腎臓病

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腎炎、ネフローゼ症候群、ネフローゼは腎臓疾患の一種で、2021年には米国で合計52,547人の死亡原因となりました。米国国立糖尿病・消化器・腎臓病研究所によると、腎臓の機能（体内の老廃物や余分な水分を排出する機能）を維持するためには、健康的な食事、定期的な運動、十分な睡眠、そして禁煙と禁酒が大切です。このリストにはこれらのアドバイスが複数回登場するので、心の準備を整えておきましょう。

インフルエンザと肺炎

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COVID-19を「ただのインフルエンザ」と軽視しようとする人がいるのは奇妙です。なぜなら、2021年にはインフルエンザで53,544人のアメリカ人が亡くなったからです。インフルエンザによる死亡者の大半は65歳以上ですが、誰もがインフルエンザにかかるのは冗談ではありません。幸いなことに、毎年インフルエンザワクチンを接種すれば、インフルエンザにかかるリスクを40%減らすことができます。また、マスクを着用し、手を洗い、体調が悪い場合は仕事に行かないでください。

糖尿病

昨年、米国では10万人強が糖尿病で亡くなりました。糖尿病には主に2つのタイプがあります。遺伝性疾患が原因となる1型糖尿病と、主に食生活に関連する2型糖尿病です。1型糖尿病はより重篤で、発症頻度も低く、予防は不可能です。しかし、インスリン注射、血糖値の綿密なモニタリング、健康的な食事、そして運動によって管理することは可能です。米国における2型糖尿病の約90%は、生活習慣の改善によって完全に予防可能です。つまり、健康的な食事、定期的な運動、そして禁煙と禁酒です。

アルツハイマー病

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記憶力などの精神機能を破壊する進行性疾患であるアルツハイマー病は、2021年には高齢者を中心に134,242人の命を奪いました。アルツハイマー病の原因は正確には解明されていませんが、遺伝的要因、生活習慣、環境的要因が組み合わさり、時間の経過とともに脳に影響を及ぼすという見解が一般的です。遺伝子については何もできませんが、健康的な食事をし、定期的に運動し、十分な睡眠を取り、喫煙と飲酒をやめることはできます（一緒に言ってみましょう）。また、頭部外傷を避けること（一般的に良いアドバイスです）、学び続け、友好的な関係を維持することも重要です。研究によると、精神的および社会的に刺激的な活動に生涯にわたって参加することと、アルツハイマー病のリスク低下との間に関連性が認められています。

慢性下部呼吸器疾患

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慢性肺疾患（CLRD）は、慢性気管支炎、肺気腫、喘息といった肺疾患の総称で、いずれも気道閉塞によって引き起こされる息切れを特徴とする疾患です。2021年には152,657人のアメリカ人がCLRDで亡くなりました。予防可能なCLRDの主な対策は禁煙です。しかし、受動喫煙を避け、化学物質の吸入を避け、大気汚染の少ない地域に住み、風邪やインフルエンザなどの肺感染症を引き起こす可能性のある病気にかからないようにすることも重要です。さらに、運動量を増やすことも重要です。アメリカ肺協会は、肺疾患の予防策として「健康的な食生活を維持する」ことを挙げていません。

脳卒中

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脳卒中は、脳への血流が阻害されるか、脳内の血管が破裂することで起こります。衰弱や死に至ることもあります。2021年には、160,264人のアメリカ人が脳卒中で亡くなりました。脳卒中の予防は、ある程度の確率で効果が出るものではありません。脳卒中は、脳卒中を引き起こす遺伝的疾患が原因の一部と考えられていますが、リスクを減らすには、血圧をコントロールし、健康的な体重を維持することが重要です。健康的な食事、定期的な運動、十分な睡眠、そして禁煙と禁酒は、皆さんもご存知の通りです。

事故

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健康的な食生活が事故死に繋がる可能性は低いと、嬉しいお知らせです！ご想像の通り、2021年にアメリカで不慮の事故により亡くなった200,955人のうち、大半は交通事故によるものでした。しかし、転落、溺死、毒物の摂取、誤射、産業機械による負傷なども原因の一つです。雷に打たれて亡くなった人も11人いました。事故死は避けたいでしょうが、私が『ファイナル・デスティネーション』シリーズから学んだことの一つは、運命の定めを受け入れるべきだということです。

COVID-19（新型コロナウイルス感染症

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「私たちの死因」ランキングでは比較的新しいCOVID-19ですが、2021年には35万831人のアメリカ人の命を奪いました。幸いなことに、COVID-19で死亡するリスクを下げるのは驚くほど簡単です。ワクチン接種を受けて免疫力を高めることです。健康的な食事や定期的な運動など、COVID-19による死亡に関連する合併症を避けるのも良い考えです。しかし、重要なのはワクチン接種です（そして、生活習慣を変えるよりもはるかに簡単です）。

癌

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体内で異常な細胞が制御不能に増殖する100種類以上の疾患群であるがんは、2021年に60万人以上のアメリカ人の命を奪いました。がんの原因や要因は多岐にわたり、赤身肉、タバコ、ウイスキーといった私の好物もその一つです。ですから、がんを予防する最善策は、あらゆる面を念頭に置き、禁煙、健康的な食事、定期的な運動、十分な睡眠、そして禁酒を心がけることです。さらに、日光を避け、がん検診を頻繁に受けることも重要です。特に家族歴によりがんリスクが高い場合は、必ず受診してください。

心臓病

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