原因が簡単に分からない場合、特にその不器用さが初めてのことであれば、恥ずかしがることなく医師に相談しましょう。

筋力トレーニングを試してみましょう

トレーニングや運動には多くの利点があり、そのほとんどは見た目や気分が良くなることに関連しているかもしれませんが、全体的な健康状態は、世の中での動きにも影響を与えます。

「適切で、しっかりとした、スマートな筋力トレーニングによって向上することが分かっているものの一つに、固有受容覚があります。これは基本的に、身体が空間内のどこにいるのかを認識する能力です。トレーニング経験によっては、固有受容覚が劇的に向上する可能性があり、多くの場合、これは非常に早く起こります」とハリソン氏は述べた。

自分の体と調和する

ハリソン氏はまた、人が目的のある行動をとる上で、組織的および感情的な障壁とスキルに基づく障壁という 2 種類の障壁に遭遇する可能性があると述べました。

「組織的、感情的な観点から見ると、人々は自分の体についてどう感じているかに関係した意図的な運動に対する障壁を抱えていることが多い」と彼は言い、例えば鏡の前での不快感からジムに行きたがらないことや、「運動が苦手」と言われた過去の経験を挙げた。

スキルアップに関しては、トレーナーやコーチとマンツーマンで取り組むことを勧めました。フィットネスや筋力トレーニングが好きでなくても、身体の効率性について多くのことを学べると彼は言います。そして、それはジムを出てからもずっと、現実世界で役立つはずです。

これらの練習や実践を試してみてください

コネチカット州の理学療法医ステファニー・ワイラウチ氏は、不器用さを改善したいと願う人のために、次のようなエクササイズを勧めている。

• 片足立ち。バランス感覚を鍛えるのに最適なエクササイズです。両足を揃えて立ち、バーや椅子などの安定したものにつかまります。両足が触れないようにしながら片足を地面から浮かせ、「足の甲を持ち上げ、お尻の筋肉を締めるイメージで」立ちます。

• 横隔膜呼吸。ワイラウフ氏によると、これは体との繋がりを深め、意識を高めるのに役立つそうです。片方の手を胸に、もう片方の手をお腹に置き、胸を動かさずに鼻から息を吸います。お腹に置いた手を天井に向かって上げます。最後に、ろうそくの火を吹き消すように、口から力強く息を吐き出します。これを繰り返しましょう。

「つまずきは、足首や股関節の筋力低下が原因である可能性があります」と彼女は言います。「これらのエクササイズは、筋肉の協調性と関節の固有受容感覚を改善するのに役立ちます。」

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