- Bluesky ページを見る (新しいタブで開きます)
- Instagramページを見る（新しいタブで開きます）
- Facebookページで見る（新しいタブで開きます）
- YouTubeページを見る（新しいタブで開きます）
- Twitterページを見る（新しいタブで開きます）
- コピーしました
目次
オンラインの子育てグループに参加していて、ワードクラウドを作ると、真ん中に72ポイントのフォントで「SLEEP（睡眠）」という単語が必ず出てきます。子育ての最初の数ヶ月、あるいは数年は、どうすれば子供を寝かせられるのか、寝続けさせるのか、あるいは朝少し遅く寝かせるのか、と悩まされるものです。
子育て初期特有の残酷さの一つは、睡眠の発達が一直線ではないことです。子どもがリズムに乗って、すぐに落ち着き、長い時間眠り続けていると思った矢先に、すべてが粉々に吹き飛ばされてしまうのです。以前は6時間しっかり眠っていた赤ちゃんが、今では45分ごとに起きて泣き、いつも午後7時から午前6時までぐっすり眠っていた幼児が、今では毎晩3回も悪夢を見るようになりました。子育てグループでは、痛ましい質問が頻繁に上がります。「4ヶ月で睡眠退行なんてあるの？ 9ヶ月で睡眠退行なんて？ 3歳で睡眠退行なんて？」 しばらくの間、私は睡眠退行なんて存在せず、ただ赤ちゃんが私たちを翻弄しているだけだと信じていました。
「
発達の過程で何かが起こっており、最も一般的なケースでは、発達における前向きな変化が現れています。
”
心理学者で睡眠専門医であり、国立小児保健システム（Children's National Health System）の睡眠医学副部長でもあるダニエル・ルーウィン博士に話を聞きました。赤ちゃんがただ私たちを困らせていたわけではなく、睡眠の中断はランダムに起こるわけではないことが分かりました。しかし、2ヶ月、4ヶ月、あるいは何ヶ月かで正確に退行するということは実際には存在しないのも事実です。
あなたも気に入るかもしれない
「私は、年齢というよりも、発達の進行や爆発的な変化に原因があると考えています」とルーウィン博士は言います。「睡眠の退行は、多くの場合、お子さんが何らかの発達領域で大きな飛躍を遂げようとしている兆候です。」例えば、ハイハイや会話を始めようとしている子どもが、突然寝る時間を嫌がったり、夜中に目覚めたりするようになることがあります。ルーウィン博士は、「最も劇的な退行は、通常、生後6ヶ月頃に起こります。この頃は、お子さんの体力が増し、ハイハイをし始める時期です。また、この頃は、お子さんが奇妙な不安を抱き、親への愛着がより強く、目に見えて強くなる時期でもあります。」と説明します。これらの2つの節目は、適応的で正常な発達ですが、少なくともしばらくの間は、夜間の睡眠がこれまでほどスムーズには進まなくなる可能性があります。
これは親がパニックに陥る瞬間です。健康的な睡眠習慣と規則正しい生活リズムを確立するための努力がすべて無駄になったように思えてくるのです。ルーウィン博士は、これを挫折と捉えることは逆効果になりかねないと警告しています。「挫折や問題として捉えるのではなく、兆候として捉えましょう。発達において何かが起こっており、ほとんどの場合、それは発達における前向きな変化の兆候なのです。」
あなたのお子さんは病気ですか?
その他の生理的変化も睡眠障害につながる可能性があり、ルーウィン医師は、親は日中の症状にも注意を払うべきだと述べています。「他に何か問題になりそうなことはありますか？例えば、お子さんが病気だったり、軽度の耳の感染症にかかっていたりするかもしれません。睡眠退行を引き起こす可能性のある、微妙な医学的問題（あるいは稀に、より深刻な問題）が常に潜んでいる可能性があります。」少し体調が悪いお子さんは夜もぐずることがあり、どんなに注意深く観察している親でも、保育園から熱の報告が来るまで何が起こっているのか気づかないかもしれません。
メディアは慎重に使う
残念ながら、睡眠障害は幼児期だけで終わるわけではありません。うちの4歳の息子は現在、悪夢に悩まされています。息子にとっては非常に辛いだけでなく、私にとっても、毎晩泣き叫ぶ子供の夢に起こされて眠りから覚めるので、本当に辛いです。このことについては、私も少し責任を感じています。7歳の弟が好きなテレビ番組を息子に見せているのですが、未就学児には刺激が強すぎるのです。ルーウィン博士は、たとえ年長児であっても、子供が見るメディアには十分注意するよう親に警告しています。メディアは不安や睡眠障害を引き起こす可能性があるからです。
「私がよく目にする変化の一つは、6歳から8歳くらいの子どもたちが、テレビ番組、映画、本などの物語をより深く理解し始めることです。原因と結果を結びつけ、善玉と悪玉を理解できるようになります。こうした能力は、不安や心配、恐怖が爆発的に増すことにもつながります。」
これまでのところどう思いますか?
「
6歳未満の子供にとっては、すべてが暴力に見えるのです。
”
もともと不安傾向のある子どもにとって、こうした新たな物語の繋がりは不安を掻き立てるかもしれません。「その頃、子どもは夜一人で眠ることに対して、非常に具体的な恐怖心を抱くようになるかもしれません。その頃は、親からのより強いサポートが必要になるかもしれません。」
うちの4歳の子が、アニメのキャラクターが意地悪をするなど、ほんの少しの悲しい話や怖い話でも動揺してしまうと夫に話しても、夫は驚きません。夫によると、この年齢の子どもはスーパーヒーロー映画やアニメを見ても、物語の構造（例えば、悪者と善者の違い）が理解できないことが多いそうです。まだ物語の飛躍ができないからだそうです。アニメで善人が意地悪をしたり、悪者を殴ったりしても、6歳未満の子どもにはどれも暴力に見えて、不安になり、睡眠障害を引き起こす可能性があるそうです。特に、考えすぎや心配で寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりするのです。
お子さんが睡眠に問題を抱えていて、それが病気や発達上の問題ではない場合は、視聴しているメディアについて考えてみると良いかもしれません。我が家では、テレビはくまのプーさんなどに制限せざるを得ませんでしたが、全く問題はありません。
結局のところ（笑）、睡眠の発達は二歩進んで一歩下がるようなものです。生後6ヶ月で夜通し眠れるようになり、その後夜中に目が覚めなくなるということはありません。大人になっても、健康上の問題や日中の不安を示唆する、眠れない時期や悪夢を見る時期があります。重要なのは、パニックになって困難な状況を悪化させないことです。そして、常にそうであるように、忍耐こそが親の第一の美徳です。ルーウィン博士は、「通常、親が辛抱強く数日、あるいは1週間ほど変化を乗り切ることができれば、日中の行動に大きな変化が見られるようになり、それが子供の睡眠の変化につながることもあります」と述べています。
そして、少なくとも次の睡眠退行が起こるまでは、最近の睡眠退行は終わったことを保護者グループに投稿できます。
毎日のニュースレター すべてをより良くする準備はできていますか?
ジョーダン・カルフーン 編集長
Jordan とチームから毎日のヒント、コツ、技術ガイドを入手してください。
毎日のニュースレター すべてをより良くする準備はできていますか? Jordan とチームからのヒント、コツ、技術ガイドを毎日お届けします。
次の記事へスクロールしてください
