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なぜなら、店内でぴったりフィットしても、18マイル地点では意味がないからです。
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クレジット: メレディス・ディーツ
目次
6年間マラソントレーニングを続け、これまで様々なイヤホンを試してきました。時には盛り上がるプレイリストを、時にはポッドキャストを、そして大抵はミュージカルを聴いています（すみません！）。どんな音楽を聴いていても、灼熱の夏も、厳しい冬も、街中も、田舎道も、そして魂を砕かれるようなトレッドミルセッションも、イヤホンのおかげで乗り越えられると確信しています。適切なオーディオ機器は、ランニング体験の成否を分けると言っても過言ではありません。
もちろん、ランニングに最適なイヤホンは、走る場所、走る距離、気候、耳の形など、それぞれのニーズによって異なります。好みは人それぞれですが、自分にぴったりのヘッドホンやイヤホンを見つけるための、ある程度のガイドラインはランナーの間で共通しています。そこで、長距離を走る際にイヤホンを選ぶ際に本当に重要なポイントをご紹介します。
ランニング用イヤホンの絶対条件
個人的な好みはともかく、イヤホンに必須の機能はランナーなら誰でも同意するはずです。
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耐汗性と耐候性：イヤホンは汗、雨、雪、湿気といった過酷な環境にさらされます。最低でもIPX4以上の防水性能を求めましょう。汗をかきやすい方や、あらゆる状況で走る方はIPX7以上の防水性能が理想的です。私は夏の高温多湿のランニングで、「防水」と謳うイヤホンを何度もダメにしてきました。マーケティング用語を鵜呑みにせず、実際のIP等級を確認してください。
しっかりとしたフィット感と持続性：お店で良いフィット感を謳っていても、汗だくで耳がぬるぬるしている18マイル（約29km）のランニングでは意味がありません。ランニングに最適なイヤホンは、耳の上にしっかりと固定するか、安定性を高めるフィンやウィングが付いているか、あるいはどんな状況でも外れない完璧な密閉性を実現しています。私は、イヤホンが緩んでしまったり、路面に落ちてしまったイヤホンを拾うために何度も立ち止まったりして、何度もランニングを終えてきました。
そのため、私の定番スタイルはワイヤレスイヤホンやオーバーヘッドイヤホンではなく、Shokz OpenRun Pro 2のような頭の後ろで包み込むタイプのイヤホンです。同僚のダニエル・オロペザがこちらで詳しくレビューしています。同様に、Lifehackerのシニアヘルスエディター、ベス・スクワレッキは耳かけ型を好みます（イヤホンはしっかり固定されているとわかっていても、どうしても不安になるからです）。彼女もShokzを愛用しています。彼女は、自分にぴったりのサイズを見つけるために、採寸ガイドを使うことを勧めています。
長時間のバッテリー駆動：マラソンのトレーニングをするなら、3～4時間のランニングでもバッテリー切れにならないイヤホンが必要です。寒さも考慮しましょう。氷点下になるとバッテリーの消耗が早くなります。少なくとも6～8時間の再生を目標にするか、長時間のトレーニングに備えて複数回のフル充電が可能な充電ケースを用意しましょう。
音質に関する考慮事項
耐久性の基礎が終わったので、次はリスニング体験について詳しく見ていきましょう。
状況認識 vs. 没入感：これは非常に個人的な問題であり、走る場所によって異なります。街中を走る場合は、交通、サイクリスト、他のランナーの音を聞く必要があります。外部音取り込みモード付きのヘッドフォンやイヤホンは、まさにこの状況で役立ちます。トレッドミルでの過酷なランニングや安全なトレイルランニングでは、ノイズアイソレーションが精神的な逃げ道となります。ベスはまさにこの目的のためにRIPT Ultraヘッドフォンを推奨しています。
力強い低音：ランニング中のプレイリストのリズムを感じられる程度の低音は必要ですが、長時間聴いていると疲れてしまうほど、あるいは重要な音声キューをかき消してしまうほどの低音は避けたいものです。最高のランニング用イヤホンは、中音域（ボーカルのほとんどが入る）の明瞭さを損なうことなく、わずかに低音を強調しています。
私はPump X Fitnessヘッドフォンの大ファンです。特に「Xモード」は、ノイズキャンセリング機能のさらに一歩先を行く、重低音を響かせる機能です。まるで最後の1マイルを必死に走りきる瞬間のために特別に設計されたかのようです。
屋内でスピードワークをするなら、オーバーヘッドタイプのイヤホンを選びましょう。イヤホンは、単調な振動やジムの換気の悪さに耐えなければなりません。インターバルトレーニングの絶え間ない上下運動は、どんなにしっかりとフィットしていても試練となるでしょう。
音量の一貫性：様々なジャンルの音楽を聴いても音量が一定で、頻繁に調整する必要がないイヤホンを探しましょう。テンポラン中にクラシックのクールダウントラックが突然聞こえなくなり、操作に手間取るほど最悪なことはありません。
重要な実用的な機能
ヘッドフォンを購入するときにこれらの機能が見落とされがちですが、これらの機能が結局、私が何度も購入するヘッドフォンを決定することになります。
これまでのところどう思いますか?
実際に使える操作性：タッチ操作は、汗をかいたり、手袋をはめたり、指が痺れたりしていると扱いにくいです。物理ボタンの方が信頼性は高いですが、誤って押してしまうことのない位置に設置するようにしてください。最高のシステムは、スマートフォンを取り出さずにすべてを操作できるもので、特に冬のランニングでスマートフォンが重ね着の下に埋もれている場合は非常に重要です。この点で私が気に入っているブランドは、Shokz、Soundcore、Beatsです。
素早い接続と安定性：レース中や重要なトレーニング中にBluetoothが途切れるのはイライラします。安定した接続と素早いペアリングが可能なイヤホンを探しましょう。最新モデルの中には、耳に装着するだけで瞬時に接続されるものもあります。急いで外出する時には、ちょっとした贅沢ですが、大きなメリットに感じられます。
簡単充電：ランニング後のルーティンはシンプルに。汗を洗い流し、イヤホンをケースに収納すれば完了です。ワイヤレス充電ケースやマグネット式充電端子は、汗やゴミで詰まりやすい扱いにくいマイクロUSBポートよりも便利です。
複数のイヤーチップオプション：耳の形は人それぞれです。3マイルのウォーミングアップランでは問題ないとしても、20マイル走った頃には痛みを感じるかもしれません。優れたブランドは、複数のサイズや、場合によっては異なる素材（シリコン製とフォーム製）を揃えています。プリインストールされたミディアムサイズのチップが必ずしも自分に合うとは限りません。
温度に関する考慮事項：イヤホンは極端な温度環境下では装着感が変化することがあります。素材によっては、寒い天候では硬くなりすぎるものもあれば、暑い天候では柔らかくなりすぎて装着感が悪くなるものもあります。一年を通して様々な気候でランニングをする場合は、購入前に様々な条件でイヤホンをテストすることをお勧めします。
夏の湿気と冬の寒さは、それぞれ異なる条件でギアをテストします。結露は電子機器を壊し、極寒はバッテリーを急速に消耗させ、素材を脆くします。例えば、私はPlantronics Backbeat FITを愛用していますが、残念ながら生産終了となっています。唯一の不満は、寒い天候での電池切れの早さです。秋冬のレースではまだ故障していませんが、フル充電してから1時間以内に「バッテリー残量低下警告」が表示されると、確かに不安になります。
重量分散：重いイヤホンや防音ヘッドホンは、長距離ランニング中に耳にかなりの圧迫感を与えることがあります。ランニングに最適なイヤホンは、重量を均等に分散し、リズムに乗るとまるでイヤホンが消え去ったかのように感じられます。
結論
使わないような派手な機能にこだわるのはやめましょう。「アクティブノイズキャンセリング」などは魅力的に聞こえるかもしれませんが、ランニングには不要なことが多く、バッテリーを消耗してしまいます。
トレーニングを乗り切るためのイヤホンこそが、レース当日も頼りになるイヤホンです。様々なモデルを何千マイルも使い続けてきた中で、信頼性と快適性こそが、派手な機能よりも重要だと痛感しました。私にとって真の試練は、週末に立て続けに長距離ランをしても、イヤホンが故障したり、不快になったり、頻繁に調整する必要がなかったりすることなく、耐えられるかどうかです。
派手なマーケティングばかりの製品ではなく、あなたの個人的なニーズをすべて満たすイヤホンに投資しましょう。将来マラソンを走るあなたは、音楽を聴きながら23マイル地点でイヤホンがまだ正しい位置にある時、きっと感謝するでしょう。
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ジョーダン・カルフーン 編集長
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