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あなたは鳩じゃない。パンくず以上のものを受け取るに値する。
クレジット: アマタール - Shutterstock
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恋愛関係になり始めたばかりの頃は、相手があなたへの気持ちに正直であることを期待できるはずです。そうでなければ、わざわざ付き合う意味がありません。しかし、時には、あなたに興味を持っているように見えても、真剣な交際に近い関係に踏み込む気がない人に出会うこともあります。もしそのような状況に心当たりがあるなら、「ブレッドクラミング（お付き合いのきっかけ作り）」の被害者かもしれません。
誰かがあなたとの関係を深化させようと絶えず興味を示してくれているように見えるものの、実際には、あなたがもっと求め続けるために必要なだけのものしか与えてくれない、そんな状況を指す、ちょっと可愛らしい（ただし正確な表現です）言葉です。深夜の突然の電話や、早朝の突然のハートの絵文字メッセージなど、そういう関係です。パンくず屋は、あなたの感情的なニーズを本当に満たすほどの量を決して与えてくれませんが、いわばあなたが逃げ出さないように、十分なだけのものを与えてくれます。
人間関係においてブレッドクラムビングとはどのようなものですか?
これはインターネット時代にふさわしい、古臭い言葉です。Urban Dictionaryでは、ブレッドクラム（breadcrumbing）を次のように定義しています。
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「片思い」の相手がそれ以上関係を深めるつもりはないけれど、注目されるのは嬉しいという場合、
浮気する
ここに、またはそこに送る
dm
/相手の興味を引くためだけにテキストを送る
まあ
彼らは独身のままです。
確かに、この行動は人類が互いに求愛し合うようになって以来ずっと存在してきました。ミームにはあまり向かない言い方をすれば、「誰かを誘惑する」とも呼ばれています。しかし、同じく悪質なスローフェーディングやゴースティングとは異なり、ブレッドクラミングは、相手に実生活での質の高い交流をほとんど与えずに、相手から注目を集めるためにからかう行為です。
もしかしたら、その人は寂しい時に誰かと話したいだけかもしれません。だから、テキストメッセージを送って会話を始めるのです。あなたは相手と信頼関係を築けているように見えますが、実際に会って話したいかと尋ねても、返事がありません。
心理学者ヴァル・ウォーカー氏は、Psychology Today誌に寄稿し、テキストメッセージやダイレクトメッセージの24時間いつでも届く即時性は問題を悪化させるだけだと指摘しています。彼女が参照するある研究によると、ブレッドクラミングは人々をデバイスに縛り付け、いつ届くかわからない通知を待つ状態に陥らせるそうです。
「ブレッドクラミングは、中毒的な行動（「いいね！」、ランダムなメッセージ、賞賛、励ましのコメント、色っぽいメッセージ、写真などをハラハラしながら待つこと）を刺激する強化子を用いている」とウォーカーは書いている。「この行動の基本的な動機は、報酬への期待である。」
もちろん、パンくずまきのように利用されるのは気分の良いことではありませんが、簡単に騙されてしまうこともあります。だからといって、自分を責める必要はありません。人がこの種の戦術を使う時、それはあなた自身のことよりも、その人の抱える問題を物語っていることが多いのです。カリフォルニア州立大学サンバーナーディーノ校の心理学教授、ケリー・キャンベル氏がBrides誌に語ったように、低い自尊心と承認欲求は、パンくずまきをする人々に共通する特徴です。「彼らは、自分は価値ある人間だと他人から常に保証されない限り、安心感も自信も持てません」と彼女は言います。そのため、彼らはほんの一瞬でも気分を良くしたいという理由で、こうした承認をほとんど求めないことが多いのです。
パンくずまみれになったらどうすればいい？
ブレッドクラミングの苦しみに終止符を打つ方法は、実際には二つしかありません。もちろん、相手に直接立ち向かうことも可能ですが、それでは相手の行動に意味のある変化が生まれる可能性は低いでしょう。それでも、自分が傷ついたことを相手に伝えることは、カタルシスをもたらす可能性があります。一方で、ウォーカー氏は、特にそれが自分を苦しめているのであれば、その経験について他の人に話すことで、自分自身の承認を得ることを勧めています。
これまでのところどう思いますか?
彼女はこう書いている。
それを名指しして非難しましょう。信頼できる友人、家族、セラピストに相談しましょう。彼らもきっと人生のどこかでパンくずまみれになったことがあるでしょう。あるいは、日記に書いてみるのも良いでしょう。
ブレッドクラミングが何であるかを認識すると、餌に食いつくのをやめようと決心したときに、より自信が持てるようになります。
そして最後に：決して自分を責めないでください。こんな風に扱われるのはあなたのせいではありません。あなたはそのような不誠実な扱いを受けるようなことは何もしていないことを理解してください。さらに、人生における「パンくず」の存在を一度認識し、それを理解すれば、将来誰かが同じように振る舞うことを我慢する可能性ははるかに低くなります。
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ジョーダン・カルフーン 編集長
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