二日酔い対策対決：ゲータレード vs ペディアライト

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2017年1月1日

今日は気分はどうですか？少しぼんやりしていますか？吐き気がしますか？もう二度と飲まないと心に誓いましたか？もしそんな風に感じたら、きっと二日酔いの治療法を探しているのでしょう。科学的根拠があるかのように装っている民間療法として、ペディアライトとゲータレードが人気です。実際に効果があるのか、見てみましょう。

候補者たち

お酒を一口飲んだことがある人なら、誰でも二日酔い対策を思いつくでしょう。「二日酔い対策」から脂っこい食べ物まで、様々な方法がありますが、ゲータレードやペディアライトをがぶ飲みするほど一般的な方法はほとんどありません。考え方はシンプルです。お酒を飲むと脱水症状になるなら、脱水症状を抑える飲み物を飲めば気分が良くなるはずです。では、両方の方法を簡単に見ていきましょう。

ゲータレード：ゲータレードは、水よりも脱水症状に効果的なスポーツドリンクです。カリウムとナトリウムという電解質を豊富に含んでいるため、普通の水よりも脱水症状に効果的と言われています。電解質は腎臓に尿の量を減らすよう指示を出し、水分補給を早めます。スポーツドリンクであるため、持久力を高めるために炭水化物、糖分、そしてカロリーも添加されています。
ペディアライト：ペディアライトは、脱水症状に陥った子供たちの回復を助けるために開発されました。水分補給の方法はゲータレードと似ています。ペディアライトはナトリウムとカリウムを豊富に含んでいますが、ゲータレードよりもカロリーと糖分が少ないのが特徴です。マイリー・サイラスとファレル・ウィリアムズという著名人がペディアライトを宣伝したこと（そして人気テレビ番組「トゥルー・ディテクティブ」への出演）が、二日酔い対策として広く知られるきっかけとなりました。

両方のオプションを詳しく見て、どちらかが激しい頭痛を和らげるのに役立つかどうかを確認しましょう。

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どちらも電解質を含んでいますが、二日酔いを「治す」わけではありません

アルコールの何が二日酔いを引き起こすのかは正確には解明されていませんが、二日酔いの後に体内で何が起こるかは分かっています。一晩飲んだ後、体はアセトアルデヒドとサイトカインを放出します。これらは吐き気や頭痛の原因となります。また、肝臓は大量のアルコールを処理しようと過労状態になります。二日酔いのもう一つの症状は脱水症状です。これは、アルコールが利尿作用を持ち、尿の量を増やすことで起こります。

ゲータレードとペディアライトは電解質が豊富なので、二日酔いの脱水症状に効果があると言われています。電解質は水分を保持しやすくし、尿の量を減らすので、素早く水分補給するのに役立ちます。その前に、ゲータレードとペディアライトの栄養成分表示を見てみましょう。

ゲータレードの32オンスボトルには、440mgのナトリウムと140mgのカリウムが含まれていますが、約200カロリーと56gの炭水化物も含まれています。
ペディアライトの33.8オンス容器には、ナトリウム1,012mgとカリウム768mgが含まれています。カロリーは100kcal、炭水化物は24gです。

理論上、これらの電解質はすべて二日酔いの頭痛に効果があるはずです。ペディアライトには電解質がより多く含まれているので、より良い選択肢のように思えます。しかし、脱水症状は二日酔いの一症状に過ぎないため、それを治しても二日酔い全体が「治る」わけではありません。この点について、アトランティック誌は腎臓科医で医学部教授のスタンリー・ゴールドファーブ氏と、シカゴ大学の栄養学専門家エイミー・ヘス＝フィッシュル氏に話を聞きました。

ゴールドファーブ氏によると、二日酔いの根本原因は、夜遊びの後に体内の水分やナトリウム、カリウム、マグネシウムなどの電解質が不足することではなく、体内でアルコールが分解される際に生成される化学物質が有毒で痛みを引き起こすことだという。つまり、最も確実な二日酔いの治療法は、市場ではあまり好まれない方法、つまり忍耐である。（ゴールドファーブ氏によると、脱水症状は二日酔いの程度を左右するほど重要ではないが、下痢や嘔吐で水分が失われている場合は、水分を補給することが重要になる場合がある。）

エイミー・ヘス＝フィッシュル氏は、二日酔い対策として就寝前に水分を摂ることは確かに重要だと述べているが、それでもペディアライトは水より優れているわけではない。「ペディアライト自体は水分補給効果があるので本当に助かります」と彼女は言う。「でも、ノンアルコールでカフェインレスの飲み物なら何でも同じ効果があります」

二日酔いの症状に水分補給がどれほど大きな影響を与えるかはさておき、脱水症状は脳の収縮を引き起こし、それが頭痛の軽微な原因の一つとなる可能性があることは周知の事実です。その対策として水分補給が最も効果的で、特に夜通し（あるいは朝方まで）吐いていた場合は特に重要です。

Pedialyte と Gatorade はどちらも普通の水よりも水分補給効果がわずかに高いという考えには、少なくとも理論的には一理あり、その場合、Pedialyte は理論的には Gatorade を上回ることになります。

ゲータレードはフレーバーの選択肢がはるかに多く、大幅に安い

味は主観的なものですが、選択肢の多さでゲータレードが勝っていることは否定できません。ゲータレードの「サースト・クエンチャー」は29種類のフレーバーがあり、低カロリーフレーバーも8種類、水に溶かすタイプの粉末ミックスも4種類あります。32オンス（約960ml）のゲータレードは、近所のコンビニやスーパーで1～2ドルで購入できます。20オンス（約600ml）入りのボトル8本入りなど、大容量パックは約6ドルで購入できます。

これまでのところどう思いますか?

ペディアライトには、ミックスフルーツ、ストロベリー、グレープ、バブルガム、無香料の5種類のフレーバーがありますが、どれも軽く風味付けされたチョークパウダーのような味です。同じフレーバーのフリーザーポップやパウダーパックも販売されています。ペディアライトは1本33.8オンス（約950ml）で約5ドルで販売されています。また、ペディアライトはゲータレードよりも入手が難しく、近所のコンビニではなく、スーパーや薬局で購入する必要があります。

ゲータレードは2つの中ではより安価で入手しやすい選択肢です。ゲータレードはペディアライトほど1本あたりの電解質含有量は多くありませんが、はるかに安価です。フレーバーの選択肢が豊富なので、ゲータレードを多く飲む可能性が高く、それが何よりも重要です。お金に余裕があるなら、どちらか好きな味を選んでください。