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VR 瞑想アプリをいくつか試してみて、役に立つかどうか調べてみました。
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クレジット: リミナル
目次
仮想現実（VR）には想像以上にたくさんの瞑想アプリがあり、私はまさにそのターゲット層です。八正道（聖なる道）を歩み、瞑想によるストレス軽減などの効果を体験したいと思っています。問題は、瞑想が退屈に感じてしまうことです。暗い部屋に座ってホークウィンドを聴くことで、同じようなリラックス効果が得られるのではないかと思っています。VRならその問題を解決できるかもしれません。VR瞑想アプリをいくつか試してみて、それぞれを1（自我という牢獄に囚われた彷徨う自我）から5（苦悩と輪廻からの解放）までの尺度で評価してみました。
まず専門家が意見を述べる
VRについてはよく知っているものの、瞑想についてはあまり詳しくないので、瞑想の先生でありスピリチュアル・メンターでもあるショーナ・ティボドーさんに相談してみました。彼女は瞑想には様々な流派があり、彼女が言う「集中瞑想」は、多くのVR瞑想体験が目指しているもののように思えます。「集中瞑想では、呼吸のように、アンカーと呼ばれるものに意識を集中させます」とティボドーさんは言います。「思考以外の何かに意識を集中すると、思考への意識が高まり始めます。そして、アンカーに戻るたびに、心を今この瞬間に集中させる訓練をしているのです。」
しかし、私が目にしたVR瞑想アプリと従来の瞑想の多くとの間には、大きな障壁があります。それは、視覚的な要素です。例えば、超越瞑想を始める場合、ステップ2（「楽な姿勢で座る」のすぐ後）は「目を閉じる」です。しかし、目を閉じた状態では現実は仮想世界ではありません。そのため、ティボドー氏によると、視覚化／顕現瞑想は仮想世界に適している可能性があるとのことです。
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「私たちがそこで行っているのは、私たちが置かれているエネルギーの状態を変えることです…私たちが置かれているエネルギーの状態は、実際に現実に影響を与えます」とティボドー氏は説明した。「豊かさや拡張の状態にあれば、そのエネルギーはあなたの外の現実に影響を与え始め、実際に外の世界に変化が訪れるのを目にすることができるでしょう。シンクロニシティや新たな機会が訪れ、人生が本当に興味深く、魔法のような形で変化し始めることもあるのです。」
ティボドー氏に、そういった実践を取り入れたVR瞑想アプリをイメージしてもらうよう依頼したところ、彼女はこう言いました。「基本的に、高揚した状態になれるようなビジュアルが必要でしょう？ 例えば、宝くじに当たるような映像を見せて、『これを見たらどんな気分？ あの状態になれる？』と思わせるようなものだったらどうでしょう？」
瞑想による顕現の有効性はさておき、従来の瞑想よりも仮想世界に適しているように思われます。しかし、仮想現実（そしてビデオゲーム）は既に、人々を顕現させたいと願う体験に完全に没頭させる状態に陥らせているようにも見えます。ビデオゲームの多くはパワーファンタジーです。そのパワーが現実世界に顕現するかどうかは、より大きな問題です。
トリップ
Trippは、VRにおけるリラクゼーション／瞑想プラットフォームの中で最もよく知られているかもしれません。マインドフルネスを実践したり、集中力を高めたり、「静寂」の状態に入るための様々な体験を提供しています。ガイド付き瞑想、呼吸法トレーニング、サイケデリックな「集中ジャーニー」、脈動し渦巻くトリッピーな抽象的な映像など、すべてがニューエイジとテックブロが融合した、ドラッグを暗示する美学に包まれています。一部の体験はサイケデリック体験から直接インスピレーションを得ており、「マシンエルフ」というシリーズは明らかにDMTの映像をベースにしており、アプリ自体もマーケティングで「内なる空間」「拡張された状態」「デジタルサイケデリック」といった表現を用いて、その雰囲気を醸し出しています。Trippを気に入っている人はたくさんいますが、私には圧倒的に感じられました。セッションは洗練されていましたが、せいぜい「禅に近い」状態になっただけでした。心を落ち着かせるためのアプリですが、私の内なる批判を増幅させてしまいました。まるで薬を飲んでいるような感覚がない、そんな感じです。しかも値段も高めで、月額9.99ドルです。
最適な人:本物のLSDを摂取するのが怖いサイケデリックな探求者
啓蒙メータースコア：5点中2.5点
瞑想する
クレジット: スティーブン・ジョンソン - ガイド付き瞑想VR
Trippとは対照的に、そしてその飾り気のないタイトル通り、Meditateには大した仕掛けはありません。精神を明晰にし、心を落ち着かせ、「癒しの音の周波数を通して体をリフレッシュ」することを目的とした、10分間の「体験」が5つ用意されています。実際には、リラックスしてただそこに座るように促す心地よい声と、単調な「音楽」（私はスピリチュアルなリラクゼーションと同義の音楽が本当に苦手です）が流れ、洞窟や火山など、まるでMinecraftから飛び出してきたかのような自然のグラフィックが流れます。確かにリラックスできるのは確かですが、それは主に「リラックス」と「退屈」がほぼ同列だからでしょう。とはいえ、たった1.99ドルなので、比較的安価に試すことができます。
最適なユーザー: 予算重視の初心者
啓蒙メータースコア：5点中2点
限界
LiminalはMeditateよりもはるかに野心的で、Xbox 360レベルのグラフィックを誇ります。インタラクティブと非インタラクティブを合わせた様々なVR「体験」が、大まかなカテゴリーに分類されています。「畏敬の念」と「エネルギー」が最も人気があり、クールな技術デモやミニゲームが用意されているようですが、私は瞑想的なミニゲームがある「calm」に興味を持ちました。試してみたミニゲームは特に画期的なものではありませんでした。1つは催眠術をかけるはずでしたが、効果はありませんでした。もう1つは、ドローン調の「スピリチュアル」な音楽と、デジタルの鳥を眺めながらゆっくりと呼吸するようにと告げるリバーブたっぷりの女性の声が特徴でした。
これまでのところどう思いますか?
リラックスしたいゲーマーに最適
啓蒙メータースコア: 5点中3点 (ただし、主に瞑想以外の体験について)
Flowborne VR - バイオフィードバック呼吸瞑想
瞑想をしようとしたけれど、腹式呼吸ができているかどうかわからなかったという経験があるなら、このアプリがその答えを教えてくれます！Flowborne VRは、コントローラーをお腹に当てて「プレイ」します。呼吸に合わせてお腹がどれだけ膨らんだり縮んだりするかをトラッキングします。横隔膜から深く呼吸すると、半抽象的な風景の中をより速く移動できます。つまり、このアプリは、自分の呼吸の状態を把握し、それに集中するきっかけを与えてくれるのです。ついに、最高の呼吸ができるようになる！個人的には、呼吸について考えるのは、また別の面倒なことのように思えて好きではないのですが、もし呼吸法が得意で、もっと上手くなりたいと思っているなら、このアプリはきっと役に立ちます。
最適な人:ブレスワークマニア
啓蒙メータースコア: 5点満点中3点
枕
Pillowは意識向上、マインドフルネス、静寂といった大げさな謳い文句こそありませんが、私が試したどの瞑想アプリよりも、より穏やかで有意義な体験だと感じました。Pillowはベッドに仰向けになってプレイするのですが、それだけでも他のアプリよりもリラックスできる体験です。5つのミニゲーム（「ドリーム」と呼ばれる）の中に「The Meditator」があり、これは私が試した瞑想アプリの中で総合的に見て最高のアプリです。Flowborne VRと同じコントローラーを呼吸モニターとして使いますが、サウンドトラックは奇妙なドローンではなく、落ち着いたインディーループが使われています。はるかに優れています。Pillowのもう一つの目玉は「The Fisherman」です。これは天井から仮想の魚を釣り上げる体験です。それぞれの魚には、Pillowの他のユーザーが録音した音声が収録されており、「人生で一番やりたいことは何ですか？」や「もう一度体験したい瞬間は何ですか？」といった質問に答えます。時代遅れのグラフィックを見つめながら繋がりを想像するように言われるよりも、眠りに落ちる時に仲間の思考と繋がる方がはるかに有意義でスピリチュアルな体験だと気づきました。言葉ではなく行動で示す。こんなにも奇妙に美しい体験に9.99ドルは安いものです。
最適な人:落ち着いた変人や不眠症の人
啓蒙メータースコア：5点中4点
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ジェイク・ピーターソン シニア技術編集者
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