Garmin のバージョンでは、記録された行動を使用して、記録された要因がどのように影響するかを示すレポートを生成します。 

• あなたの睡眠スコア

• 夜間のHRV

• 一晩のストレス

これらが唯一の結果のように見えるため、これらの行動が例えばランニングのパフォーマンスに影響を与えるかどうかはわかりません。また、この種の機能ではよくあることですが、アプリはあなたの行動が実際に良い結果や悪い結果 を引き起こしているかどうかを教えてくれません。

たとえば、Whoop は、メラトニンを服用した夜は睡眠の質が悪くなると言いましたが、これは単なる相関関係です。メラトニンが睡眠の質を悪くしているのではなく、むしろ、夜更かししたり、寝つきが悪くなりそうな夜にメラトニンを服用していることが関係している可能性が高いです。 

ライフスタイル ログを使用できる Garmin デバイスはどれですか? 

行動を記録するのに特別なデバイスは必要ありません。ウェアラブルデバイスを全くペアリングしていないアカウントでも有効化できました。ただし、Garminは、有意義なレポートを取得するには、HRV（睡眠スコアや夜間のストレスにも寄与する）を測定できるデバイスが必要だと述べています。Venu、Vivoactive、Forerunnerウォッチ、そして新しいIndex睡眠モニターなど、Garminの人気ウェアラブルデバイスのほとんどにはHRV機能が搭載されています。 

Garminのライフスタイルログの使い方

この機能は目立たないところにあるので、存在を知らない方もいるかもしれません。Garmin Connectアプリが最新版になっていることを確認し、右下にある3点メニューをタップしてください。「トレーニングとプランニング」 → 「健康統計」 → 「ライフスタイルログ」と進んでください。 

これを初めて行う場合は、機能について説明する情報画面がいくつか表示され、それが医学的なアドバイスではないことを認めるよう求められます。

次に、記録したい項目を選択します。ガーミンは、一度に記録する項目を「少数」に絞ることを推奨しています。そうすることで、膨大なデータの中から特定の項目についてより深く理解できるようになります。アプリの情報画面には、様々な要素を記録すると「矛盾したデータが得られ、健康状態に本当に影響を与えているものを特定するのが難しくなる可能性がある」という賢明な指摘があります。

ログに記録できるものの非網羅的なリスト

• ライフスタイルのカテゴリには、アルコール、カフェイン（朝または夜）、運動（軽度、中程度、または激しい）、遅い食事、断続的な断食が含まれます。

• セルフケアのカテゴリーには、冷水シャワー、日記をつけること、日光を浴びることなどが含まれます。

• 治療カテゴリには鍼治療とマッサージが含まれます。

• 睡眠関連のカテゴリには、CPAP 機器の使用、アイマスク、ベッドでの読書、寝室でのペットの飼育などが含まれます。

• 生活状況のカテゴリには、アレルギー症状、介護、病気、休暇などが含まれます。

記録するカスタム項目を作成することもできます。必要に応じて数量を指定することも、はい/いいえで回答するように設定することもできます。また、項目が日中関連か就寝前関連かを指定することもできます。最後に、記録したい行動を選択した後、関連する朝と夜のリマインダーを希望するかどうかを尋ねられます。 

行動の結果を見るには、それぞれについて「はい」と「いいえ」を5つずつ積み重ねる必要があります。（Whoop版のこの機能と同様に、常に行う行動や全く行わない行動を追跡するのは役に立ちません。十分なデータがないためです。） 

上記のように、「トレーニングと計画」メニューから結果を確認できます。また、Garmin Connectアプリのホーム画面の「概要」セクションにカードを追加することもできます。カードには、その日の行動を記録したかどうかが表示され、カードをタップすると、今日と過去に記録した内容が表示されます。Venu 4には、ウォッチ本体にライフスタイルログ用のウィジェットも搭載されています。 

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