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応援の声援は大きな士気向上につながりますが、マラソンランナーなら誰でも、レースの苦しい局面で、ぴったりのスナックや励ましの言葉をかけてくれた観客のことを懐かしく思い出すものです。そんな天使になる方法をご紹介します。
どこに行きたいか決める
まず、計画について少し触れておきます。マラソンは26.2マイル(約42.3km)の距離で、多くのレースではハーフマラソンも同時に開催されます。ハーフマラソンは13.1マイル(約21.3km)ですが、メインイベントとはコースが異なる場合があります。レースのウェブサイトで誰がどの位置を走っているかを確認し、適切な位置取りを心がけましょう。目安は以下の通りです。
5マイル目: みんな気分がいい
10マイル地点:ハーフマラソンの選手たちは疲れを感じ始めているものの、ゴールがもうすぐ来ることを知っている。フルマラソンの選手たちは疲れを感じながらも、ゴールのことなど考えないようにしている。
15マイル地点:いよいよ厳しい状況になってきた。ほとんどのランナーは2時間以上もコースを走っている。足がつり、空腹、脚が痛む。それでも彼らはまだ走り続けている。
20マイル地点:多くのランナーにとって、ここはまさにどん底です。マラソンは前半20マイルと後半6.2マイルの2つの区間に分けられると言われています。20マイル地点を過ぎたランナーのほとんどは、疲労困憊し、絶望的な状況に陥っているか、あるいはすぐにそうなるでしょう。
25マイル地点:いよいよ最終段階!ランナーたちはこれまで多くの困難を乗り越えてきましたが、ゴールはもうすぐそこだと分かっています。
世界クラスのマラソン選手は、男子で2時間強、女子で2時間半強でコースを完走します。3時間以上かかる選手は経験豊富で力強いランナーで、4時間以上かかる選手はレクリエーションアスリートと自称する人が多いです。5時間以上かかる選手は、ランニングにウォーキングを混ぜている人や、他のグループでスタートしたものの、最終的には苦戦した人が多いです。

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これらの情報をもとに、設置場所と時間を決めることができます。イベントは数時間にわたるため、複数の場所を確保し、その間を移動することも検討しましょう。自分のブースの前を通る人がどのような人で、どのような気分なのかも考慮しましょう。
食べ物を配る
ポスターや応援は素晴らしいですが(後ほど詳しく説明します)、本当に特別なことをしたいなら、マラソンで公式に提供されていない軽食や飲み物を用意しましょう。特にレース後半では、こうした軽食や飲み物は喜ばれます。いくつかアイデアをご紹介します。
これまでのところどう思いますか?
オレンジスライス、または他のジューシーな果物
グミワーム、または走りながら食べられるほど硬くない他のキャンディー
プレーンベーグルのようなでんぷん質の食べ物(セントルイス風に切ってもよいのは、このときだけです)
プレッツェルやチップスのような塩辛い食べ物
ビール
冷たいコーヒー(実際に見たことはありませんが、需要はあります)
クッキー、ケーキボール、その他美味しいものなら何でも。この人たちは一日中何も美味しいものを食べていないんです。
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参加者は汗ばんだ手で、ほとんど、あるいは全く協調性もなくスナックを掴もうとすることを忘れないでください。(また、20マイル地点では10マイル地点よりも清潔さへの関心がはるかに低くなります。)それを考慮して計画を立て、簡単に手に取れるように準備しておきましょう。少量のほうが大量よりも良いので、2つずつ取ることも可能です。
暑さから解放される
マラソンは、年間で最も暑い時期を避けるため、春と秋に開催されることが多いです。典型的なマラソンの日は、スタート時は寒く、レースが進むにつれて暖かくなります。つまり、15マイル(約24km)か20マイル(約32km)地点では、すでに疲労困憊しているランナーに太陽の光が照りつける可能性があります。暑い日には、ランナーを涼しくする工夫をしましょう。
レースコース沿いに住んでいるなら、スプリンクラーを設置したり、庭のホースを持って立ち、人々が走れるようにしてあげましょう。
これは子供たちに最適です。超水鉄砲と、ランナーに水鉄砲を求めるよう促す看板を持参してください。
クーラーボックスに冷たいものを入れてお持ちください。フレーバーアイスのアイスキャンディーは安くて、ハサミで半分に切ることができます。
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モチベーションを与える
このカテゴリーは最も費用がかからないものの、最も思いやりのある贈り物になり得ます。ランナーに力を与え、走り続ける力を与えるためにできることはたくさんあります。あなたのメッセージに誰もが共感してくれるとは限りませんが、誰かのために変化をもたらすことができるでしょう。
ハイタッチ。本当に、歩道に立って手を差し出すだけでいいんです。子供からハイタッチされたら、私だって元気になって道を渡って駆け寄ってしまいますよ。
「タップしてパワーアップ」と書かれたポスターや、マリオのコスチュームを着て拳をぶつけるなど、クリエイティブなハイタッチ
ランナーのゼッケンに書かれた名前を大声で叫びましょう。多くのマラソン大会では、ゼッケンの番号の下に名前を書いてもらうことができます。また、ランナーがシャツにシャーペンで名前を書いてくれることもあります。名前を呼んだり、「ピンクのシャツのランナー、強そう!頑張れ!」などと声援を送りましょう。
面白い看板、本当に面白い看板。「史上最も退屈なパレード」とか「無料のバナナのために、大変な苦労をしてるみたい」とか、そういう看板は嬉しいです。ユーモアのセンスは人それぞれですが、頑張ってください。
誰かが特に困難な状況にある場合は、次のように個人的に励ましの言葉をかけることを検討してください。
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ジョーダン・カルフーン 編集長
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