何を探すべきか

さあ、解剖学の基本的な部位を探して宝探しに出かけましょう。説明を読んでから、自分の体でその部位を見つけてみてください。最初に全部見つけた人には賞品をプレゼント！

• 恥丘：まずは上から始めましょう。恥丘は恥骨の上にある部分で、陰毛に覆われています。下を向いた時に見える部分なので、おそらく最も馴染みのある部分でしょう。

• 外陰唇と内陰唇：恥骨は2つの外陰唇に分かれ、こちらも陰毛で覆われています。また、陰毛のない内陰唇も2つあり、こちらはより繊細な組織でできています。陰唇には驚くほどの多様性があり、茶色、黄褐色、ピンク、黒、赤、紫、クリーム色などがあります。外陰唇が大きい女性もいれば、内陰唇が大きい女性もいます。「普通」というものはないので、自分の外陰唇がどうなっているか心配する必要はありません！

• クリトリス：内陰唇のラインを上へたどっていくと、組織が合流する小さな部分があります。この部分にクリトリスがあります。クリトリスは小さな皮膚の塊で、性器のほぼすべての神経終末が集中しています。すぐに見つけられる女性もいれば、少し探す必要がある女性もいます。クリトリスは通常、薄い皮膚の膜である陰核包皮の下に隠れています。クリトリスを見るには、包皮をめくり上げる必要があるかもしれません。

• 尿道口：クリトリスのすぐ下には尿道口があり、ここからおしっこが出ます。とても小さいので、目で確認できないかもしれません。

• 膣：さらに奥には膣口があり、そこは膣と呼ばれる魔法の場所へと続いています。膣管はあらゆる挿入が行われる場所であり、月経液が流れ出る場所、そして赤ちゃんが生まれる場所でもあります。膣は子宮頸部で覆われており、そこから子宮、卵管、そして卵巣へと続いています。

• Gスポット：ああ、Gスポット。女性の解剖学において、これほど熱く議論されている構造があるだろうか？多くの医師や研究者はGスポットの存在を主張する一方で、一部の女性が感じる「Gスポット感覚」はクリトリス内部の線維が刺激されているだけだと熱心に主張する人もいる。すべての女性にGスポットがあると言う人もいれば、一部の女性にしかGスポットがないと考える人もいる。この疑問に未だ明確な答えがないのは馬鹿げているように思えるが、この議論はここで決着がつくわけではない。

  言えることは、Gスポットはそれを最初に発見した医師、グラーフェンベルクにちなんで名付けられたということです。もしあなたの（もしかしたら存在するかもしれない）Gスポットを見つけたいなら、手のひらを上に向けて膣管に指を入れてください。Gスポットは膣の前壁、つまり背中側ではなくお腹側にあります。5セント硬貨ほどの大きさで、密度が高くスポンジ状になっています。膣壁から突き出ているので、たいていはそれで見つけたと分かります。

• 会陰：この部分は膣口と肛門の間にある滑らかな皮膚の部分です。

• 肛門：肛門を観察するには、少し体を動かす必要があるかもしれません。鏡の前で腰を曲げ、両手でお尻の穴を広げるのが一番でしょう。「バルーンノット」という呼び名は、意外にもぴったりです。肛門は神経終末に囲まれているので、触ってみるととても楽しいですよ。

外陰部のWikipediaページでさらに詳しい情報や便利な図表を見ることができます。

心地よいものを見つける

体の各部位を探求しながら、その部位で様々な触り方を試してみてください。性器の各部位を刺激する快感をすべて見つけられるか試してみてください。外陰部を軽くつまんだり、クリトリスの周りを円を描くように刺激したり、肛門にほんの少し圧力をかけたりするのも良いでしょう。こうした探求は文字通り一生続く可能性があり、自分の体とより心地よい関係を築くための最良の方法です。そして、それに慣れれば慣れるほど、セックスはより良くなります。

性器について知っておくべきこと（ほぼすべて）

解剖学について少し理解が深まったところで、性器の中や周囲、性器に起こりうる事柄について話しましょう。

快楽とオーガズム

これは紛れもなく、女性器を持つことの一番の醍醐味です。女性のクリトリスには平均的なペニスの約3倍の神経終末が存在するため、快感を得る能力がはるかに高いのです！（男性の皆さん、ごめんなさい。）さらに、複数回のオーガズムを得ることも可能です。

クリトリスは、ほとんどの女性にとってオーガズムの中心です。多くの女性は、クリトリスの表面や左上腹部など、他の部分よりも敏感に感じる部分を持っています。クリトリスを繰り返し刺激することで、オーガズムに達することがよくあります。

しかし、パーティでちょっとした面白い豆知識として、クリトリスはほとんどの人が思っているよりもずっと大きい、ということが挙げられます。クリトリスの目に見える部分の大きさは、小さなエンドウ豆大から1インチ以上まで様々ですが、クリトリスは実際には体内に伸びていて、ウィッシュボーンのように2本の脚に分かれています。セックス研究者の多くは、クリトリスの外部を刺激するのと同じように、内部を刺激することでオーガズムに達することができると考えています。このごく最近の発見が意味することは非常に大きいです。女性の大多数は挿入だけでオーガズムに達することができず、事実上すべての女性がオーガズムに達しないことに罪悪感や欠陥を感じています。私はクライアントに対し、挿入でオーガズムに達することができる女性は単にクリトリスの内部を刺激されているだけだ、と伝えるようにしています。刺激されているのはやはりクリトリスで、単に別の部分が刺激されているだけなのです。

締め付け感

膣は非常に伸縮性があります（新生児が通れるように設計されていることを忘れないでください！）。また、膣は「テント形成」と呼ばれる興味深いプロセスを経ています。これは、膣の筋肉が子宮を持ち上げて挿入のためのスペースを広げるのを助けるものです。幸いなことに、膣はこのような伸縮の後、元の位置に戻るように設計されています。多くの女性は、膣の「緩み」を気にしています。あなたの膣を見たことはありませんが、筋肉の緊張には全く問題がないと断言できます。

筋肉のコントロールをもっと強化したいなら、ケーゲル体操を試してみてください。尿の流れを止めたい筋肉を締め、緩めて、それを繰り返します。KGoalのような便利なおもちゃを使って、トレーニング計画を立てるのも良いでしょう。

陰毛ケア

アンダーヘアの手入れは、性器との良好な関係を築く上で重要な要素です。アンダーヘアのスタイルは常に変化していますが、アンダーヘアが存在する理由、つまり性交時の擦れを防ぐという点を念頭に置いておくことが重要です。アンダーヘアを全部または一部除去する場合（必ずしもそうする必要はありませんが）、信頼できる専門家に頼んで衛生的なサロンで脱毛しましょう。シュガーリングは、肌に最も負担の少ない脱毛方法のようです。最も一般的な脱毛方法はシェービングですが、ひどいカミソリ負けや埋没毛を引き起こす可能性があります。

潤滑

指を膣に挿入すると、体から膣壁を通して分泌される天然の潤滑剤を感じることができるでしょう。性欲が高まると、膣は挿入を容易にするためにより多くの潤滑剤を分泌します（挿入が苦手な場合でも）。女性の潤滑剤の分泌量には個人差があり、周期や年齢によっても量は変化します。「十分に」濡れることは、女性がストレスを感じ、満足できないと感じる数え切れないほど多くの原因の一つですが、人工潤滑剤を少し使うことは全く問題ありません。実際、潤滑剤を足す方がほとんどの場合、より楽しくなります！

退院

潤滑プロセスは絶えず行われているため、残念ながら膣があるということは、おりものが出ることを意味します。多くの女性は、一日の終わりに下着が濡れていることに気恥ずかしさを感じますが、これは全く正常なことですのでご安心ください。膣は、自らを清潔に保ち、適切なpH値を保つという素晴らしい働きをする、魅力的な小さな生態系です。

膣に指を入れると、膣壁から分泌される天然の潤滑剤を感じることができるでしょう。体は常に天然の潤滑剤を分泌しています。その量は月経周期によって変動するため、分泌量が多い日もあれば、分泌物の状態が変化する日もあります。

膣洗浄や石鹸での洗浄は絶対に必要ありません。むしろ、膣の健康維持に必要な善玉菌を殺してしまうため、膣にとって良いことよりもむしろ悪い影響を与えてしまいます。おりものがドロドロで固まっていたり、色が著しく違ったり、強い臭いがしたりする場合は、膣に何か問題がある可能性があります。

潮吹き

Gスポットが盛んに議論の的となっているように、潮吹き（女性の射精とも呼ばれる）もまた議論の的となっています。セックスセラピストの中には、すべての女性が潮吹きができると考える人もいますが、稀な現象だと考える人もいます。これは既に答えが出ているはずの疑問ですが、女性が潮を吹く際に放出される液体の正体については、いまだに議論が続いています。

潮吹きをする女性は、Gスポットを刺激しないと潮を吹かないことが多いと報告しています。Gスポットは通常、非常に強い刺激を必要とします。だからこそ、Gスポットを試してみたい方には、njoy Pure Wandのような頑丈なおもちゃをお勧めします。Gスポットを刺激し始めると、最初は尿意を感じるかもしれません。心配しないでください。刺激を続ければその感覚は消え、尿意とは関係のない、より快感な感覚が高まっていきます。液体が出てくるかもしれませんが、トイレに座って排尿するような感覚ではありません。ベッドにタオルを敷いても構いませんが、気持ちよさ以外のことは気にしないでください！

生理

小学校の頃、汗だくの体育館で生理の基礎を学んだことがあるでしょう。しかし、生理に関して「正常」と「異常」の区別がわからない女性はまだまだたくさんいます。生理に突然の変化を感じたり、長期間（一度に何ヶ月も）生理が来なかったり、通常の生理の間に出血（「点状出血」）したり、また生理が来たり、タンポンの交換が間に合わないほど生理が重い場合は、医師に相談することをお勧めします。

タンポンといえば、8時間ごとに交換し、無漂白コットン製のタンポンを選ぶようにしましょう（あるいはディーバカップに切り替えましょう）。タンポン使用者は、吸収力の高いタンポンを長時間挿入したままにしておくと、トキシックショック症候群（TSS）になりやすいですが、最近ではTSSは非常にまれです。

酵母感染症

膣内は繊細な細菌バランスを保っています。有害な細菌が侵入したり、有益な細菌を死滅させたりすると、感染症を引き起こす可能性があります。カンジダ症を予防するための簡単なヒントをいくつかご紹介します。

• 前から後ろに拭いてください。

• 抗生物質を服用しなければならないときは、プロバイオティクスを服用してください（抗生物質は、病気の原因となる悪玉菌だけでなく、膣内の善玉菌も殺してしまいます）

• しっかりと洗浄せずに、お尻の中に入っていたものを膣の中に入れないでください。

• 膣に呼吸できるスペースを空けましょう！一日中Tバックを履くのはやめましょう。できる時は裸で寝ましょう。

• 運動した後は、ジムウェアを着たまま過ごさないでください。

カンジダ症は決して気持ちの良いものではありませんが、幸いなことに、フルコナゾールを1回服用して数日で治ります。（アドバイス：ドラッグストアで売っている坐薬はやめておきましょう。本当に面倒です！）

尿路感染症

尿道はあらゆる行為のまさに中心に位置しているため、セックス直後の排尿は絶対に必要です。排尿時に細菌が尿道に押し上げられ、直後に排尿しないと尿路感染症を引き起こす可能性があります。尿路感染症は耐え難いほどの痛みを伴い、排尿するたびに何千もの小さなガラス片が尿道に押し込まれているような感覚になります。尿路感染症は絶対に避けたいものです。予防策としてクランベリーエキスを摂取するのも良いでしょう。

膣裂傷

膣壁は繊細で、微小な裂傷ができやすいです。これらの損傷のほとんどはすぐに自然に治りますが、痛みを感じたら挿入を控える価値はあります。人工潤滑剤の使用は、そもそも裂傷を防ぐのに効果的な方法です。

クイーフス

セックスライフに激しい動きが含まれているなら、クィーフ（いわゆる「膣オナラ」）を一度は経験しているはずです。クィーフとは、膣内に閉じ込められた空気がグチュグチュと漏れ出すことです。クィーフはその時は恥ずかしいかもしれませんが、挿入の自然な副産物です。笑って済ませるか、無視しましょう！

膣内の空気についてですが、絶対に誰かに膣内に無理やり空気を吹き込ませないでください。稀ではありますが、空気塞栓症を引き起こす可能性があり、命に関わることもあります。

ヴァネッサ・マリンは、セックスセラピーを専門とする公認心理師（#78931）です。セックスセラピーの威圧感を取り除き、ベッドルームに楽しさを取り戻すことが彼女の使命です。セックスについてご質問がありましたら、 [email protected]または VMTherapy.com までご連絡ください。

イラストはティナ・マイホット＝ロベルジュ。

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