そして、週末は家事やメンテナンス、その他の責任（あるいは副業や残業）でいっぱいです。来週、来月、あるいは将来のいつになるかわからない時期に、趣味に戻ったり、友達と会う時間を設けたり、もう少し寝ようと自分に言い聞かせています。

時間貧困は、心身の健康に悪影響を及ぼすことが示されています。多くの人が陥りがちな間違いは、時間貧困の解決策は単にお金を増やすことだと考えてしまうことです。しかし、重要なのは、お金を使ってより多くの時間を得ることです。もしあなたが自分の時間を（副業やより要求の厳しい仕事に）売るばかりであれば、たとえ銀行口座の残高が増えていても、実際には時間貧困を悪化させていることになります。一方、お金が増えれば、自分の時間を買うことができる可能性が高まります。重要なのは、お金の使い方ばかりを考えるのではなく、時間の使い方をもっと意識することです。

時間を豊かにする方法

時間は、どんなに創造的で、野心的で、勤勉であっても、増やすことのできない数少ない資源の一つです。1日に与えられた時間はたった24時間で、過ぎてしまったら二度と取り戻すことはできません。しかし、より豊かな時間を持つためには、時間をより効果的に管理し、限られた資源として扱うことが重要です。以下の4つの基本的なことを実践することで、より豊かな時間を手に入れることができます。

• 整理して優先順位をつけましょう。時間は限られているので、いつでもいくらでも使える、形のない無限の資源のように考えるのはやめましょう。やるべきこと、やりたいことをリスト化し、優先順位をつけましょう。そして、タイムブロッキングを使って、それぞれの優先事項を、達成、あるいは少なくとも完了に近づくために必要な時間で区切ってみましょう。こうすることで、タスクが山積みになることを防ぎ、ストレスや時間をコントロールできていないという感覚を抱くのを防ぐだけでなく、1日の流れを視覚的に把握できるようになります。また、特定の活動に明確な終了時間を設定すると、効率も上がります。

• 委任しましょう。常に、他の人に委任できることを考えましょう。例えば、家の掃除を業者に依頼する余裕があれば、本来なら家の掃除に費やしていた時間を取り戻すことができます。つまり、誰かから時間を買うことになるのです。

  しかし、その時間を取り戻すために誰かにお金を払う必要はありません。もしあなたの生活の中で、誰かが代わりにやってくれる仕事（例えば、家事や、あなたの職務内容に正式には含まれていない仕事など）があれば、それもあなたの時間を取り戻すことにつながります。

• 自動化しましょう。生活の中で自動化できる部分はありますか？請求書の支払いは、その分かりやすい例です。毎週1時間かけて請求書を個別に支払う代わりに、自動支払いを設定すれば、その時間を節約できます。自動化できる機会は他にもたくさんあります。処方箋の補充、食事プラン（予算に余裕がある場合）、さらには食料品の買い物でさえ、最近では週単位のサブスクリプションプラットフォームを通じて自動化できます。

• モノタスク。最後に、「タイム・コンフェッティ」と呼ばれる現象に注意しましょう。これは、一見無限に続くように見える一連の活動（その多くはオンライン）に、わずかな時間を費やしてしまうことです。次から次へと物事をこなすのはマルチタスクのように感じられますが、実際には効率的な方法ではありません。

  代わりに、モノタスク、つまり一つのタスクに最後まで集中することが大切です。非常にシンプルな概念ですが、自分で作成した時間ブロックスケジュールを守り、気を散らすものを排除し、集中力を維持するといった規律が必要です。

確かに、お金が増えれば、これらのステップのいくつかはより簡単に、あるいは可能になるかもしれません。しかし、経済状況に関係なく、これらの 4 つの原則を時間管理に適用し、時間の豊かさと貧困の比率を少なくとも少しは改善することができます。

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