長年にわたり、数多くの健康・フィットネスアプリを試してきました。記事を書くため、好奇心から、そして本当に役立つから試したものなど、様々です。私が最もよく使っているフィットネスアプリ、そして誰にとっても最も役立つと思うアプリを厳選して、フィットネスアプリの殿堂入りを果たしました。これらのアプリはすべてiOSとAndroidの両方で利用可能です。

栄養管理に最適なアプリ：CronometerとMacrofactor

ここで2つのアプリを紹介するのは、1つ（Macrofactor）は有料サブスクリプションでのみ利用できるためです。私は有料サブスクリプションに満足していますが、無料のオプションを探している方には、Cronometerを心からお勧めします。 

Cronometerは、他の人気アプリ（MFPなど）とは異なり、ただ自分の役割をこなし、邪魔にならない栄養トラッカーです。メイン画面にカロリー目標を表示したくないですか？非表示にできます。食品パッケージのバーコードをスキャンしたいですか？無料機能です。（もちろん、さらに多くの機能が付いたプレミアムプランもありますが、必須機能は何も隠されていません。）

ちなみに、アプリストアにアプリ名を入力する際は、必ず私のリンクをたどるか、スペルを確認してください。似たような名前のアプリが少なくとも1つあります。

MacroFactorは栄養トラッカーですが、フィットネス界では非常に価値があるにもかかわらず、過小評価されている賢い機能も備えています。それは、最近摂取したカロリーと体重の変化を検知することです。それに基づいて、1日の総消費カロリーを推定します。ユーザーは運動を記録したり、ウェアラブルの精度を気にしたりする必要はありません。2,300カロリーを摂取していて体重が安定している場合、体は1日に2,300カロリーを消費していることがわかります。 

MacroFactorの料金は月額11.99ドル、年間で約71.99ドルです。MacroFactorで消費カロリーを記録して、たくさんのことを学びました。カロリーの記録に抵抗がなく、体重を増やしたい、減らしたい、あるいは運動に適したエネルギー補給をしたいという方には、MacroFactorを強くお勧めします。 

ランニングを記録するのに最適なアプリ：Strava

お気に入りのウェアラブルデバイスをお持ちなら、毎日のワークアウトを細かく記録するには、そのデバイスに対応したアプリが最適でしょう（Garminウォッチをお持ちならGarmin Connect、FitbitやPixelウォッチをお持ちならFitbitなど）。しかし、Stravaはどんなウェアラブルデバイスからでも（あるいはウェアラブルデバイスを一切使わなくても、ランニングを手動で入力できます）データを収集し、地図や統計情報を表示してくれるだけでなく、友達のアクティビティも教えてくれます。 

この推奨には注意点があります。プライバシーを確​​保したい場合、特に他のランナーがあまりいない場所で走る場合は、Stravaのプライバシー問題を認識し、デフォルト設定に満足できない場合は設定をロックダウンすることをお勧めします。これらの注意点を踏まえても、Stravaは依然として私にとって最高のランニングアプリです。ランニングルートを計画するための追加のマッピングツールと、走行距離と速度を確認できる追加の分析ツールが付いたプレミアムプランがあります。料金は月額11.99ドルまたは年額79.99ドルです。

ランニング中に退屈しないための最高のアプリ：Nike Run Club

ワークアウトを見つける方法は、Garminのようなウェアラブルデバイスからワークアウトを入手したり、 Apple Fitness+やPelotonのようなサービスに登録したりするなど、数多くあります。しかし、このカテゴリーで際立っているのは、シンプルで無料、そしてよくできたアプリです。それは、時計を着ける必要さえない、由緒あるNike Run Clubです。スマートフォンからランニングを開始するだけで、すぐにコーチのベネットや他のフレンドリーな音声ガイドがあなたをガイドしてくれます。私はこのアプリが大好きで、ランニングに飽きてきた人には喜んでお勧めします。 

筋力トレーニングを記録するのに最適なアプリ：Hevy

このおすすめをするにあたって注意点があります。私は普段、筋力トレーニングアプリを使っていません。ジムで使っているコーチングアプリを使って、実際に通っているコーチからワークアウトを指導してもらい、重要なことは紙のトレーニングジャーナルに記録しています。とはいえ、これまでに筋力トレーニングアプリはたくさん試してきたので、どんなアプリがあるのか​​は把握しています。そして、私のお気に入りはHevyです。 

Pixel Watch 3のフィットネストラッキング機能をテストしたところ、Hevyウォッチアプリがウォッチに標準搭載されている筋力トレーニング機能よりもはるかに優れていることがわかりました。心拍数は追跡できませんが、これは良い点です。しかし、Hevyは手首に装着したインターフェースでリフティングの記録を記録でき、ウォッチアプリとスマートフォンアプリの間でデータのやり取りが可能です。HevyはiPhoneやApple Watchにも対応しており、もちろんスマートフォンだけでも使えます。 

Hevyを使えば、ルーティンを計画できます。休憩時間も設定できます。進捗状況を記録し、時間の経過とともにどのように強くなったかを表示します。デスクトップ版もあるので、コンピューター画面でワークアウトを確認し、より詳細な計画を立てることができます。 

怪我や健康問題を監視するための最高のアプリ：Bearable

哲学者レムがかつて語ったように、誰でも時々痛みを感じます。運動中に怪我をしたり、突然痛みを感じて運動中に対処しなければならないこともあります。特に腰痛の場合、私たちの気分は日常生活の様々な要因に左右されることがあります。例えば、運動した日は腰痛が軽く、仕事でストレスが多い日はひどくなるかもしれません。

こうした要素を頭の中で把握するのは難しいかもしれませんが、Bearableは役立っています。毎日何を追跡したいか（ストレスの度合い、理学療法のエクササイズを行ったかどうかなど）を決め、背中の痛み（あるいはその他の痛み）がどの程度自分を悩ませているかを評価できます。するとすぐにパターンが見えてきます。実際に使ってみると、痛みがいつもそれほどひどいわけではなく、自分でコントロールできるものがあって気分が良くなることに気づき、とても励まされました。怪我に限らず、慢性的な健康問題やメンタルヘルスの追跡にも使えます。