- Bluesky ページを見る (新しいタブで開きます)
- Instagramページを見る（新しいタブで開きます）
- Facebookページで見る（新しいタブで開きます）
- YouTubeページを見る（新しいタブで開きます）
- Twitterページを見る（新しいタブで開きます）
- コピーしました
私はペロトンの瞑想クラスに参加してみましたが、かなり感銘を受けました。
クレジット: リンジー・エレフソン
目次
私は自分があまり神秘的な人間だとは思っていませんし、スピリチュアルなことに敏感な人間でも、特に感傷的な人間だとも思っていません。瞑想という概念は、私が「神秘的すぎる」と思う他の多くのことと同様に、これまで私にとって魅力的ではありませんでした。しかし、何が魅力的かと言うと、それは運動すること、身体を健康に保つこと、そして自分の目標を常に達成し続けることです。だからこそ、ペロトンの瞑想セッションへのアプローチは、他のどの方法よりも私を惹きつけたのです。
いつもPelotonアプリで新しいワークアウトの選択肢を探していて、最近、サイクリング、ウォーキング、ヨガ、筋力トレーニングなどに加えて、ガイド付き瞑想クラスも偶然見つけました。最初は魅力を感じませんでした。結局のところ、このアプリとクラスは汗をかき、カロリーを消費し、身体のパフォーマンスを向上させるために使っているんです。でも、やってみると、これらのクラスは本当に素晴らしく、精神状態を良くしてくれるので、他のことに時間を使う余裕ができました。このクラスを見つけて以来、かなり頻繁にストリーミングしています。皆さんもぜひ試すべき理由をご紹介します。
ペロトンの瞑想クラスとはどのようなものですか?
Peloton のアプリ (自宅トレーニング機器のタッチスクリーンに搭載されているほか、スマートフォンにダウンロードしたり、Roku などのデバイスでストリーミングしたりも可能) を使用すると、主に自宅でのスピンクラスで知られる企業から期待される以上の多様なクラス タイプにアクセスできます。ホーム画面で「瞑想」をタップすると、5 分から 30 分までの長さの何百もの瞑想オプションが表示されます。Peloton の他のサービスと同様に、これらのクラスも複数の異なるインストラクターによって指導されます。十分な数のインストラクターのレッスンを受ければ、お気に入りのインストラクターが 1 人か 2 人見つかるでしょうが、本当に際立っているのは、次のようなさまざまなカテゴリが用意されていることです。
あなたも気に入るかもしれない
寝る
マインドフルネス
不安
集中
回復
感謝
幸せ
リラックス
各クラスは特定の目的に合わせて設計されているので、「流れに身を任せたい」「明るい朝を迎えたい」「夕方の通勤時に使えるクラス」など、自分に合ったクラスを選ぶことができます。クラスの種類でフィルタリングすると、「デイリー瞑想」「瞑想の基本」「感情」「テーマ」「ウォーキング瞑想」などのカテゴリー別にクラスを分類できます。産前産後向けのクラスもあります。私は毎日たくさん歩いて通勤しなければならないので、ウォーキング瞑想が最も効果的だと感じています。ウォーキング瞑想は、歩きながら集中力とリラックス感を保つのに役立ちます。私は現実的な人間なので、目的地に到着しながら、自分のためにも良いことをできるという、まさに一石二鳥の理想的な方法です。
特別な器具は必要ありません。インストラクターがまず、体の姿勢を丁寧にアドバイスしてくれるのが一般的です。瞑想はクラススタックに追加できます。これは、事前に選択したクラスを循環再生するPeloton版のプレイリストのようなもので、開始前にワークアウト全体をカスタマイズできます。Apple WatchをPelotonアカウントにリンクさせていれば（ぜひそうしてください！）、アプリが心拍数を追跡し、瞑想をApple Healthトラッカーに入力して、セッションの「Mind & Body」として表示します。
ペロトンの瞑想が好きな理由
先ほども言ったように、私はそれほどスピリチュアルでもソウルフルな人間でもなく、正直言って内省もあまりしません。ですから、このアプリで受けた瞑想クラスがあまり甘ったるくなくて本当に良かったと思っています。むしろ、とても分かりやすいんです。インストラクターは明快で分かりやすく話し、軽薄なイメージに頼りすぎず、呼吸と体に意識を向けることで、両方との繋がりを実感できるように導いてくれます。トレーニングや筋力強化に力を入れているとはいえ、「心と筋肉の繋がり」や、体の様々な部位の感覚を把握するのが苦手なので、特定の部位に集中して、その瞬間の自分の感覚と繋がるように促されるこれらのセッションは、全体的に強くなり、健康になるという私の探求にとって、実に有益です。
数週間前、バスを待っている間に初めてペロトン瞑想を試しました。忙しい一日で、愛用のペロトンバイクでさえ運動する時間が全くなく、バスが到着してもっと忙しい活動へと連れて行ってくれるまでの間、ストレスが溜まっていました。ペロトンのトレーニング記録を崩したくなかったので、アプリを開いて、一番近いバス停まで歩いて行ける簡単なウォーキングワークアウトがないか探しました。すると瞑想のオプションが目に入りました。5分間の瞑想を選び、歩道に立って聴いてみました。すると、リラックスでき、集中力が高まり、少し元気が出ました。従来のワークアウトとほぼ同じ効果が得られましたが、時間もかからず、汗だくになることもありませんでした。その後数日間、他の瞑想もいくつか試してみましたが、どれも効果的でした。特に、メモリアルデーのドライブ旅行で長時間車に乗っている時や、今週初めにチームが野球の試合に負けていて、観戦が楽しめない時などに効果的でした。
これまでのところどう思いますか?
当然のことながら、これらのクラスはペロトンの通常のクラスとは大きく異なります。汗をかいたり、無理をしたり、心血管系や呼吸器系の機能を高めたりするわけではありません。むしろ、精神を鍛え、呼吸と感情に集中するトレーニングをしています。こうした能力は、フィットネスの旅を続けるだけでなく、日々のあらゆる出来事に対処することにも役立ちます。これらのクラスは、気分転換、一日のスタート、あるいはワークアウト後のリラックスタイムとして特に役立つと思います。
また、授業の分かりやすさも気に入っています。例えば、字幕をオンにすることも可能で、音声と動画は高品質なので、講師の話をとても聞き取りやすくなっています。BGMが講師の音声をかき消してしまうようなこともありませんし、講師や授業の種類も多様で、歩きながら聞きたい人も、5分だけ集中して勉強したい人も、きっと満足できるはずです。
最近、ペロトンで瞑想と有酸素運動を組み合わせたようなクラスがあることを知りました。「リフレクション・ライド」と呼ばれるこのクラスは、自分のペースで進められるサイクリングワークアウトで、通常の瞑想クラスで得られる深い思考と自己省察を取り入れており、体を動かしながら自分の体とより深く繋がることができます。私は瞑想クラス自体も全体的に気に入っていますが、私のように瞑想しながら汗をかきたいという方には、リフレクション・ライドがおすすめです。
毎日のニュースレター すべてをより良くする準備はできていますか?
ジョーダン・カルフーン 編集長
Jordan とチームから毎日のヒント、コツ、技術ガイドを入手してください。
毎日のニュースレター すべてをより良くする準備はできていますか? Jordan とチームからのヒント、コツ、技術ガイドを毎日お届けします。
次の記事へスクロールしてください
