アプリにはスコアと瞑想のみが表示されます（主に）

Ouraアプリに表示されるのは、ほとんど何もない。アクティビティ、準備状態、睡眠のそれぞれについてスコアが表示される。スコアは100点満点で、高いほど良い。スコアには「良好」や「最適」といったラベルが付く。それだけだ。心拍数、HRV、睡眠時間、ストレスタイムライン、アドバイザーチャットボット、食事追跡といった機能は一切ない。ただ、やや不可解な数字が3つあるだけだ。生データがなければ、これらのスコアは全く役に立たない。（「睡眠はどうでしたか？」と誰かに聞かれて、「82」と答える場面を想像してみてほしい。相手が意味を知っているかのように）。 

「Explore」タブにはガイド付き瞑想や、Ouraのチュートリアル（例えば、Readinessスコアの意味を説明する1分間の動画など）がいくつか含まれています。興味深いことに、サブスクリプションなしのアカウントで瞑想を行った後、セッション中の心拍数やHRVは表示されませんが、それぞれの測定値の「ベースライン」を示すテキストが表示されます。ただし、これは私の最新の夜の測定値ではありません。それを確認するには、スプレッドシートをダウンロードする必要があります。 

サブスクリプションがなくても、Ouraのウェブサイトからデータをダウンロードできます。

さあ、ここからが面白いところです。データをスプレッドシート形式で取得することに問題がなければ、Ouraのウェブサイトから直接ダウンロードできます。cloud.ouraring.comにアクセスしてください。サブスクリプションをお持ちであれば、ダッシュボードでクールなグラフを見ることができますが、現在はサブスクリプションがないため、ページはほとんど空白になっています。「マイアカウント」をタップし、 「データのエクスポート」までスクロールダウンします。.csvファイルと.jsonファイルのリストが表示されます。一番最初のsleep.csv ファイル（ Ouraアカウントをお持ちであれば、このリンクでアクセスできると思います）が最も便利です。このリンクをスマートフォンにブックマークしておけば、アプリで確認する代わりに確認できます。

このスプレッドシートでは、安静時の心拍数、HRV、そしてOuraが毎晩記録するほぼすべてのデータを確認できます。例えば、睡眠時間は21列目に秒単位で記録されています。（私の計算が正しければ、28,410秒は約7時間54分です。）他のファイルも確認して、最も興味のあるデータが含まれているファイルを見つけてください。 

まず、リングを設定するためにOuraに支払いカードを提供する必要があります

サブスクリプションを一切利用したくない場合は、重要な注意点があります。Ouraリング（初回到着時）を設定する唯一の方法は、通常のサブスクリプションに組み込める無料トライアルに登録することです。そのため、Ouraに支払い情報を一切提供したくない場合は、残念ながら利用できません。ただし、登録後すぐにサブスクリプションの更新をキャンセルすれば、料金は発生しません。

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