違いは主に抽出方法と使用された豆の種類によって決まります。濃いコーヒーは焙煎による風味が強いため「濃い」と感じるかもしれませんが、カフェイン含有量が多いわけではありません。

チェーン店やカフェでコーヒーを購入する場合は、お店のウェブサイトでカフェイン含有量を確認できるはずです。そうでない場合は、Caffeine Informerのようなサイトにある表を参考に、おおよそのカフェイン含有量を確認しましょう。以下に例を挙げます。

• セブンイレブン、16オンスコーヒー：280mg

• ダンキン、14オンスコーヒー：210mg

• マクドナルド、16オンスコーヒー：145mg

• スターバックス、16オンス（「グランデ」）：310mg

• スタンプタウン コールドブリュー、10.5オンス：279 mg

• フォルジャーズ、8オンス：115mg

• ダンキンラテ、14オンス：151mg

• ボトル入りスターバックスフラペチーノ、13.7オンス：130mg

• 平均的なエ​​スプレッソ、1.5オンス：77 mg

ソーダ

ご想像の通り、マウンテンデューは（炭酸飲料としては）非常にカフェインが入っています。他の炭酸飲料はカフェインが少ないか、全く入っていません。目安として、透明なものはカフェインフリーであることが多く、ルートビアも一部（すべてではありませんが）カフェインフリーです。以下は、米国市場向けの12オンス缶1本あたりのカフェイン含有量です。

• ペプシ：38mg（ダイエットペプシ：34）

• コカコーラ：34mg（コカコーラゼロシュガーは同じですが、ダイエットコークは46）

• マウンテンデュー：54mg（ダイエットマウンテンデューも同様）

• ドクターペッパー：41mg（ダイエットドクターペッパーも同様）

• スプライト、スライス、セブンアップ、オレンジクラッシュ：ゼロ

• ルートビア: A&W、IBC、Mug、Hires、Stewart's はすべてカフェインフリーです。

• バークスのルートビア：22mg（ただし、ダイエットバークスには含まれていません）

エナジードリンク

エナジードリンクはハーブやアミノ酸を謳っていますが、「エネルギー」の源はカフェインです。カフェイン含有量を明記している企業もあれば、明記していない企業や、小さな文字で記載している企業もあります。人気ブランドのカフェイン含有量は以下のとおりです。

• 5時間持続するエネルギー：消費者レポートのテストによると、この小さなボトルに215mg入っています

• レッドブル：8.4オンス缶あたり80mg

• モンスターエナジードリンク、オリジナルフレーバー：16オンス缶あたり160mg（他のフレーバーは140～187mg）

• ロックスター エナジー ドリンク、オリジナル フレーバー: カフェイン インフォーマーによると、16 オンス缶あたり 160 mg (他のフレーバーはそれ以上の場合があります。カフェイン インフォーマーによると、パンチドとピュア ゼロは缶あたり 240 mg)

チョコレートと隠れた供給源

コーヒーとは異なり、チョコレートの色はカフェイン含有量を物語ります。ダークチョコレートはミルクチョコレートよりもカフェイン含有量が多いです。クッキーに数枚のチョコレートチップが入っているくらいでは眠気は覚めませんが、ダークチョコレートを丸ごと一枚食べると、少し元気が出ます。

• ダークチョコレート：100グラムあたり43mg（ただし、高カカオチョコレートバーには2倍の量が含まれている可能性があります）

• ミルクチョコレート：100グラムあたり20mg

• ホワイトチョコレート：なし

• ココアパウダー：コンシューマーラボによると大さじ1杯あたり8～20グラム

チョコレートや、場合によってはコーヒーを含むデザートを除けば、カフェインが隠れ​​ている一般的な食品はあまりありません。しかし、スポーツドリンクやジェルを摂取している場合は、気づかないうちにかなりの量のカフェインを摂取している可能性があります。

カフェインは運動能力を高める効果があるため、サプリメントやスポーツフードの中にはカフェインが含まれているものがあります。気分が高揚するのは素晴らしいことですが、夜遅くまで運動したり、長距離ランニング中にジェルを次々と飲み干したりして、カフェイン入りと無カフェインのフレーバーがあることに気づかないのは良くありません。少なくとも、これらのフレーバーにはラベルが貼られていることが多いので、細かい文字で書かれたものも必ず読んでください。

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