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特定の音によって極度に否定的な感情反応が引き起こされる場合は、次のように対処してください。
クレジット: Jardul - Shutterstock
目次
特定の音に、怒りや苛立ち、嫌悪感、さらにはパニックに至るまで、極めて否定的な反応を引き起こす場合、ミソフォニアと呼ばれる症状の可能性があります。引き金となる音は人によって異なり、すする音、飲み込む音、呼吸音、唇を鳴らす音、鼻をすする音、さらにはペンを鳴らす音、紙を擦る音、時計の針の音などです。しかし、特定の人にとって不快な音が何であれ、それはその音とは釣り合わないほど強い感情的な反応を引き起こす傾向があり、心拍数や血圧の上昇といった身体的反応を伴うこともあります。
「これは良性の病気ではなく、特定の音、特に特定の人の声を聞くと本当に苦しむ症状です」と、ミソフォニアを研究するベイラー医科大学の心理学教授、エリック・ストーチ氏は言う。
特定の音への嫌悪感は、外から見ると些細なことのように見えるかもしれませんが、ミソフォニアを抱える人にとっては、特定のトリガーとなる音を完全に避けたり、その音が存在する可能性のある特定の状況を避けたりする原因となることがあります。「これらの音は、強いストレスを引き起こすだけでなく、日常生活にもかなり大きな支障をきたします」とストーチ氏は述べています。
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ミソフォニアに対処するためのヒント
ミソフォニアに関する研究はまだ十分に行われておらず、最も効果的な対処法に関するエビデンスも限られています。しかし、明らかなのは、単に原因となる音を避けるだけでは効果的な戦略にはならないということです。それは、より大きな悪影響につながる可能性があるからです。「避ければ避けるほど、避け続ける可能性が高まり、結果的に世界から切り離されてしまうのです」とストーチ氏は言います。
代わりに、ミソフォニアに対処するための戦略は、感情的な影響を少なくするために引き金となる音を再構成すること、または、引き金となる音が関連付けられている場合でも、イベントに参加することの重要性に焦点を当てることに重点を置くことがよくあります。
これまでのところどう思いますか?
引き金となる音を再構成する最初の戦略として、感情的な衝撃を和らげるために、感情にあまり影響のない似た音を思い浮かべるという基本的な考え方があります。「噛み砕く音ではなく、誰かがブーツを履いて雪の上を歩いている音、あるいは引き金となる人が噛んでいる音ではなく、幼児が噛んでいる音を想像するなど、音を再構成できれば、感情的な影響をかなり和らげる要素の一つとなる可能性があります」とストーチ氏は述べています。
2つ目の戦略では、咀嚼音などの誘発音があっても、家族との夕食に参加するなど、意味のある活動に参加できることに焦点を当てます。「私たちは、そのような状況に対処し、そのスキルセットを使って状況に立ち向かうためのスキルセットを身につけることに真剣に取り組んでいます。自分にとって重要でありながら、少しストレスを感じるものすべてから逃げてしまうのではなく」とストーチ氏は言います。
認知行動療法がミソフォニアの治療に効果があるという追加の証拠もいくつかありますが、その有効性に関する研究はまだ非常に限られています。
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ジョーダン・カルフーン 編集長
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