ケイリーは安全と負荷に関する指示を分かりやすく示し、あまりおしゃべりしません。ライブクラスも提供しており、責任感を維持し、スケジュールを守るのに最適です。さらに、彼女の楽曲は、歌詞や楽しいビートなど、どこにでもあるような本物の楽曲を配信しています。楽曲のライセンス料は高額で、ペロトンに毎月44ドルも支払わなければならない大きな理由となっています。そのため、これらの無料チャンネルの多くは、ただのエレベーターミュージックになっています。少なくともコーエンは、たとえ初めて聴いた曲でも、楽しくサイクリングできる曲を提供してくれます。

彼女は、実際のジムのインストラクターに必要な資格をすべて持っています。彼女のウェブサイトには、ポジション、負荷、回転数などを解説したガイドが掲載されています。彼女は本当に優秀で、だからこそ私は彼女を最高だと思っています。様々な種類のワークアウトや、ガイド付きストレッチ（これは重要！）などを提供してくれるので、彼女は多才で本当に役に立ちます。

グローバルサイクリングネットワーク（GCN）

GCNのフォロワー数は350万人に迫っており、このブランドが正しい方向へ進んでいることは明らかです。GCNのコンテンツの多くは実際の屋外サイクリングに関するものですが、屋内クラスもいくつかあり、これらは非常に徹底しており、その道のプロが指導しています。

グローバル・サイクリング・ネットワークの一番の魅力は、コンテンツが本当に幅広いことです。私はアウトドア派で、今後もそうなる予定はありませんが、対面授業の生徒の多くはアウトドア派なので、常にその知識を身につけ、彼らにとって役立つ授業を提供するよう努めています。GCNは、屋内と屋外のサイクリングをつなぐ素晴らしい架け橋であり、あらゆる種類の自転車、用語、プロセスを学ぶのに役立ちます。家にいる時でも、実際に外に出て実際にロードを走る時でも、専門家から知識を得て、スキルアップを図ることができます。

ジョー・アルバラード

ジョー・アルバラードのチャンネル登録者数が1万人程度しかないのはなぜなのか、その理由はよく分かりませんが、ぜひ登録すべきです。彼のチャンネルには、質の高いライドに欠かせない2つの要素があります。1つ目は、サイクリングワークアウトにおける心拍数の重要性など、重要な概念を解説する専用動画を提供していること。2つ目は、本物の音楽を提供していることです。

彼がこれらのライセンスをどのように取得しているのかはさておき、私たちは皆感謝すべきです。しかし、彼のチャンネルは、励ましの言葉をかけてくれるだけでなく、動画の制作も素晴らしいです。画面上で、適切な負荷設定を確認できるほか、中程度の負荷でサイクリングするなど、特定のアクティビティの残り時間を知らせるカウントダウンタイマーまであります。彼はグループフィットネスとサイクリングの指導資格も取得しています。繰り返しになりますが、これは本当に重要なことです。

クリスティーナ・ジロド

クリスティーナ・ジロッドのクラスが好きなのは、彼女がスタジオで教えている様子をPOVスタイルで撮影していることが多いからです。対面クラスでは、特に初心者であれば、他の人のレッスンの様子を見るのがとても参考になります。このクラスではそのメリットを享受できます。人気曲のリミックスも使用しており、常に魅力的なので、16万8千人のチャンネル登録者数を誇る大きな理由でしょう。

Girod のビデオについて留意すべき点が 2 つあります。時々、彼女が何を言っているのか正確に聞き取るのが難しいことがありますが、これは単に音声の問題が突然発生しているだけだと思います。

ジロッド氏は、実に様々な動きを取り入れています。ソウルサイクルのクラスに参加し、ハンドルバーの上で腕立て伏せをしたり、サドルから飛び降りたりするよう指示されたことがある方は、このアプローチに馴染みがあるかもしれませんが、どこでも行われているわけではありません。ウエイトを使ったり、ハンドルバーの様々な部分に手を置いたりするかなり複雑な動きを取り入れたりと、これらのクラスは難易度が高いです。サイクリングインストラクターの世界では、これらすべてを行うことについて多くの議論があり、ここでは詳しく説明しません。ただ、私はウエイトといくつかの振り付けを自分のクラスに取り入れており、それを支持しているとだけ言っておきます。もっと昔ながらのスタイルに慣れている方にとって、ジロッド氏のテクニックは興味深いと感じるか、あるいは混乱するか、あるいはその両方かもしれません。

スピン・オブセッション（ジェシー作）

Spin ObsessionのJessiさんのレッスンは、屋外で教えている上に制作の質も高くて気に入っています。画面にはタイマーが表示され、何をすべきかの視覚的な指示も表示されますが、他にも様々な動画が用意されています。中には音楽と合図だけで雑談は一切ないものもあれば、口頭で指示をしてくれるものもあります。

クラスの長さやスタイルは様々で、タバタ式ライドをお探しの方でも、45分間のハードコアなワークアウトをお探しの方でも、きっと満足できるはずです。チャンネルの更新頻度は低く、フォロワーも少ないですが、コンテンツは充実しています。

ガブリエラ・ゲバラ

ガブリエラ・ゲバラは、19万2000人のチャンネル登録者に向けて、楽しくてユニークなコンテンツを提供しています。それは、リズム感のあるライドを推奨するテーマ別クラスです。ピットブル（彼は音楽界の巨匠として過小評価されていると私は信じているので、ゲバラの才能を見抜いた功績は称賛に値します）の曲に特化した30分クラス、ミレニアル世代へのノスタルジアをテーマにしたクラス、そして様々な年代のサマーヒット曲を使ったクラスなどです。統一感のあるプレイリスト作りに重点を置いているため、必ず自分にぴったりの曲が見つかるので、リピーターが後を絶ちません。一部の動画は会員限定（月額15ドルまたは年額100ドル）ですが、無料で試せるコンテンツも豊富に用意されています。

彼女は簡潔でためになるヒントを与えてくれますが、私が特に気に入っているのは、彼女の励ましのトーンです。「よく学んで、成長しているわね！」などと声をかけてくれます。人によっては、少し甘ったるいと感じるかもしれません。私自身、そういう話し方をする講師の授業を何度も受けてきましたが、実際にはそうではありません。でも、どんなことにも聞き手はいますし、特に初心者にとっては、その励ましが必要かもしれません。

世界を自転車で旅する

Bike the Worldは、3万5000人の登録者に対し、従来のサイクリング教室は提供していませんが、Peloton Bikeのあまり知られていない機能の一つである、風光明媚なサイクリングを無料で提供しています。オランダからスコットランドまで、経験豊富なサイクリストたちが、山や草原、そしてその他の自然の驚異の中を走る様子を追体験できます。POVスタイルで撮影され、元気な音楽に乗せて、少しだけ「観光」しながら自分のペースでサイクリングを楽​​しむことができます。

ペロトンで景色の良い場所でのライドはあまりしませんが、する時は、ハードなレッスンの後のクールダウンとして活用しています。バイクに乗って体を動かしたいけれど、あまり激しく走りたくないという時にも、このようなライドは最適です。初心者の方、少しアクティブな休息日を過ごしたい方、あるいはただ美しい景色に刺激を受けたい方など、どんな方でも景色の良い場所でのライドはきっと役に立ちます。このチャンネルには、約300種類のライド動画が掲載されていますので、ぜひお試しください。

YouTubeのスピンクラスを受講する際に留意すべき点

YouTubeには、スピンクラスを提供しているチャンネルが他にもたくさんあります。私がそれらをリストに入れなかったのは、あまり好きではないからです。動画の質が悪く、良さそうなものでも私の母国語ではないものや、私が求める良いクラスの基準を満たしていないものもありました。でも、人それぞれ好みは違うので、上にリンクした動画に付随する「おすすめ動画」を覗いてみれば、気に入るものが見つかるかもしれません。YouTubeでは、対面でクラスを受講する時とは違って、実に様々な選択肢があります。

初心者にとって、これらの無料クラスは諸刃の剣です。まずは、近くのスタジオクラスに申し込んだり、ペロトンバイクとメンバーシップを検討したりする場合、どのような内容になるのかを事前に知ることができます。正直に言うと、初心者の場合、用語や動きを理解するのが難しいかもしれません（最初の数回のクラスには必ず早めに行き、インストラクターに初心者であることを伝えてください）。一方、対面で受けるメリットは、より詳細で具体的な指導を受けられること、そして何か間違ったことをしている時に助けてくれたり、止めてくれる人がいることです。YouTubeのクラスに参加したい場合は、知識豊富で分かりやすいインストラクターが指導し、画面上の指示やグラフィックが分かりやすいクラスを選んでください。始める前に、バイクのセットアップ、ポジション、抵抗などのトピックに関する動画をいくつか視聴してください。Cohenの優れた動画や、Girodの詳細な動画で、様々な振り付けを解説しています。

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