前回、スタッフのウィークリーアップグレードをチェックしたとき、編集者たちはフォームローリング、卵のゆで、炭マスク、Facebook フィードの再設計に心ゆくまで取り組んでいました。

今週、私たちが自己改善のために行った努力は、睡眠の質を高めること（耳栓、ホワイトノイズマシン、瞑想の助けを借りて）、作り置きの冷凍食品の楽しみを受け入れること（そしてタッパーウェアにそれを保存しておくこと）、そして驚くほどずっと前にホリデーショッピングを済ませることなど多岐にわたりました。

今週はどんなアップグレードをしましたか？コメント欄で教えてください。

ホワイトノイズで交通騒音を遮断

新しいアパートはすごく気に入っているんだけど、一つだけ小さな欠点があるの。寝室から高速道路が見下ろせるの。『そんなに悪いもんじゃないだろうな』って、引っ越し前に心の中で思ってた。『ホワイトノイズみたいだ』って。

我々は間違っていました。

高速道路の騒音を「ホワイトノイズ」と定義するのは難しいかもしれませんが、「ホワイトノイズマシン」という魔法のような装置が存在するので、早速購入しました。この装置は、ホワイトノイズ特有の「シーッ」という音以外にも、様々な心地よい音を再生してくれます。「ヒューッ」という音に近いブラウンノイズ（専門用語）や、もっと凝ったサウンドが欲しい方には、小川のせせらぎや台風の音など、自然音も選べます（なぜ台風の音を聞くのか？私には理解できませんが、選択肢があるのは嬉しいです）。赤ちゃんや赤ちゃんごっこが好きな方は、子守唄を聴くこともできます（断言はしません）。とにかく、市場には様々なサウンドマシンがあり、これが最高だとは言いません。でも、私が購入したのはこれが初めてで、とても気に入っています。 -アリス・ブラッドリー、副編集長

冷凍食品で職場のランチルーティンをマスター

ここ数ヶ月、引っ越しと新しい仕事が重なって、職場に持っていく食事の準備どころか、自炊もほとんどできていません。（ミントがよく言うように、食料品と外食の予算は悪夢のようです。）でも普段は冷凍食品の女王です。定番は、このブリトーボウルのバリエーションと、クリッシー・テイゲンの（すごく安くて美味しい）野菜トルティーヤシチューのレシピを一人分ずつ作ることです。ほとんど何でも冷凍できて、温め直しもできるので、たくさん作っておけば、いざという時のためにストックしておけば、一週間毎日同じものを大量に食べ続け、飽きたり捨てたりする手間が省けます。次に試してみたいのは、この冷凍朝食ブリトーのベジタリアンバージョン。

とにかく、秋が始まったので（そして先週のアップグレードのコメントスレッドに少し触発されて）、連休明けのルーティンに戻ろうと準備を進めています。まずは、冷凍と再加熱に使える新しいガラス容器をいくつか買いました。プラスチックで汚れがついた古い容器は、なんだか食欲をそそるものではありませんでした。 —バージニア・K・スミス、編集長

ホリデーショッピングは早めに済ませましょう

「クリスマスプレゼントを8月に買ってしまった！フィンガリングスのベビーモンキーが2017年のイットトイになるって（もしかしたら新しいハッチマルズも！）って読んで、もう売り切れてるからたくさん買ってしまった。これって何のおもちゃ？よくわからないんだけど。でも、最高にクールな叔母さんになろうと思ってる。そうじゃないと、完全におバカさんなのかもしれないけど。いずれにせよ、今年のクリスマスプレゼントはこれでおしまい。」 -ミシェル・ウー、スタッフライター

瞑想的な通勤のために早めに出発する

慌ただしい地下鉄通勤と、家で元気いっぱいのテリアを飼っているせいで、一日の中に静かな時間を作るのは少し大変です。瞑想はしますが、マインドフルネスを完璧に実践しているわけではありません。今週は朝のルーティンを少し変えて、家を出る時間を少し早めにすることにしました。もちろん、夜9時に面白いテレビ番組が始まる前に寝なければなりませんが、寝る時間になると通知が届くAppleのベッドタイムモードと、最近買ったDubsの耳栓のおかげで、朝の通勤が少しだけ楽になりました。それに、ずっと静かになりました。今では、C線で席に着くと、目を閉じて呼吸に集中し、何も考えずにいられます。誰かが私にぶつかってきたり、靴を踏んだりするたびに文句を言っていた時代から、嬉しい変化です。 -パトリック・オースティン、スタッフライター

完璧な風になびくヘアを実現

髪が伸びてきたので、ついに思い切ってヘアケア用品を購入しました。長い間やっていなかったんです。髪を風になびかせたようなスタイルにしたいのですが、私の髪は太くてウェーブ（縮れ毛の境界線）なので、なかなかまとまりません。でも、なかなかいいものを見つけました！「スアベシート ヘアクリーム」です。 -パトリック・アラン、スタッフライター

ピンボールの魔法使いになろう

アズベリーパークのシルバーボール博物館で、ピンボールマシンの説明書の読み方を学びました。普段はピンボールをあまりやりませんでしたが、ほとんどのマシンでは、正しいターゲットを点灯させるとポイントがもらえたり、追加のボールがもらえたりするのを知りました。 —ニック・ダグラス、スタッフライター

自分の思考パターンから学ぶ

今週の私のアップグレードは、Lifehackerの「Numbers in Context」タグです。これは、ニュース価値のある数字を読者が理解するのに役立つ記事をいくつか書いたことが原因で、編集者、特にメリッサがそれに気づき、同じような記事をもっと書いてほしいと依頼してきたことがきっかけです。ここでのポイントは、過去の良いアイデアのパターンを認識するだけで、未来のための良いアイデアが生まれることがあるということです。 -ベス・スクワレッキ、スタッフライター

コインランドリーは絶対に避ける

IKEAでこのとても安い物干しラックを買ったので、浴室や椅子の上に服を干す必要がなくなりました。干すと歪んでしまうニット製品も干せるので便利です。」 -クレア・ローワー、スタッフライター