でした。Strongはワークアウトの頻度を記録し、Apple Healthとシームレスに連携します（これはPelotonアプリでも便利な機能です）。さらに、様々な部位の理想的な成長・変化に合わせて、その周囲径を書き留めるタブなど、私が使っていない追加機能も付いています。無制限のカスタムルーチンにアクセスできるようになるため、年間29.99ドルを喜んで支払いますが、ワークアウトの詳細をいくつか書き留めるだけなら無料版でも十分です。

栄養について：ライフサム

私はミレニアル世代の女性で、10年以上MyFitnessPalに没頭してきました。このアプリはあまりにも長い間、私の世代を蝕んできましたが、数ヶ月前、Lifesumに切り替えてついにその呪縛から解放されました。まるで全く別の世界が広がっていたかのようでした。

MFP には、栄養学のプロや摂食障害擁護者が少々危険だと心配するような機能がこれまでも今もたくさんある。例えば、毎日摂取したカロリーと同じ量をコンスタントに摂取した場合の 5 週間後の体重を知らせるポップアップ通知や、1 日のカロリー目標を超えると赤くなる数字などだ。iOS と Android で利用できる Lifesum はもっと穏やかで、カロリーよりも栄養全体に重点を置いている。1 日のカロリー目標を超えても、私を落ち着かせる赤い数字は表示されない。パステル調の虹色の背景は、目標を達成した日と同じくらい心を落ち着かせ、励ます。ただし、例えば脂肪分やカロリーが高い食品を入力すると、アプリはしかめっ面の絵文字を表示する。栄養価の高い食品を入力すると、ご褒美としてスマイル マークが表示される。これらは赤い数字ほど威圧感がなく、今でも私をうまく軌道に乗せてくれる。

Lifesumに登録すると、クイズに答えて「ライフスコア」を取得し、魚介類や果物など、様々なカテゴリーからどれくらい食べているかを尋ねられます。主要栄養素の目標、活動目標、カロリー目標を設定しますが、特定の日に達成できなかったとしても、アプリは強制的に目標を設定しません。「連続記録」を維持しても報酬はありません。全体的にとても快適なので、実際に使いたくなります。Lifesumには様々な使い方のオプションが用意されているので、それほど面倒な作業ではありません。ホーム画面にウィジェットを配置すれば、水分摂取量を入力してアプリを開かずに主要栄養素を追跡できます。カメラレンズをバーコードスキャナーとして使ったり、食事の写真を撮ってアプリにカロリーを推定させたり、AIチャットボックスに食べたものを入力して、それに基づいてカロリーと栄養素を推定させたりすることもできます。もちろん、これは完璧な計算ではありませんし、非常に具体的な説明をした場合にのみうまく機能しますが、極端に厳密に縛られないのは、まるで自由のようです。ワークアウトや体重などのApple Healthデータが自動的に入力され、Lifesumがその情報と私が設定した目標に基づいて推奨摂取量を調整します。年間99.99ドル、3ヶ月ごとに29.99ドル、つまり月額7.49ドルです。

携帯電話を使ったフィットネスに関するその他の考慮事項

できる限りスマートフォンなどのデバイスに任せっきりでいるのが好きなので、常にApple Watchを身に着けています。Apple Watchは、歩数、立ち方、運動量、睡眠時間、そして一般的な運動量に関するデータをApple Healthアプリに直接送信し、その情報をLifesumや他のアプリに配信しています。ここに挙げたアプリはすべてApple Healthアプリとシームレスに連携しており、これは私にとって非常に重要です。すべてが一箇所に集まり、同期して連携したいからです。

私もスマート体重計を使って体重を測っていますが、これもApple Healthに送られる情報です。自分の進捗状況やフィットネスのモニタリングに夢中になりすぎることもあるので、ある程度の注意を払える人だけがこうしたデバイスを購入することをお勧めします。とはいえ、全体的に見て、あまり手間をかけずにデータを追跡したりアクセスしたりできるのは本当に便利です。私が使っている体重計はこちらで、とても気に入っています。

体重を測ると、その体重が Apple Health に記録され、他のアプリに配信されます。これにより、Peloton では私の体重に基づいて消費カロリーの正確な見積もりが容易になり、Lifesum ではそれに基づいて私の栄養ニーズの見積もりが容易になります。

とはいえ、特に食事中やジムにいる時は、スマートフォンをいじりすぎるのは避けたいものです。上記のアプリは時間を浪費するものではありません。特にLifesumは、バーコードスキャナーと画像認識機能のおかげで、動作が高速です。

それでも、記録や計画に夢中になりすぎて、実際の食事や運動をおろそかにしてはいけません。栄養アプリをじっくり見たり、フィットネスインフルエンサーのページをスクロールしたりすることに時間をかけすぎて、実際に彼らが紹介するエクササイズを真似しようとしないなら、Steppinアプリを試してみましょう。このアプリはスマートフォンの歩数計と連携し、事前に設定されたアプリをブロックします。歩くことで得た時間を惜しまない場合にのみ、それらのアプリにアクセスできるようになります。

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