パデュー大学の農学・生物工学教授、D・マーシャル・ポーターフィールド氏にお話を伺うことができました。ポーターフィールド氏はNASAの宇宙生命物理部門の部長を5年間務め、その間、限られた環境で生活する宇宙飛行士たちと協力しました。

彼の推奨事項をいくつか紹介します。

ルーティンを作る

「乗組員は日々の活動が厳格なスケジュールで行われています」とポーターフィールド氏は言います。宇宙飛行士の場合、スケジュールは5分単位まで細かく計画されており、メンテナンス作業、実験、教育、アウトリーチ活動などが含まれます。この厳格なスケジュールは、宇宙飛行士が日常を維持し、日々の生活を規則正しく送るのに役立っています。

「在宅勤務の場合は、通常のスケジュールを維持することが重要です」とポーターフィールド氏は言います。これには、家族と過ごす時間やフィットネスの時間も含め、可能な限り規則的なスケジュールを維持することが含まれます。

アクティブに過ごす

宇宙飛行士は毎日最大2時間のフィットネスを予定しています。その理由の一つは、低重力環境で生活すると筋肉量と骨密度が低下するためです。もちろん、フィットネスには他にもメリットがあります。その一つは、うつ病の軽減です。

定期的なワークアウトのルーティンがまだないなら、「今こそ始める良いタイミングです」とポーターフィールド氏は言います。ジムは閉鎖されているかもしれませんが、自宅でできるルーティンはたくさんあります。自分に合ったものを見つけて、時間を確保しましょう。

友人や家族と電話、メール、テキストでつながる

国際宇宙ステーションに搭乗した宇宙飛行士は、愛する人たちから何千マイルも離れていますが、故郷に電話や電子メールで連絡することができ、連絡を保つことができます。

「もし誰かが一人でいると分かっているなら、電話やメールで、ただあなたがその人のことを考えていることを伝えるだけでも大切です」とポーターフィールド氏は言います。「こうしたやり取りは非常に大きな力になります。」

目的を持つ

ポーターフィールド氏が指摘するように、目標を持つことは役に立つ。「乗組員は、自分たちが共に行っていることが社会全体の利益に貢献し、自分たちの仕事が宇宙計画という観点から人類の発展につながるということを理解しているのです。」

自宅待機をしている人々の目標は異なりますが、その重要性は変わりません。物理的な距離を保つことは、COVID-19の感染拡大を遅らせ、医療システムの逼迫を防ぐことを意味します。物理的な距離を保つことは、大切な人が病気になる可能性を減らすことを意味します。物理的な距離を保つことは、大切な人が病気になった場合でも、必要なケアを受けるための十分なリソースを確保することを意味します。

「私たちには使命があります。感染拡大のカーブを平坦化させようと努力しています」とポーターフィールドは言う。「私たちは皆、この状況に共に立ち向かっているのです。」

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