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気に入ったセラピストを見つけるのが、家を塗装してくれる人を見つけるのと同じくらい簡単だったらいいでしょう。
クレジット: Getty - iStock by Getty Images
目次
気に入るセラピストを見つけるのが、家の塗装をしてくれる人を見つけるのと同じくらい簡単だったらいいのに。どちらの場合も、いろいろと調べる必要がありますが、候補となるカウンセラーに面談するのは、Yelpのレビューを読むだけよりもはるかに大変です。特に、セラピストの方法が他の患者と同じようにあなたにも合うとは限らないからです。
セラピストを探す際には、信頼できる人と関係を築きたいものですが、その信頼は簡単に築けるものではありません。カウンセラーが本当にあなたを助けてくれるかどうかを理解するためには、カウンセラーに質問できなければなりません。
ここでは、セラピストを探す際に気軽に尋ねるべき質問の概要を説明します。
彼らの方法について尋ねる
心理学は幅広い分野であり、様々な方法論や哲学が存在します。あなたに効果があるものもあれば、そうでないものもあります。カウンセラーに、具体的にどのような方法でカウンセリングを行っているか尋ねてみましょう。カウンセラーはフロイト派の伝統にしっかりと根ざしているのでしょうか、それともトークセラピーのルーツから逸脱しているのでしょうか？
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心理カウンセリングを探し始める前に、どのような種類のカウンセリングに出会う可能性があるか、事前に理解しておくと良いでしょう。例えば、カウンセラーは、無意識と行動の関係性を探る精神力動的アプローチを重視するかもしれません。あるいは、否定的な思考パターンを打破しようとする認知行動療法（CBT）を用いるかもしれません。トークセラピーには実に様々なアプローチがありますが、その中でも素晴らしい自由があります。それは、自分のニーズに最も合ったスタイルを選ぶのは、完全にあなた次第だということです（ただし、そのカウンセリングを実践し、あなたの保険を取り扱っているセラピストを見つけることができればの話ですが）。
この質問をもう少し詳しくしたい場合は、カウンセラーの特定の方法からどのような効果が期待できるのか、そしてどれくらいの期間がかかるのかを尋ねてみましょう。例えば、CBTは強迫観念との関係をどのように変えるのでしょうか？このアプローチを専門とする人なら、この点を説明し、いつまでに目立った改善が見られるのかを説明できるはずです。
彼らの経歴について尋ねる
セラピストに個人的な質問をするのは全く問題ありません。簡単な打ち合わせとして、資格について尋ねてみるのも良いでしょう。カウンセラーが博士号などの高度な学位を持っていることは重要ですか？実務経験のあるソーシャルワーク経験のあるカウンセラーを希望しますか？何を専攻し、なぜ専攻したのか、そしてどのようにその知識を活かしてきたのかを尋ねることで、あなたの意思決定プロセスがより明確になり、最終的にセラピストがどのようにあなたをサポートしてくれるのかを理解するのに役立つでしょう。
経験レベルについても尋ねるのは当然のことです。治療費が法外に高額になることも多いので、経験レベルを尋ねるのは賢明です。経験の浅いセラピストに年間数百ドル、あるいは数千ドルも支払うのは、誰にとっても得策です。もちろん、経験の浅いセラピストに頼むことに何の問題もありませんが、料金は経験に見合ったものであるべきです。
あなたに合っているかどうか聞いてみましょう
前述の通り、カウンセラーとの関係を築くには、良好な協力関係を築く必要があります。クライアントは、自分のニーズと悩みを明確に説明する必要があります。説明が終わると、セラピストは通常、自身のアプローチと、どのようにサポートできるかを説明します。何かが足りないと感じた場合は、カウンセラーに、あなたのニーズとカウンセラーのアプローチの両方に基づいて、二人の関係が実りあるものになるかどうかを尋ねる権利があります。
費用、保険などについて問い合わせてください。
カウンセラーを探す上で、最も楽しくはないけれど避けられないのは費用について話し合うことです。優秀なセラピストでも、あなたの保険が使えない、あるいは全く使えないということがよくあります。つまり、自己負担となり、その経済的負担に見合う価値があるかどうか判断しなければなりません。しかし、カウンセラーがあなたの保険を取り扱っている場合は、セッションにかかる自己負担額は最小限に抑えられる可能性があります。
そのため、相談を始める前に必ず費用を調べてください。特定のカウンセラーのサービスが高すぎると分かった場合は、予算内で相談できるカウンセラーを紹介してもらえるように頼んでみましょう。セラピストの目標は、経済的な制約など関係なく、患者にふさわしい治療を受けさせることです。あなたの保険を取り扱っている別のカウンセラーを紹介してもらえる可能性は高いでしょうし、より包括的なリソースリストを紹介してもらえる可能性も高いでしょう。そのリストは、最終的にあなたにぴったりのカウンセラーを見つけるための助けとなるでしょう。
これまでのところどう思いますか?
もちろん、これはほんの始まりに過ぎません。あなた自身やあなたの個人的なニーズに関する具体的な質問については、恥ずかしがらず、気まずさを理由に遠慮せずに発言してください。長い目で見れば、そうしてよかったと心から思えるはずです。
G/O Media のパートナーによるメンタルヘルスとオンライン セラピーに関する詳細。
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ジョーダン・カルフーン 編集長
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