今週、健康やフィットネス関連のTikTokをスクロールしていると、肺の健康状態をテストできるという動画に出会うかもしれません。説明は様々ですが、アニメーションのタイマーが進む間、息を止めるように指示されます。「A地点からB地点まで息を止められるなら、安全ゾーンにいます」という典型的なアドバイスがあります。そして、安全ではないと思われる肺をどうしたらいいのか迷っているなら、遅かれ早かれアルゴリズムが肺のデトックスレシピを提供してくれるでしょう。

いくつかの理由から、これはすべてでたらめです。

では、なぜソーシャルメディアには息止めテストが溢れているのでしょうか？それは、簡単に作れるからです。クリエイターはそれを好きなようにアレンジできます。「楽しいゲームです」とか、「死ぬんじゃないかと不安にさせましょう」とか、「自己啓発の旅のための基準テストです」とか。

息止めテストの歴史は奇妙になる

話はどんどん深まり、奇妙な展開を見せます。ある動画では、ある息止めテストが「健康状態を測るテスト」であり「寿命を測るナンバー1のテスト」だと謳い、それを「BOLT」（体内酸素レベルテスト）と呼んでいます。このテストでは、息を吐き出してから、息がしたくなるまで息を止めます。どうやらこのテストは、Oxygen Advantageという会社によって開発、あるいはその名前で普及されたようです。この会社は、呼吸法の講座も開催しているようですが、これは作り話ではありません。

このバージョンの息止めテストは、TikTok上で様々な派生動画が拡散しています。中には科学文献を引用しているものもあり、その多くは1975年の息止めテストに関する論文です。しかし、この論文で紹介されているテストでは、被験者はまず息を吸い込み、その後できるだけ長く息を止めていました。また、被験者は室内空気ではなく、一定量の二酸化炭素を含む混合気を呼吸していました。そして驚くべきことに、このテストは、予想以上に長く息止めができた人の問題点を特定するために提案されていました。つまり、TikTokユーザーが言っていることとは全く逆のことです。

息止めテストは過去にフィットネスや健康の指標として提案されてきましたが、最近になってTikTokでしか耳にしないのは、それが効果的ではないからです。そして、これは以前から分かっていたことです。1947年に発表された研究では、息止めテストと心肺機能（TikTokユーザーが息を長く止められると向上すると主張する要素の一つ）には全く相関関係がないことを主張するデータが示されています。

一方、肺疾患の研究と治療に携わる米国肺協会の仲間たちは、医師が有用と考える肺機能検査の例を挙げています。スパイロメトリー（装置に息を吹き込む検査）、肺活量測定、運動負荷試験などがその例です。

ハーブで肺を「解毒」することはできない

では、TikTokのフォロワーは、自分が望むほど、あるいはできるはずのほど長く息を止められないという新たな知識をあなたにどう利用させようとしているのでしょうか？ 実は、多くのフォロワーは何かを売りつけようとしているのです。（ほとんどはサプリメント、たまに瞑想用ガジェット、時にはダイエットプログラムなど。）

しかし、デトックスレシピもあります。「これは喫煙者とベイパー向けです」と、ある動画のナレーターは、ショウガ、高麗人参、タイム、エルダーベリー、モウズイカの葉でお茶を作りながら言っています。別の動画では、「喫煙者とベイパー全員」に「将来の肺を守るために、モウズイカやマシュマロの根などの肺強壮ハーブをセッションに加える」ことを勧めています。

これらのレシピや商品の中には、禁煙や電子タバコをやめようとしている人向けのものもありますが、ほとんどはその逆のようです。「電子タバコを使い続けるなら、せめて汚れを出しておいてください」と、ハーブサプリメントの広告では笑顔の肺が謳っています。また、「POV：毎日タバコを吸っているけれど、天然ハーブを使って肺のデトックスをしている」という広告もあります。「あなたの肺はこんな感じだと思いますか？」と書かれた動画では、解剖学実験室で煤けた黒い喫煙者の肺が映し出されています。「それなら、これを試してみてください。必要なのは生姜と水だけです」と書かれています。

これは典型的なおとり商法です。つまり、必要だとわかっているもの（禁煙）を、欲しいもの（ハーブティーを飲むので禁煙しなくて済む）と取り替えるのです。

実際のところ、肺のデトックスは不可能です。ハーブティーを飲むことに特別な効能はありません。また、モウズイカの葉などのハーブを浸出させても浸出さなくても、蒸気を吸入することにも、裏付けとなる証拠はありません。気分が良くなるなら構いません。これは、病気のときに痰を出しやすくなる伝統的な方法です。しかし、喫煙や電子タバコが肺に与えたダメージには全く効果がありません。

ちなみに、粘液は肺疾患の原因ではありません（別の動画で主張されているように、すべての病気の根本原因ではありません）。粘液は、体が損傷や感染から身を守るための防御機能の一部です。肺の健康が心配な場合は、必ず医師の診察を受けてください。

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