多忙な仕事、経済的なストレス、子育て、そして多忙なスケジュールの中で、活発で充実した性生活を維持するための時間とエネルギーを見つけるのは難しい場合があります。多くのカップルが、素晴らしいセックスは「自然に起こるもの」だと考えているという事実が、この課題をさらに悪化させています。言い換えれば、性生活に努力を費やす必要はなく、セックスへの欲求、時間、空間、そして情熱が、完璧なタイミングで自然と湧き上がってくるべきだということです。

セックスがそんな風にうまくいかないとようやく気づいた時、心が折れそうになるかもしれません。多くのカップルが火花を散らし続けるのに苦労し、たいていの場合、片方のパートナーがもう片方よりも関係を修復しようと懸命に努力しています。でも、もしパートナーがあなたのセックスライフに協力してくれないと感じたとしても、希望を捨てないでください！行動計画をご紹介します。

パートナーが怖がっているのを想像してみてください

セックスライフに関する喧嘩は、辛辣になりがちです。パートナーが自分の性的満足を重視していないように感じてしまうこともあるでしょう。しかし、セックスセラピストとして私が気づいたのは、人々がセックスライフに取り組みたくないのではなく、恐れているからだということでした。セックスは多くの人にとって、手に負えない話題になりかねません。怒り、傷つき、恨みを感じるのは当然ですが、その気持ちでパートナーに接すると、相手はますます心を閉ざしてしまうだけです。パートナーが恐れ、途方に暮れていると想像してみてください。そうすることで、パートナーとのセックスライフをより建設的に捉えることができるでしょう。

あなたにとってセックスが何を意味するかをパートナーに伝えましょう

多くのカップルは、セックスの頻度、どちらが先に始めるか、どちらが断るかなど、セックスの仕方で喧嘩をします。こうした話題は、簡単に終わりのない堂々巡りの喧嘩に発展してしまいます。（「先月は1回しかセックスしなかったのに！」「いや、2回したのに！」「いや、水曜日の夜、子供たちが寝た後の1回だけだった」「いや、週末にもう1回あったのに」）カップルは行き詰まり、どちらのパートナーも和解への第一歩を踏み出そうとしません。

しかし、セックスは単なる物理的な要素以上のものです。パートナーとの会話を成功させるには、セックスの感情的な側面に訴えかける方がはるかに効果的です。あなたはセックスから何を得ているのでしょうか？肉体的な親密さの前、最中、そして後に、パートナーとどのような繋がりを感じていますか？このようにセックスにアプローチすることで、パートナーはあなたがただオーガズムを求めているのではなく、繋がりを求めているのだと理解してくれるでしょう。

パートナーが満足感を感じているかどうかを知る

繋がりを感じるためにセックスが必要な人もいれば、セックスをするために繋がりを感じなければならない人もいます。関係のある部分で自分のニーズが満たされていないと、他の部分でもパートナーに優しく寛大になれる可能性は低くなります。パートナーにも同じことが言えます。

カップルにとって、肉体的な親密さと精神的な親密さの両方を同時に高めることが重要です。もしあなたが、セックスをしないと繋がりを感じられないタイプの人間だと思うなら、パートナーにあなたの精神的な繋がりのレベルについてどう思っているか聞いてみましょう。パートナーが関係の他の面でより幸せで満足感を感じられるよう、あなたが何ができるか尋ねてみましょう。

チームの努力として話し合う

あなたがもっと活発なセックスライフを送りたいと思っている場合、パートナーは自分が「壊れてしまった」と感じている可能性が非常に高いでしょう。パートナーは変化へのプレッシャーを強く感じ、それが先ほど述べたような恐怖につながるかもしれません。しかし、あなたのセックスライフはパートナーのせいでも責任でもないということを、パートナーに明確に伝えることが大切です。二人の関係、そして二人でチームとして、セックスライフをより良いものにしていきたいと伝えましょう。パートナーのニーズをもっと理解し、パートナーが望むようなパートナーになるために努力したいと伝えましょう。そうすれば、セックスライフを整えることへの恐怖がずっと軽減されるだけでなく、むしろ楽しく感じられるようになるでしょう。

外部からの支援を受ける

パートナーと本当に行き詰まっているように感じたら、パートナーにカップルカウンセラーやセックスセラピストに相談する気があるかどうか聞いてみましょう。ここでも、一緒に改善していきたいという意思を明確に伝えましょう。ここで「気がある」という言葉がかなり重要だと私は思います。パートナーにセックスセラピーに行きたいかと聞いても、おそらく「いや！」と答えるでしょう。でも、「これは私にとって本当に大切なことなんです。一緒に試してみませんか？」と言えば、肯定的な返事をもらえる可能性が高くなります。

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セックスに対する考え方は人それぞれで、それは全く問題ありません。もしあなたとパートナーがセックスライフに求めるものが全く違うと感じたら、例えば、あなたは常にセックスをしたいと思っているのに、パートナーはもう二度とセックスをしなくても構わないと思っている場合など、他の選択肢について話し合ってみるのも良いかもしれません。私は、片方のパートナーが性的満足を得られるよう、関係をオープンにすることにしたカップルと仕事をしたことがあります。もし他のあらゆる面で良好なパートナーシップを築いているなら、パートナーがあなたのあらゆるニーズを満たしてくれないからといって、必ずしも素晴らしい関係を捨て去る必要はありません。

最後通告はしないが、難しい決断を下す覚悟は持つ

パートナーに、二人の性生活を改善しなければ別れると告げるのはお勧めしません。最後通告は大抵効果がありません。パートナーが、あなたの性生活を改善しようと自ら決断しなければなりません。しかし同時に、もしパートナーがあなたとの関係を改善しようとしないなら、自分自身に厳しい問いかけをしてみるべきだとも思います。あなたのすべてのニーズを満たしてくれるパートナー、あるいはあなたが切望するのと全く同じ性生活を望んでいるパートナーに出会うことは決してないでしょう。しかし、あなたは自分のニーズを尊重し、それについて話し合う意思のあるパートナーを持つべきです。