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数か月のテストを経て、私はその魅力を感じ始めています。
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クレジット: メレディス・ディーツ
目次
ウォーキングパッドが流行り始めた頃、正直言って複雑な気持ちでした。ウォーキングパッドをご存じない方のために説明すると、ウォーキングパッドとは、ウォーキング専用に設計されたスリムで折りたたみ可能なトレッドミルのことです。従来のトレッドミルとは異なり、ベッドの下に滑り込ませたり壁に立てかけたりできるほどコンパクトで、最高速度は時速4～6マイル（約6～8km/h）程度です。ランニングではなく、ウォーキングに最適です。在宅勤務が増え、手軽にアクティブな生活を送りたいと考える人が増えたことで、ここ数年で人気が爆発的に高まりました。
12回のマラソンを完走し、山道から街中まであらゆる場所で何千マイルも走ってきた私にとって、コンパクトなトレッドミルでその場で歩くというアイデアは、全く自分には合わないと感じていました。しかし、数ヶ月間、特にここでレビューしているMerach W50を定期的に使用してみて、ウォーキングパッドについてより強い思いを持つようになりました。
ウォーキングパッドを購入するべき理由
私のアパートにウォーキングパッドがあって本当に良かったと思う点は次のとおりです。
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回復の劇的な変化：私にとって最大の発見は、ウォーキングパッドをアクティブリカバリーに活用したことです。長距離走や激しいトレーニングの後は、以前はじっと座っているか（足が硬直したままでした）、脚が悲鳴をあげているのに無理やりまた歩き出すかのどちらかでした。ウォーキングパッドはまさにその中間地点を提供してくれます。Netflixを見ながら時速4kmの穏やかなペースを維持できるので、着替えて外に出るという負担なく脚を回復させてくれます。
雨の日の救世主：ブルックリンに住んでいるので、過酷な冬と夏のトレーニングシーズンを何度も経験してきました。ほとんどの状況では屋外で走っていますが（精神力強化トレーニングの一環です）、ウォーキングパッドがあれば、運動を完全にやめなくて済みます。暑さで屋外活動が本当に危険な日や、軽い怪我でランニングは無理でも歩くのは可能な日には、このパッドが本当に重宝します。
マルチタスクの魔法：これはランニングをしない人にも当てはまります。他のことをしながら歩けるのが最高です。毎日のDuolingoの練習に軽いウォーキングを取り入れたところ、記録がこれまでで最高になりました。最高です！時速1～1.5マイル（約2.4～3.6km/h）に抑えて、ゆっくり歩きながら軽いストレッチもしています。これまでは座りっぱなしだった活動が、軽い運動の機会に変わりました。
フォーム分析：予期せぬメリットの一つは、管理された環境でウォーキングフォームを鍛えられることです。一定のペースと平坦な路面のおかげで、地形や交通を気にすることなく、姿勢、腕の振り、足の着地に集中できます。これらの改善が、軽いリカバリージョギング中のランニングフォームの改善にも繋がることを期待しています。
ウォーキングパッドのデメリット
ウォーキングパッドに何百ドルも費やす前に、もっとよく検討すべき点は次のとおりです。
これまでのところどう思いますか?
騒音要因：「ささやくような静音」という宣伝文句にもかかわらず、ウォーキングパッドは確かに音を発します。モーターのうなり音、ベルトのかすかなシューという音、そして体の中心がずれていると時折ドスンという音がします。アパート暮らしの方や、在宅勤務をしているご家族がいる方は、これが大きな問題になることがあります。私は階下の隣人が寝ようとしている時にはウォーキングパッドを使いません。
ベルトサイズの妥協点：ほとんどのウォーキングパッドは、従来のトレッドミルよりも幅が狭く短いベルトを採用しています。身長175cmの私ならそれほど窮屈に感じませんが、身長180cmの私がウォーキングパッドで長時間運動するのは想像できません。ベルトが短いため、自然な歩幅を十分に伸ばすことができず、幅が狭いため、足の置き方に私が望む以上に気を配る必要があります。扱いやすいとはいえ、長時間の使用には適していません。
退屈さ：ここが皆さんの興味を失ってしまうかもしれない点です。テレビを見ながら、あるいはポッドキャストを聴きながらでも、その場を歩くのは、屋外を歩く時とは比べ物にならないほど、退屈に感じます。景色の変化の少なさと、動きの機械的な性質が、ランナーである私の脳に反抗してしまうのです。ウォーキングパッドで45分も過ごすより、小雨の中を外を歩く方がましな日もあります。同様に、最高速度が時速4マイル（約6.4km/h）というのはウォーキングには十分ですが、これはトレッドミルではないことを痛感させられます。たとえ急に走りたくなっても、そんなことは関係ありません。歩き続けるしかないのです。
収納に関する懸念：こちらのレビューでも解説しているように、耐久性の高いウォーキングパッドは収納スペースを犠牲にしなければなりません。私のMerach W50は折りたたみ式ではなく、高さが6インチ（約15cm）以上あるため、家具の下に簡単に滑り込ませることができません。ウォーキングパッドを常に専用の床スペースに置きたいのでなければ、収納性に関するレビューが高いものを選ぶようにしましょう。
結論
ウォーキングパッドは、特定の用途において非常に優れた性能を発揮します。移動能力に制限のある方、過酷な気候の地域にお住まいの方、日々の生活に運動を取り入れたいリモートワーカーの方、怪我からのリハビリ中の方などに最適です。ランナーにとっては、回復のための補助ツールとして、また悪天候時のバックアップとしても最適です。
ウォーキングパッドは私にとって価値のあるものでした。もう一度買うか？おそらく。すべてのランナーに勧めるか？絶対にそうは思いません。有酸素運動のための主なソリューションを探している方や、屋外でのウォーキング体験を再現したい方は、がっかりするかもしれません。ウォーキングパッドはツールであり、現実世界での実際の動きの代替品ではありません。
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ジョーダン・カルフーン 編集長
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