予定をドタキャンした後に感じるアドレナリンラッシュほど素晴らしいものはありません。かつては肩にのしかかる重荷のように、刻一刻と重くのしかかっていたものが、消え去ります。突然、自分の時間を取り戻せるのです。誰かと予定を入れていたのに、急に予定が入ってしまった、なんてこともあるでしょう。あるいは、疲れていたり寒かったりして、外に出るのが億劫に感じることもあるでしょう。

ライフハッカー本部の私たちは、本当に必要な時以外は、予定をキャンセルしたり、完全に作り話の理由をつけてキャンセルしたりすることはありません。もし、適切な言い訳がなかなか見つからないという経験があるなら、以下に、私たちがいつも使っている言い訳を難易度順にリストアップしました（そして、誰が最初に私に返信してくれたか、という点も）。

最も簡単なものから始めましょう:

8. 「忙しい」スケジュールのせいにする。「別の時間に一緒に遊べば状況は良くなると説得するときに、いつもこう言うんです。『来週、少し落ち着いてきたら、何か楽しいことをしましょう』って」と、シニアビデオプロデューサーのジョエルが例を挙げてくれました。

7.気分が「ちょっとおかしい」と伝える。「私は『うーん、ここ数日ずっと疲れていて、何か風邪をひきそうだ』みたいな感じの言い方をすることが多いんです」と、オフスプリングのエディター、メーガンは教えてくれました。「風邪をひかないように、家にいて早く寝ないとね」

6.あるいは、もっと具体的に「お腹の調子が悪い」と伝えましょう。「誰もその後のことを聞きたがりませんし、誰も私を疑いません」と編集長のバージニアは言います。「お腹が痛むのはどれくらい続くのでしょう？10分かもしれないし、10年かもしれない。誰にも分かりません」と、同じくこの戦術を推奨するTwo Centsライターのリサは言います。

5.二日酔いのせいにする。私の定番の言い訳は「ごめんなさい、体調が悪くて外出できないんです。昨日は夜更かししちゃって」。お酒を飲むことさえ嫌だと言うと、ほとんどの人は理解してくれて同情してくれる。

4.子供のせいだと言う。「だって、子供はいつもお昼寝が必要だったり、学校の課題があったりするじゃないですか」と、Vitals編集者のベスはSlackで言いました。スタッフライターのニックも新米パパで、同じ言い訳をします。「『本当にごめん、今夜は赤ちゃんの世話をしなきゃいけないんだ』って。嘘でも、たいていは本当だから、うまくいくんです！」

3.メンタルヘルスのせいにする。「私はひどい不安障害を抱えていて、そのせいで何もできないことがよくあります。でも、もしかしたら、本当はそうでもないのに「不安がひどい日だ」と言ってしまったことがあるのか​​もしれません」と、匿名の情報筋がSlackで教えてくれました。「おかげで予定が破綻する一方で、周りの人たちにも申し訳ない気持ちになるんです（笑）」

2.秘密にしておく。「私はいつも、漠然としたながらも不安を抱かせるような言い方をします。『すみません、急に急な用事が入ったので、日程を変更してもらえませんか？』と。ビデオプロデューサーのアブは言います。唯一の懸念は、相手がそれ以上押しつけてくるかもしれないということです。もしあなたがそのような状況に陥った場合は、簡潔に伝え、後で説明すると伝えましょう（そして、説明する時の言い訳も用意しておきましょう）。

1.正直に言って、一緒に遊びたくないと伝えましょう。もしかしたら、友達でいる気がないのかもしれません。（友達を振る正しい方法はこちら！）あるいは、単に時間がないだけかもしれません。それも大丈夫です。数週間前に約束していたり​​、絶対にキャンセルしないと明確に伝えていたりしない限り、特に気分が乗らない時は、無理に計画を実行しなければならないと感じる必要はありません。あなたには自分の時間を好きなように使う権利があります。「シェリル、​​いつ解雇されてもおかしくない。お前の誕生日を祝う時間なんてないよ」と、アブはSlackで冷たく言いました。「ははは、冗談だよ。」

冗談でしょ、アブ？