5ポンドから60ポンドまでのダンベルをペアでフルセット購入すると、1,500ドルを優に超える費用がかかります。さらに、保管スペースもかなり必要になります。だからこそ、私はREP QuickDrawsやNüobellsのような可変式ダンベルの大ファンです。それぞれこちらとこちらでレビューしています。

5 ポンドずつ増減して最大 60 ポンドまで上げられるようにしたい場合、実質的に 30 個の重量を 1 つのコンパクトなセットにまとめるのであれば、REP QuickDraws のような調節可能な器具を使用すると、自宅のジムの機器のセットアップで大幅に費用とスペースを節約できます。

しかし、もしあなたの筋力が調整可能なダンベルの限界を超えて成長してしまったらどうでしょう？まず第一に、素晴らしい成果です。次に、どうすればいいでしょうか？

Reddit でユーザーが「プレートを追加して重量を増やし続けるのを阻むものは何ですか?」と直接質問しているのを見ました。推奨容量をわずか数ポンド超えるだけのまったく新しいセットに多額の費用をかけるよりも、追加の重量プレートを追加する方が論理的な解決策のように思えます。

では、何があなたを妨げているのか、そして何が妨げになっていないのかを見てみましょう。可変式ダンベルにウェイトを追加することについて、公式に安全ではないとされているものから、それ以外にもなぜ実用的でないのかまで、知っておくべきことをご紹介します。

可変式ダンベルに重量を追加する方法

まず、すべての可変式ダンベルがこのような変更に対応しているわけではありません。セレクターピンシステム（PowerBlocksなど）は、密閉型のため、一般的に非公式な重量追加はできません。ダイヤルシステム（私のお気に入りのNüobellsなど）には、クレードル外での変更を特に防ぐセキュリティ機能が備わっています。また、QuickDrawsのようなスピンロックダンベルは、クレードル外でのカスタマイズや重量追加が可能です。そのため、ここではNüobellsやPowerblocksではなく、REP QuickDrawsについて具体的に説明します。

それでも、メーカーの仕様を超える重量を追加すると、ほぼ確実に保証が無効になります。REP Fitnessはこれらのダンベルを特定の重量範囲向けに設計しており、その制限を超えた場合の安全性は保証できません。REPの担当者（REPの担当者？）に話を聞いたところ、「社内テストは60ポンド（約32kg）を超える重量のテストを行っていないため、それを超える重量の追加による安全性は保証できません」と言われました。

保証の範囲外となる安全上の懸念事項があります。ハンドル、ロック機構、および素材は、特定の最大負荷に合わせて設計されています。これらの制限を超えると、機器の故障や怪我のリスクがあります。ダンベルが追加のプレートを技術的に支えられる場合でも、結果としてかさばり、扱いにくくなり、フォームに影響を与え、怪我のリスクを高める可能性があります。

とはいえ、ルールを曲げて60ポンドのダンベルを70ポンドまで持ち上げることは十分可能です。安全策を講じて、片側に数枚だけプレートを追加すると仮定すると、以下の点に注意してください。

1. 互換性のあるプレートのみを追加します: QuickDraw システムは、追加の互換性のあるプレートで補うことができる標準のプレート寸法を使用します。

2. 手動追加が必要：選択機構は宣伝されている重量範囲内でのみ機能するため、クレードルシステムの外でこれらのプレートを手動で追加する必要があります。これにより、「クイックドロー」の魅力がほぼ失われます。

3. 適切に固定する: エクササイズ中に危険な滑りを防ぐために、追加のプレートがロック機構でしっかりと固定されていることを確認します。

4. 手動追跡が必要です：ダイヤルインジケータは、設計範囲を超えると不正確になります。追加された重量を手動で計算し、追跡する必要があります。

REP QuickDraw ダンベルにさらに重量を追加できますか (また、追加すべきですか)?

簡単に答えると、はい、技術的には、REP QuickDraw ダンベルに宣伝されている最大値を超えて追加のウェイト プレートを追加できます。

長い答え：可能だからといって、それを習慣にする必要はありません。もちろん、5ポンド単位でウェイトを追加注文するのは全く問題ありません（ちなみに、私は10ポンド単位の増量よりもずっと好きです）。しかし、60ポンドを超える重量はREPでは認められていません。

そのため、当然のことながら、彼氏にDIYのスーパークイックドローを試してもらいました。下の画像では、クレードルの外側に手動で重りを追加している様子がわかります。スピンロックを使えば、クレードルの外側に抵抗なく重りを追加し続けることができます。重りをスライドさせて取り付け、ロックスイッチを切り替えるだけです。

私は、傾いた状態で写真を撮りました。5 ポンドの付属品がクレードルからどれだけはみ出すことになるのか、そして、最初からどれだけ不安定に見えるのかがわかるようになっています。

重量を65ポンド、70ポンド、そして85ポンドと徐々に増やしていくうちに、ダンベルがどの程度の重量に耐えられるのか、そして安全性が保たれるのかという懸念が高まってきたと彼は指摘しました。オールスチール製のデザインは、通常の使用では高級感を与えてくれます。しかし、規定の重量を超えると、ダンベルは曲がったり引っかかったりするのではなく、ただ折れてしまうように感じます。

また、個々のプレートにはラベルが付いていないため、クレードルのラベルを超える重量を載せることになります。そのため、どれだけの重量を追加しているかを手動で記録する必要があります。この計算はあなたにとって抑止力にはならないかもしれませんが、覚えておくべき点です。

結論

多くの場合、手間と安全上の懸念がメリットを上回ります。クイックドローの最大の利点である、素早く簡単に重量を変更できるという点は、手動でプレートを追加する際には完全に損なわれます。

より高重量の可変式ダンベルセット（80～90ポンドモデルなど）を購入するか、特定のエクササイズ専用のより重い固定式ダンベルを補充する方が安全で実用的かもしれません。可変式ダンベルの限界に近づいている本格的なリフティング愛好家には、より重いダンベルを個別に補充することをお勧めします。