家の整理整頓に役立つテクニックはたくさんありますが、それらはすべて、家の中に散らばっているゴミの量を減らし、残ったものを整理するという同じ最終目標を持っています。

これらのテクニックの違いは、その方法論にあります。例えば、広い家や大量の物に適したものもあれば、徹底的に断捨離するものもあれば、手放すのにためらいのある物のために多少の余裕を持たせるものもあります。ここでは、私が気に入っている断捨離テクニックをいくつかご紹介します。ストレスを最小限に抑えながら、ダウンサイジングできるテクニックを見つけてください。

• 「これを最後に使ったのはいつだろう？」これは、処分しようと考えているものを実際に使っているかどうかを判断するのに役立ちます。

• 「私はこのアイテムを管理する仕事がしたいのか？」これは、何かを保持することで自分に要求されるコミットメントと責任を現実的に捉えるのに役立ちます。

• 「必要なときに、これを持っているとわかるだろうか？」これは、「念のため」と言い訳をして取っておいたアイテムでいっぱいの、ガラクタ置き場などのスペースを掃除するのに役立ちます。

どのような方法を選択する場合でも、片付けへの取り組み方を形作るのに役立つアイデアをさらに知りたい場合は、私のお気に入りの 8 つの基準の質問のリストをご覧ください。

少しずつ片付けるマイクロデクラッター

このテクニックは、目の前の仕事の規模に圧倒されている人にとって最適です。掃除ブログではしばらく前から話題になっていますが、フレーズは斬新ですが、その考え方は確立されています。部屋全体を一度に掃除するのではなく、小さなセクションを選んで取り組むのです。例えば、バスルームを1日で片付けるのではなく、まずは薬棚から始めましょう。寝室全体？いいえ。ナイトスタンドは？はい。キッチン全体？代わりに、カトラリーの引き出しから始めましょう。

もちろん、最終的にはそれらの部屋にある他の「小さな」スペースもすべて片付けることになりますが、小さなセクションに集中することで、すぐに成果を実感し、達成感を味わい、すぐに他のセクションに取り組む余裕があるかどうかを検討することができます。これは、下記のスキースロープ方式に似ていますが、掃除の順番にルールがないため、より緩やかです。1週間かけて1つの部屋の小さなセクションをきれいにすることも、掃除のたびに部屋を切り替えて掃除することもできます。

圧倒された時のスキースロープメソッド

アニタ・ヨコタ氏のスキースロープ・メソッドは、資格を持つセラピスト兼インテリアデザイナーとしての経験から生まれたもので、精神的に負担にならない方法で片付けを進めるためのものです。彼女は著書『ホーム・セラピー：幸福感を高め、自信を高め、穏やかさを創造するインテリアデザイン』の中でこのメソッドを概説しており、散らかった部屋をスキースロープに見立て、直線ではなくセクションからセクションへとジグザグに進むようにイメージすることを提案しています。

部屋全体（掃除しきれないほどの散らかり具合！）を見るのではなく、まずは一角やセクションから始め、そこから作業を進めていきましょう。掃除、片付け、整理整頓。次の場所やセクションに移動して、同じ作業を繰り返す。部屋の中を動き回りながら、左右に作業を進めていきます。各セクションを終えるたびに、必要であれば休憩を取り、中断したところから作業を再開しましょう。

緊急を要する場合の引っ越し方法

『Embrace Your Space』の著者であり、Real Simpleのアソシエイト・エディトリアル・ディレクターでもあるケイティ・ホールデフェアによるこのアプローチは、掃除や片付けのモチベーションがなかなか上がらない人にとって、ちょっとした後押しとなり、きっと役立つでしょう。ムーブアウト・メソッドを使うと、まるで実際に今の家を出て新しい家に引っ越すかのように行動します。ただし、「新しい」家は実際には既に持っている家で、ただより清潔で、より良いものになるという点が異なります。

数日後に仮の退去日を設定し、実際に引っ越しをするときと同じように、すべての物を一つの部屋にまとめて箱詰めします。用途ごとに箱に分け、まずは「もし自分が引っ越しをするなら、本当にこれらを新しい部屋に持っていきたいだろうか？」と自問自答してみましょう。理想の家はどんな感じか、何が入っているか、そして、検討中の品物が、実際の引っ越しで梱包、梱包、保護、運搬、開梱、片付けといった手間をかける価値があるかどうか、想像してみてください。価値がないと思われるなら、処分しましょう。

すべてを箱詰めしたら、部屋を徹底的に掃除して新品同様の状態にし、荷ほどきをしましょう。できれば、荷ほどきは数日後にしましょう。そうすれば、箱詰めしている間に、本当に必要なものや、本当に必要な物を把握できます。荷ほどきをしたら、さらに思い切って片付けましょう。必要でもなかったものは処分し、「新しい」家で本当に必要なものだけに優先順位を置きましょう。時間をかけて、様々な部屋でこの作業を繰り返しましょう。覚えておいてほしいのは、引っ越し日です。引っ越し日こそが、必要な緊急感と後押しを与えてくれるのです。一度決めたら、先延ばしにしないでください。本当に引っ越しをすることになり、荷造りを始めざるを得ない状況になったかのように考えましょう。

プロジェクト333: クローゼットが手に負えなくなったときのために

ワードローブを整理し、時間をかけてベーシックで着回しのきく「カプセル・ワードローブ」を作りたいなら、コートニー・カーバーのプロジェクト333：少ないことは本当に豊かなことの証明 から生まれた、TikTokで人気のプロジェクト333に挑戦してみましょう。まずは服、ジュエリー、アクセサリー（下着や思い出の品、普段使いのジュエリーは除く）を33点選び、残りはすべて箱に詰めて3ヶ月間保管します。3ヶ月後には、33点を組み合わせてコーディネートが完成し、普段着に本当に必要なものと、寄付した方が良いものがより明確になっているはずです。

同様のアプローチとして、パレートの法則、あるいは80/20ルールを応用することができます。毎日着る服、よく作る料理に使うキッチンツール、その他ほとんどの時間使うものなど、持ち物の約20%を80%の時間使っていることを認識しましょう。めったに使わない80%のものを特定し始めると、それらを捨てるのはかなり簡単になります。

12-12-12メソッド、物が多いときに

これはリストの中でも長期的な方法の一つで、ライフスタイルを少し見直すことを促します。12-12-12メソッドでは、毎日、捨てるもの12個、寄付するもの12個、片付けるもの12個を見つけます。毎日、各カテゴリーに12個ずつ取り組むことで、達成可能な範囲で小さな数字でありながら、散らかり具合を効果的に改善できるほど大きな数字を扱うことができます。もちろん、自分のニーズに合わせて数字を少し増減させることはできますが、ここでの真の目的は、毎日、何を捨てて、何を整理して片付けるべきかを見極める習慣を身につけることです。

整理整頓された状態を保つための整理整頓の三角形

ライフスタイルを変える長期的なアプローチとして、もう一つ、「整理整頓の三角形」という概念があります。これは、プロの整理整頓家アンドリュー・メレンが提唱する概念で、彼は『アメリカで最も整理整頓が得意な男の引越し ガイド』や『片付け上手：散らかりを断ち切り、人生を完璧に整理整頓する』の著者です。この3段階のアプローチは、散らかりのない家を維持するためのシンプルなプロセスを提供します。

• すべてのアイテムには保存場所が必要です。

• 似たものは一緒に保管してください。

• 「何かを入れたら、何かを出す」というアプローチを使用します。

すべてのものをあるべき場所に置く（そしてどこにも属さないものは処分する）習慣を身につけ、すべてのものを関連するアイテムと一緒に保管し、新しいものを入れるたびに 1 つ処分することで、整理整頓できるだけでなく、整理整頓された状態を維持できます。

素早い決断のための5秒ルール

5秒ルールとは、片付けをしているときに何を残し、何を捨てるかを素早く判断するための小技です。これは整理整頓コーチのメル・ロビンスが考案した、幅広く応用できるテクニックで、ロビンスは著書でもこのテクニックを推奨しています。基本的には、 5、4、3、2、1とカウントダウンしながら、5秒以内に大きな決断を下すべきです。そうすることで、脳が緊急性を感知します。カウントダウンの最後に選択を迫られます。片付けをしているときは、何かを保管して場所を探すか、捨てるか寄付するかを決めることになります。心の中では、どのアイテムが役に立つのか、残しておく必要があるのか​​、すでにわかっています。じっくり考えるのではなく、素早く決断し、勢いを失わないようにそのまま進みましょう。

5秒経っても本当に迷ってしまったら、正しい選択をするために自問自答できる2つの質問があります。整理整頓の達人、ミニマリストによると、「このアイテムを20ドル以下で買い替えられるか？」と「20分以内に買い替えられるか？」という2つの質問を自分に問いかけるべきだそうです。もし両方の答えが「はい」なら、そのアイテムは捨ててもいいでしょう。捨てることで節約できるスペースは、万が一再び必要になった時に支払う20ドルの価値に見合うはずです。

より幸せな家庭を築くKonMari

おそらくリストの中で最も有名なメソッドと言える、近藤麻理恵の「こんまりメソッド」は、他の方法に比べて実用性は低くても、大切なもののために少しの余裕を残します。近藤の整理術は、「二度と散らかりに戻らない」ように設計された、いくつかのシンプルなステップで構成されています。彼女が推奨する手順は以下のとおりです。 

1. 片付けることに専念してください。

2. あなたの理想的なライフスタイルを想像してください。

3. まずは捨て終えてください。

4. 場所ではなくカテゴリごとに整理します。

5. 正しい順序に従ってください。

6. それが喜びをもたらすかどうか自分自身に問いかけ、そうでない場合はそれを捨ててください。

ピーター・ウォルシュ方式で夢の家を建てる

ウォルシュメソッドは近藤メソッドに似ていますが、より厳密です。ウォルシュメソッドと近藤メソッドを比較して、違いを見つけてみましょう。

1. スペースを空けてください。

2. 空間のビジョンを作成し、その意図を設定します。

3. 取り除いたものすべてを、「ビジョン」山と「外出」山に分類します。

4. すべてを寄付するか捨てることで、「戸外の山」を取り除いてください。

5. 「ビジョン」の山からすべてをスペースに戻します。

スペースを完全に空にするのは、ただそのまま整理するよりも大変な作業なので、本当に全面的な見直しが必要な場合はこの手法を選択してください。

毎日のメンテナンスのための「人生のスピードに合わせた片付け」

「人生のスピードで片付ける」メソッドは、ダナ・K・ホワイト氏が考案したもので、2009年にブログを書き始めて以来、「デロビフィケーション（脱物化）」の旅を記録してきました。彼女は、圧倒されることなく片付ける方法を模索し、成功と失敗をすべて記録し、何がうまくいって何がうまくいかなかったかを記録しました。そして最終的に、『人生のスピードで片付ける：物との終わりなき戦いに勝つ』という本を出版しました。彼女のテクニックを使うには、小さな場所を選び、次の5つのことを行います。

1. レシート、包装紙、袋、壊れたもの、期限切れの食品や商品、あるいは全く必要のない、あるいは全く使わないものなど、ゴミから始めましょう。すべて捨てましょう。

2. 簡単なことから始めましょう。ずれたものはすべて、あるべき場所に戻しましょう。

3. 「当たり前のゴミ」や寄付できるものを分類しましょう。箱を用意して、寄付に値するものはすべてそこに放り込みましょう。 

4. 片付けについて、自分自身に一つか二つ質問をしてみましょう。まず、「もしこの物が必要になったら、どこで探すだろうか？」。すぐに答えが思い浮かぶなら、その物をあるべき場所に戻しましょう。もし答えが思い浮かばないなら、「もしこの物が必要になったら、すでに持っていることに気づくだろうか？」と自問してみましょう。答えが「いいえ」なら、その物は処分しましょう。

5. 最後に、収納スペースを確保しましょう。スペースに収まるものだけを残し、整理整頓しましょう。

客観的なアプローチのためにパッキングパーティーを開く

部屋を徹底的に片付けるもう一つの方法は、「パッキングパーティー」。これもミニマリストから生まれた方法です。パッキングパーティーを開くには、友達を招き、まるで引っ越しをするかのように、部屋にあるすべてのものを箱に詰めるのを手伝ってもらい、箱にラベルを貼ります。その後3週間は普段通りの生活を送り、必要な時だけ箱から物を取り出します。3週間が終わったら、不要になったものを整理し、ほとんどを捨てるか寄付することを決意します。この方法は、本当に必要なものだけが詰まった、よりすっきりとした空間に「戻る」のに役立ちます。

長期にわたる断捨離のための「365 Less Things」

コリーン・マドセン氏独自の「365 Less Things」テクニックは、じっくりと時間をかけて進めていくものです。完了までには1年かかりますが、1年後にはより清潔で整理された空間で暮らし、それを維持する習慣を身につけているでしょう。必要なのは、1年間毎日1つずつ物を捨てることだけです。ここで目指すのは、すぐに成果が出ることではなく、そこから学ぶことができる着実な進歩です。毎日決まった時間にスマートフォンにリマインダーを設定し、アラームが鳴ったら、捨てるものを1つ見つけます。寄付しても、売っても、捨てても構いませんが、必ず捨てなければなりません。この方法の素晴らしい点は、時間はかかりますが、その時間が実際に有益であるということです。最終的には、毎日家の中にある物を見つけて捨てることが、第二の性質になるでしょう。さらに、このように段階的に片付けていくので、他の掃除や整理整頓の方法に比べて負担がはるかに少ないので、大変な作業に疲れている人にも最適です。

カレンダー方式は構造が必要な場合に使用します

365 Less Thingsに似たテクニックとして、カレンダー方式があります。こちらはよりスピーディーで体系的なので、捨てたいものがたくさんあり、比較的早く処分したいけれど、まだ習慣が身についていないという人に最適です。まずは月の1日に1つ、2日目に2つ、3日目に3つと、それぞれ処分していきます。30日には30個を処分します。31日間の月であれば、最終的には約500個のアイテムを処分することになります。

この方法は、片付けの筋肉をゆっくりと鍛えることができるので効果的です。最初の日は、一つのものを手放すのに本当に苦労するかもしれませんが、繰り返すうちに楽になっていきます。さらに、日が経つにつれて成果が見え始め、それが最後の最後までモチベーションを高めてくれるでしょう。

モチベーションが必要なときに使えるビフォーアフターテクニック

視覚的に物事を捉えるタイプなら、「Becoming Minimalist」の「Before and After」アプローチがおすすめです。家のカウンターや引き出しなど、小さな場所を選んで写真を撮ります。そして、掃除を始めます。撮影した小さなエリアに焦点を絞ります。終わったら、新しい写真を撮って2枚を見比べましょう。ちょっとした掃除に少し時間がある時はいつでもこの方法を試してください。2枚の写真はカメラロール内で隣り合わせに並んでいます。2枚の写真をスワイプするだけで違いがわかるので、掃除を続けるモチベーションが上がります。写真がないと、どんな状態だったのか思い出せなくなり、掃除や清潔さを保つモチベーションが維持できなくなります。

（もっとやる気を出したい方は、整理整頓に役立つ私のお気に入りのツールと、掃除を順調に進めるための最高のアプリをこちらで紹介しています。）

10/10理論は、商品の価値を明確にしたいときに役立ちます

片付けをしていると、どうしても捨てるべきか取っておくべきか迷うものが出てきます。少し感傷的な物だったり、「でも、後で必要になったらどうしよう？」というよくある心理ゲームを始めてしまうかもしれません。そこで10/10理論の出番です。これは片付けを始める前に行うエクササイズです。

最も高価なものを10個リストアップしましょう。そして、所有物の中で最も喜びをもたらしてくれるものを10個リストアップしましょう。これを繰り返しましょう。最もよく使うものを10個、最も使わないものを10個、絶対に替えられないものを10個、あるいはスピードや費用の面で簡単に替えられるものを10個リストアップしてみましょう。所有物の「価値」に対する考え方を変えると、何を保管する価値があり、何を保管する価値がないかのパターンが見えてきます。事前にこの作業を行い、自分が何に価値を置いているかに気づけば、実際に片付けの核心部分に取り組む際に役立ちます。

カオスメソッドは、すでに整理したものを整理する必要がある場合に使用します

いわゆる「カオス」メソッドは、自分が本当にどれだけの物を持っているのか、そしてそれらを全て収納できるスペースがあるのか​​を見極めるのに最適です。散らかった物やジャンク品を少なくとも半分は整理整頓し、見えない場所に片付けている人に最適です。全てを取り出し、山に積み上げます。これがあなたの「カオス」です。次に、一つずつ山を分けながら、全ての物を仕分け、分類し、整理整頓していきます。小さな山がいくつもできるまで、少しずつ物を動かしていきます。小さな山とカテゴリーができたら、それぞれの物の量を把握し、クローゼットの中でどこに収納すべきかを決めます。最も合理的で経済的な場所（理想的にはコンテナ！）に収納し、本当に必要なスペースに基づいて判断しましょう。

ゴミは目につかず、意識もしていないと積み上がってしまいがちですが、クローゼットや引き出しに詰め込んでいるからといって、本当に整理整頓されているとは限りません。全て出して、その本当の量を確認する必要があります。ただし、少しずつ行うようにしてください。例えば寝室全体を一度に片付けるのではなく、引き出し一つずつ、クローゼット一つずつなど、少しずつ進めていきましょう。

毎日のルーティンが必要なときに役立つ魔法のバスケット

片付けの成功の鍵は、自分が選んだものをきちんと整理整頓しておくことです。一日を通して、物は動かしたり、使ったり、捨てたりしますが、すぐに片付けるとは限りません。時間が経つにつれて、こうしたことが問題を引き起こし、家全体が散らかってしまうことがあります。常につきまとう散らかりがちな問題に対処する簡単な方法の一つは、シンプルなスケジュールを作ることです。「マジックバスケット」テクニックを試してみてください。毎晩、バスケットを持って家中を歩き回り、置き場所がずれているものをすべて放り込んでみましょう。家はすぐに見栄えが良くなり、達成感も得られ、ぐっすり眠れます。しかも、何かを片付けて自分を圧倒する必要もありません。翌日、気分がすっきりしている時にバスケットを元に戻し、中身をあるべき場所に戻します。この2つのステップを毎日行うことで、掃除に費やす時間に分散させることができます。こうしてしっかりとしたルーティンが確立され、それが第二の習慣になるだけでなく、やるべきことが細分化されているので、量に圧倒されることも少なくなります。

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