パワーリフティングでは、一般的に全員が革製または合成皮革製のベルトを着用します。ベルトの幅は全周同じで、前面にバックルまたはレバーが付いています。オリンピック形式のウェイトリフティングでは、ベルクロやパッド付きのベルトが一般的です。競技に参加する場合は、所属する連盟の規定を確認し、競技で使用できるベルトを選ぶようにしてください。例えば、サイズに制限がある場合もあります。

パワーリフティングの場合、次のことを決めなければなりません:

• 厚さはミリメートル単位です。10mm あればほとんどの人にとっては十分ですが、非常に頑丈なものがほしい場合は、13mm のベルトもあります。

• 幅（インチ）。多くのベルトは4インチ幅ですが、背があまり高くない限り、デッドリフトには3インチ幅のベルトの方が快適かもしれません。

• 留め方ですね。シングルプロングバックルは装着も調整も簡単です。レバーベルトは装着中に調整できませんが、一度好みの位置に調整すれば装着は簡単です。ダブルプロングバックルは、聞いたところによると、ちょっと面倒らしいです。

人気ベルトブランドの中には、カスタムオーダーが必要なものもありますので、事前によく検討しましょう。注文する前に試着できるのがベストです。ジムで周りの人にどんなベルトがおすすめか聞いてみたり、試着して履き心地を確認したりしてみましょう。

結局、厚さ10mm、幅3インチ、シングルプロング、栗色に白いステッチのベルトを購入しました。半インチごとに穴が開いているので、調整しやすいのが気に入っています。（インチごとに穴が開いているタイプの方が一般的です。）

リフティングシューズ

まだジムにランニングシューズやクロストレーナーを履いて行っている方もいるかもしれません。もしそうなら、今こそ買い替える絶好の機会です。

主なリフティングシューズの種類については詳細なガイドをご用意していますが、もし可能であれば実際に試着してみて、新しいシューズで何を実現したいのかをじっくり考えてみてください。具体的には以下の点が挙げられます。

• ヒールアップシューズはいかがですか？オリンピック級の重量挙げをされている方、あるいはスクワットで深く踏み込めない方は、ぜひお試しください。適切な重量挙げシューズをお選びください。そうでない場合は、ヒールアップシューズかフラットヒールか、お好みでお選びください。
  

• 薄くてフラットな靴をお探しですか？チャックやバンズなどのフラットシューズはデッドリフトに最適です。フラットシューズでスクワットをするのが好きな人もいれば、そうでない人もいます。

• 新しいシューズでリフティング以外のトレーニングもする予定ですか？Metconsのように、クロストレーナーとリフティングシューズのハイブリッドモデルがいくつかあります。例えばクロスフィットをやっているなら、スクワットやスラスターをしやすいようにヒールのあるシューズが欲しいと思うかもしれませんが、走ったりロープを登ったりするWODのパートでは、リフティングシューズを履き替える必要がないので便利です。

オリンピック級の重量挙げだけなら、リフターだけで十分です。クロスフィットをするなら、メトコンのようなシューズで大体足がカバーできます。パワーリフティングをするなら、まずはチャックのシューズから始めて、次にリフティングシューズへのアップグレードを検討すると良いでしょう。

私の場合は、まずオールブラックのハイカットチャックを履いて、その後、ナイキ ロマレオ ウェイトリフティングシューズを履きました。

完璧なジムバッグ

パーソナルな贈り物ですが、スポーツに関する専門知識はあまり必要ありません。理想のジムバッグを思い描き、プレゼントをくれる人にヒントを出していきましょう。サイズ、ジッパー、ストラップなど、ほぼあらゆる組み合わせのバッグがどこかに存在します。いくつか考えるべき点があります。

• 靴は持ち歩きますか？濡れた服や汚れた服は持ち歩きますか？バッグによっては、他の荷物と分けて収納できるポケットが付いているものもあります。

• ジムバッグを持って旅行する予定ですか？もしそうなら、機内持ち込み手荷物スペースか、座席の下の身の回り品収納スペースに収まるサイズを選ぶといいでしょう。

• どのポケットが必須ですか？トレーニングジャーナルやその他の書類専用のポケットがあるのは嬉しいですね。鍵などの小物を入れるための小さなジッパー付きポケットが複数あると便利かもしれません。

• バッグの中にはどんなバッグを入れますか？シューズ用のコンパートメントがない場合は、シューズバッグが必要になるかもしれません。ジムでシャワーを浴びる場合は、洗面用具一式が必要になるでしょう。バッグの中が広すぎると感じたら、パッキングキューブを使って、アイテムを分類して収納することを検討しましょう。

アディダスのディフェンダーIIIを持っています。端のポケットの1つは靴用、もう1つはノート用です。普段使いのバッグではありませんが、旅行の時は予備の靴を入れるためにパッキングキューブとシューズバッグも持っています。

良いジムの会員権

初心者の頃は、家や職場から一番近いジムでトレーニングを始めたのではないでしょうか。しかし、時間が経つにつれて、興味が深まり、もっと専門的なトレーニングを求めるようになるかもしれません。

周りの人に聞いて、自分が一番落ち着ける場所を探してみましょう。たくさんのプラットフォームがあるウェイトリフティングのジム？チョークを思いっきり使ってデッドリフトを好きなだけできるパワーリフティングジム？優秀なコーチがいるクロスフィットジム？どのジムも、最初のセッションは無料で提供してくれるでしょう。少なくとも1日パスを購入させてくれるので、実際にそこでトレーニングしてみて、自分の感覚を確かめてみてください。

友達に、どこでトレーニングをしているのか、どこでトレーニングをしたいのか、どのコーチやトレーナーが素晴らしいと思うのかを聞くのを忘れないでください。

個人的には、ジムはすごく近いかすごく良いかのどちらかを選ぶべきだという定番のアドバイスを心に留め、両方通っています。家の近くには、予算をあまり圧迫しないほど安い商業ジムがあり、おかげで街の別の場所にあるウェイトリフティングジムにも通っています。

あるいは別の例を挙げましょう。私はパワーリフティングジムでトレーニングをしていませんが、通っている知り合いがいるので、彼らの勧めに従って、夫に（彼の熱烈な許可を得て）そこでのコーチングセッションのパッケージをプレゼントしました。贈る側は、贈られる側が何を望んでいるのかをしっかりと理解しておくことが重要です。そして、贈られる側も、自分が本当に欲しいものを遠慮なく尋ねてみましょう。

次の記事へスクロールしてください