私と同じように、あなたも常に完璧な生産性システムを探しているのではないでしょうか。しかし残念ながら、そんなものは存在しません。問題は生産性システムそのものではなく、どんなシステムも解決できないもの、つまり先延ばし、不確実性への不安、そして不快感への不安なのです。

この投稿はもともと Zen Habits に掲載されました。

例えば、今日の私のToDoリストの一番上には「Zen Habitsの記事を書く」と「片付け講座の入門編を書く」という項目があります。とてもシンプルですよね？ どちらもかなりシンプルなタスクです。でも、この記事を書き始めた途端、メールをチェックして返信したり、妻にメッセージを送ったり、家計簿をチェックしたり、キッチンを少し掃除したりしました。大きなタスクを後回しにしている時は、小さなことですごく生産的になれるんです！

生産性システムがどれだけ優れていても、先延ばしを始めると崩壊してしまいます。

タスクが面倒な時は、ほとんどの人と同じように、私も先延ばしにしてしまいます。タスクに関して多くの不確実性に直面している時も、私も先延ばしにしてしまいます。ほとんどの人と同じように。私たちはよく、新しい生産性向上システムに取り組んだり、新しいToDoリストアプリを試してみたり、整理整頓を始めたり、メールの受信トレイを空にしたり、生産性を高める新しい方法について読み始めたりします（今のあなたのように）。これらはすべて、不確実性や面倒なタスクを先延ばしにする手段なのです。

重要だけど恐ろしい大きな課題に立ち向かうよりも、気を散らすものや小さなタスクに追われる方がずっと楽です。銀行のウェブサイトで残高を確認したり、お気に入りのブログやニュースサイトをチェックしたり、お気に入りのソーシャルメディアを開いたりするのは簡単です。こうしたタスクには参入障壁がなく、必ず何らかの報酬が得られます。一方、難しいタスクはネガティブなフィードバックを与え、始めるのを阻みます。公平な戦いではないですよね？

では、どう対処すればいいのでしょうか？重要な方法をいくつかご紹介します。

1. 一歩下がって考えてみましょう。気を散らすものや些細な作業から少し離れましょう。コンピューターから少し離れて、外に出たり、散歩したり、シャワーを浴びたり、瞑想したり、あるいは1分間何もせずに座ったりしてみましょう。それだけで十分です。一歩下がって、最も簡単で魅力的なことではなく、今すべきことを考えてみましょう。

2. 誰のためにこれをしているのかを思い出してください。一歩引いて、この重要な仕事をすることで誰が恩恵を受けるのか考えてみてください。同僚、クライアント、顧客、愛する人でしょうか？それともあなた自身でしょうか？彼らの生活をどのように良くするでしょうか？何かが楽になるかもしれませんし、もしかしたら本当に困っていることを解決したり、重要なニーズを満たしたりするかもしれません。私は、自分の快適さばかりに気を取られていると先延ばしにしてしまうのですが、他の人を助けることに集中している時は、先延ばしを克服できることに気づきました。

3. 不快感に身を任せましょう。気を散らすものはすべて消し、このタスクをこなすために必要なものだけを用意し、数分間、不快感に身を任せましょう。確かに辛いですが、実際に始めてみると、それほど悪くはありません。冷たい水に飛び込むようなものです。ただ飛び込んで、何も考えないで。一度飛び込んだら、不快感に身を委ね、恐れていたほど悪くないことに気づきましょう。

4. 不確実性を受け入れましょう。多くの場合、私たちを阻んでいるのは不確実性への恐怖です。私たちは何かをどうすればよいのか、物事がどうなるのかわからないため、少し不安になります。そのようなことに取り組みたくありませんし、考えることさえしたくないのです。私たちは物事を避け、先延ばしにし、合理化しようとします。そうではなく、不確実性を人生に必要な一部と捉えましょう（すべてがどうなるか分かっている人生なんて誰が望むでしょうか？とても退屈です）。そして、それを人生の刺激的な一部、驚き、好奇心、学び、探求、冒険に満ちたものと捉えましょう。不確実性を悪いことだと捉えるのではなく、受け入れ、それを探求することに長けることができるかどうか試してみてください。不快感のように、飛び込んでリラックスしましょう。

5. 少しずつやりましょう。確かに、不確実性や不安は難しいものです。ですから、無理に克服しようとせず、少しずつ取り組んでください。ほんの数分間、課題に取り組み、その後は歩き回って休憩しましょう。そして、座って再び集中し、不安や不確実性に身を委ね、リラックスしましょう。これを繰り返しましょう。

このようなマインドフルネスの実践を通して、不快感や不確実性にうまく対処できるように自分を訓練していきます。これは習得すべき素晴らしいスキルです！

そして最終的には、生産性の最も難しい側面に取り組むだけでなく、その過程で他の人のために何か良いことをすることになります。

生産性向上システムでは解決できない問題 | Zen Habits

Zen Habitsは、日々の混沌とし​​た生活の中で、シンプルさとマインドフルネスを見つけることをテーマにしています。不要なものを片付けることで、大切なことに集中し、素晴らしいものを創造し、幸せを見つけることができるのです。私の名前はレオ・ババウタです。妻と6人の子供とカリフォルニア州デイビスに住んでいて、ヴィーガン料理を食べ、文章を書き、走り、読書を楽しんでいます。私のストーリーを読んでみてください。

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