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クレジット: スコット・ビアレス DitchTheMap - Shutterstock
目次
1ガロンってすごい量ですよね。そんなに牛乳を飲めば、YouTubeで10万回以上、いや、それ以上の再生回数を記録できるはずです。もしあなたがその量の牛乳を飲んだとしたら、きっと多くの人がそれを試しているのを見聞きしたことがあると思いますが、それだけの水を飲めば、たちまち飛躍的に健康になれるはずです。少なくとも、そういう仕組みですよね？大量の水を飲むと、驚くほど健康になれる、と？
今のところ、約35ドルかかっています。これは、もっと水を飲もうと購入した巨大な64オンス（約180ml）の保温ボトルの値段です。普通のパイントグラスに1日に何度も水を補充するのが面倒になってきたからです。健康効果については、ここ数ヶ月、もっと水を飲むように心がけていますが、眠気やニキビ、肌の軽さが軽減されたとは言えません。ああ、パンデミック生活。
ところで、このVitalsの楽しいチャレンジはどこから始まったのでしょう？ありがとう、ベス。その発想のきっかけは？たぶん、私は普段から十分な水を飲んでいなかったから。だから、最近SEO対策や健康関連のスパムサイトやTikTokでよく見かける「ガロン」という単位を使おうと思ったんです。それに、普段の水分摂取量もあまり一定ではなかったと思うので、毎日1ガロンの水を飲むという賢い方法に挑戦してみたんです。炭酸水や濃厚な水ではなく、普通の水道水です。
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水曜日にこのチャレンジを始めましたが、今のところ完全に失敗しています。惜しかったのですが、蹄鉄投げと手榴弾投げはカウントされず、水チャレンジはカウントされません。
大量の水を飲むにはタイミングが重要
正直に言うと、1ガロン（約4.8リットル）の水は多すぎるかもしれませんが、それは一気に一気に飲もうとした場合の話です。音楽フェスティバルに来た大学生のように、一日を通して飲む量を調整すれば、1ガロン（約4.8リットル）は十分達成可能です。確かに難しいですが、不可能ではありません。
私の問題？ここ2日間、集中力が途切れると水を飲むことを忘れてしまうことに気づきました。数時間記事を書いたり、World of Warcraftのレイドに参加したりして、大きな青いウォーターボトルを忘れてしまうのです。そして、水に追いつこうとすると、一度に飲みたい量よりも多くの水を飲むのが苦痛になってきました。少し膨満感を感じますが（悪いわけではなく、少し満腹になるだけです）、さらに悪いことに、水を飲むのが面倒になってきました。このちょっとした精神的な疲労が、毎日の水を飲むペースを遅らせるのに十分でした。
初日は4分の3ガロンまで飲みました。次の日は？ たったの0.5ガロン。忙しかったからです。パンデミック生活（ほとんどの人にとっては）という単調な日々の中で、新しいルーティンを導入したことが問題の一部になっているのではないかと思います。そんなに多くの液体を扱うことに慣れていないのです。実際、これを書いている今も、その日の0.5ガロンの容器をまだ満たしていないことに気づきました。これは、デスクで確実に水を飲むための第一歩です。
これまでのところどう思いますか?
でもタイミングも重要です。初日はあと1ガロンの目標にあと少しで到達するところだったのですが、午後8時頃になって、まだ4分の1ガロンしか残っていないことに気づきました。飲みきりたい気持ちはありましたが、眠い体に大量の液体が流れ込んだ後遺症に悩まされて午前2時に起きるのは嫌でした。少なくとも、リスクを冒したくありませんでした。睡眠は貴重ですから。
このチャレンジを達成するには、おそらく一日を通して目標を設定するのが一番良いと思います。例えば、毎食前（と食事中）にボトルの水を少なくとも半分は飲み切るようにするとします。これで既に4分の3は達成済みなので、残りを一日かけて少しずつ飲むのは難しくないでしょう。もし遅れてしまったら、追いつくのがこのチャレンジの最大の難関だと感じています。
このチャレンジで何を得られるかって？ まあ、3週間ずっと水だけを飲み続けても、トイレに行きたくなるだけで、大した効果はないという、反駁の余地のない証拠が得られるかもしれない。でも、どうなるかはわからない。もしかしたら、インフルエンサー級のツヤツヤ肌、人生観の刷新、そして水で満たされた6時間睡眠で活動できる能力を手に入れるかもしれない。そんなの、楽しそうじゃない？
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ジョーダン・カルフーン 編集長
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