正直に言うと、薬物検査のないスポーツや、そもそも競技に出場しないスポーツ選手の間では、ステロイドの使用はごく一般的です。しかし、米国では娯楽目的での使用は違法であるため、多くの人がそのことについて話したがりません。（ただし例外もあります。スポーツ科学者でボディビルダーのマイク・イスラエテルが、自身の「自然な」時期と「そうでない」時期を間接的に比較したビフォーアフターの投稿があります。）

インフルエンサーは、必要に応じてPhotoshopやFaceTuneなどの画像編集ソフトを使って、より細く（あるいは曲線美を）見せることを忘れてはいけません。特定の体の部位を強調するポーズは、並外れたレベルまで高められる芸術です。ジャーナリストのダナエ・マーサーが自身のフィードに投稿した、数々の反骨精神あふれるチュートリアルで指摘しています。ちなみに、もしインフルエンサーがヒップアップのためのワークアウトプランを販売しているのを見ているなら、豊尻手術が流行っていることを覚えておいてください。

この人の本当の専門分野は何ですか?

ダイエットプラン、エクササイズプログラム、コーチングサービスを販売している人は、正式な資格であれそうでないものであれ、それを裏付ける資格を持っているはずです。例えば、ACE、ACSM、NSCA、あるいはNCAA認定の正式な団体が発行するパーソナルトレーニングの認定資格は、探す上で重要なポイントです。コーチやインストラクターの中には、正式な資格を持っていないとしても、指導したトップアスリートや、自分を保証してくれるプロアスリートを紹介してくれる人もいます。こうした主観的なつながりを頼りにトレーナーやインストラクターを探すのが効果的です。例えば、お気に入りのパワーリフターが複数人同じコーチに指導されている場合、その人はあなたにとって良いアドバイスの源となるかもしれません。

しかし、運動と栄養は同じではないことを覚えておいてください。誰かが栄養に関するアドバイスをしている場合は、その人物が登録栄養士または同様の資格を持っているかどうかを確認してください。多くの地域では「栄養士」は法的に定義された用語ではありませんが、登録栄養士は十分な訓練と経験を持つ専門家です。

容姿に関する暗黙の嘘に似たものに、「科学が私の考えが正しいと言っている」というものがあります。これは見抜くのが難しいです。なぜなら、証拠に基づいた情報は探すのに非常に重要であり、情報の出所やそれがどのように推奨に影響を与えているかをオープンに議論している専門家はたくさんいるからです。しかし、自分が言いたいことを決めつけ、そのメッセージをより正当に見せるために、いくつかの研究を恣意的に選び出す人もいます。

その人は一貫した、いくぶん退屈なメッセージを持っていますか?

フィットネスにおけるほとんどのことの真実は、正直言って、ちょっと退屈です。体重を減らしたいなら、摂取カロリーを減らす方法を見つける必要があります。筋肉をつけたいなら、徐々に重いウェイトを持ち上げる必要があります。スポーツが上手くなりたいなら、何年も継続して努力しなければなりません。

真の専門家は、Instagramなどで、このことを隠そうとはしません。継続することの難しさについて語ったり、ちょっとした問題に効果的なエクササイズのヒントを提供したりします。自分自身やクライアントのビフォーアフター写真、大会での最高のパフォーマンスなど、成功体験を共有してくれることもあります。

彼らがやらないのは、特定のワークアウトやエクササイズを突然「これが全てだ」と宣言することです。また、エクササイズやワークアウトを独立した解決策として提示することもありません。毎日違う、見た目がかっこいいワークアウトを選べば、楽しく体を動かすことができ、最低限の目標達成にはなります。しかし、それは目標達成に近づくためのプログラムを持つこととは違います。誰でもエクササイズをいくつか投稿して、それを「ヒップワークアウト」や「上腕二頭筋を鍛える秘訣」などと呼ぶことはできますが、長期的な結果は、どのようにトレーニングをしていくかによって決まります。

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