クレジット: etorres - Shutterstock
お子さんが普段から肉を食べているとしても、植物由来のおやつや食事をもっと毎日の食事に取り入れたいと考えている方もいるかもしれません。少なくとも、いつかお肉を食べない友達を家に連れてきて一緒に遊ぶ日が来るかもしれません。そんな時、お腹いっぱいになる美味しいおやつを渡す準備をしておくと安心です。
ここでは、どんなに好き嫌いの多い人でも気に入る（たぶん）であろう、私たちのお気に入りの健康的な（まあ、ほとんどが）ベジタリアン スナックを 8 つ紹介します。
これまでのところどう思いますか?
プレッツェルチップス添えフムス
クレジット: アリソン・マクアダムス - Shutterstock
高カロリーで栄養価の低いポテトチップスの代わりをお探しですか？フムスとプレッツェルチップスがおすすめです。フムスはタンパク質や食物繊維などの良質なビタミンやミネラルがたっぷりです。プレッツェルチップス（1オンスあたり110カロリー）は、ポテトチップス（1オンスあたり160カロリー）の低カロリー代替品でありながら、お子様にもお馴染みのカリカリとした食感をお楽しみいただけます。
ランチドレッシングをかけたニンジン
クレジット: MSPhotographic - Shutterstock
このおやつは、ちょっとした悪魔との取引です。ニンジンが入っているのは良いことです。ニンジンは食物繊維、カリウム、ビタミンA、ビタミンK1、ビタミンB6の優れた供給源です。しかし、もしダンスを踊りたいなら、代償を払わなければなりません（この場合、子供にカロリーの高いランチドレッシングを飲ませることになります）。もっと頑張ろうという方は、低カロリーの自家製ギリシャヨーグルトベースのランチドレッシングのレシピをご覧ください。
バッファローカリフラワーウィング
クレジット: JeniFoto - Shutterstock
バッファローカリフラワーウィングの世界――私たちはまさにそこに生きている。最近ニューヨーク・タイムズ紙の「パーティーを盛り上げるレシピ」の一つに選ばれたバッファローカリフラワーウィングは、今や定番の食べ物となり、その理由は明白だ。バッファローチキンウィングの低カロリー代替品でありながら、辛いものを求める食欲を満たしてくれる。お子様にビタミンCと食物繊維をたっぷり摂らせて、もっと食べたくなるような一品に仕上げてみてはいかがだろうか。
ベジフラットブレッドピザ
クレジット: BublikHaus - Shutterstock
このヘルシーなおやつをお子様に与える成功の鍵は、お子様が伝統的なピザに対して抱いている好意をうまく活用できるかどうかです。つまり、この昔ながらの定番料理の親しみやすさを、普段は摂取できない野菜をお子様の食事に取り入れるための手段として活用するということです。さらにワンランク上の味わいにしたい場合は、カリフラワークラストを使ったフラットブレッドを試してみてください。通常のピザ生地よりも低カロリーで低塩分です。
ズッキーニチップス
クレジット: Julie Deshaies - Shutterstock
このヘルシーなおやつは、諸刃の剣です。材料はズッキーニ、塩、オリーブオイルのたった3つだけというシンプルさは、調理時間が比較的長い（2時間）という欠点があります。しかし、時間をかけても構わないという方には、その価値は十分にあります。ズッキーニはビタミンAと食物繊維が豊富で、歯ごたえのある食感はお子様の興味を引くでしょう。
ホワイトチェダーポップコーン
クレジット: BW Folsom - Shutterstock
お子様に健康的なビタミンやミネラルを摂取できるおやつをお探しなら、このままスクロールしてください。ベジタリアン向けで、美味しくて満足感があり、お子様にもぴったりなおやつをお探しなら、ホワイトチェダーポップコーンがおすすめです。リストにある他の選択肢ほど「ヘルシー」ではありませんが、少なくとも映画館のポップコーンよりは美味しいと確信できます。このポップコーンの本当の価値は、お子様に食べさせる時に抵抗する必要がないことです。
プランテンチップスとワカモレ
クレジット: Lecker Studio - Shutterstock
アボカドなしでこのリストを終えられるとは思っていませんでしたよね？プランテンチップスとワカモレは、お子様にビタミンA、ビタミンB6、マグネシウム、そして栄養士が「健康的な脂肪」と呼ぶ栄養素をしっかり摂取させるのに最適なおやつです。
毎日のニュースレター すべてをより良くする準備はできていますか?
ジョーダン・カルフーン
Jordan とチームから毎日のヒント、コツ、技術ガイドを入手してください。
毎日のニュースレター すべてをより良くする準備はできていますか? Jordan とチームからのヒント、コツ、技術ガイドを毎日お届けします。
Lifehacker は 2005 年の創業以来、技術サポートと人生アドバイスの頼りになる情報源であり続けています。私たちの使命は、信頼できる技術サポートと、信憑性があり実践的で科学に基づいた人生アドバイスを提供し、より良い暮らしを支援することです。
- 私たちの使命
- 私たちのチーム
- ニュースレター
LifehackerはZiff Davisの連邦登録商標であり、明示的な許可なく第三者が使用することはできません。当サイトにおける第三者の商標および商号の表示は、必ずしもLifehackerとの提携または推奨を示すものではありません。アフィリエイトリンクをクリックして商品またはサービスを購入された場合、当該販売業者からLifehackerに手数料が支払われる場合があります。
