この記事は、Lifehackerのフィットネスウェアラブル購入ガイド「Find Your Fit Tech」の一部です。ウェアラブルは本当に健康を改善できるのか、自分に合ったものを見つけるにはどうすればいいのか、ウェアラブルから得られるデータを最大限に活用するにはどうすればいいのか、といった難しい問いを投げかけています。

アクティビティトラッカーをお探しなら、お手頃価格の歩数計からフル機能のスマートウォッチまで、実に様々な選択肢があります。もし大量のデータが必要で、そのために追加料金を払うことに抵抗がないなら、選択肢は少し絞られますが、候補の一つは他の製品とは少し異なります。そこで、Whoopバンドと従来のスマートウォッチ、どちらを買うべきでしょうか？という疑問について考えてみましょう。

Whoopはリストバンド型のウェアラブルデバイスで、画面は搭載されていませんが、アクティビティをトラッキングできます。アクティビティによる「負担」だけでなく、睡眠時間（および睡眠中に収集したデータ）から推定される「回復」も測定できるため、アスリートに人気です。

一方、スマートウォッチはそこまで狭い範囲に特化しているわけではありませんが、ほとんどのスマートウォッチは活動量を追跡したり、睡眠中の心拍数やその他のバイタルサインをモニタリングしたりできます。つまり、どちらのタイプのデバイスでも同じ基本的な機能を利用できるということです。そこで、それぞれの長所と短所を比較することで、どちらを選ぶべきかをお手伝いします。

フープにはスクリーンがない

日々の体験における最大の違いは、実際に何を装着するかです。Whoopにスクリーンがないことは、人によってはプラスになりますが、人によっては致命的になります。あなたはどう思いますか？

画面がないということは、ワークアウト中に傷ついたり壊したりする心配がないということですが、スマートフォンを開いている状態でなければ、ワークアウト中に心拍数を確認することができません。これは、エアロバイクのワークアウトにはむしろ便利です。なぜなら、Whoopアプリを開いたままスマートフォンをハンドルバーに置けるからです。例えば、屋外でランニング中に心拍数を確認したいとなると、非常に面倒です。

アクティビティをトラッキングするだけで、特に気にする必要がないデバイスをお探しなら、Whoopは最適です。手首に装着する必要もありません。手首に装着するのが最も便利ですし、Whoopはデフォルトでリストバンドが付属していますが、上腕二頭筋用バンドを購入したり、Whoopが販売しているこの用途向けの衣類にユニットを収納したりすることも可能です。

Whoopはサブスクリプションが必要ですが、多くのスマートウォッチはサブスクリプションを必要としません

サブスクリプション料金も、注目すべき大きな違いの一つです。Whoopは実際には基本ハードウェアに料金を請求しません。月額30ドルまたは年額239ドルのサブスクリプションに加入すれば、「無料」で利用できます。参考になれば幸いですが、Wh​​oopとOuraリングのコストの内訳はこちらに掲載しています。（Ouraは初期費用は高くなりますが、サブスクリプション料金はOuraの方が安価です。）

スマートウォッチは通常、サブスクリプションを必要としません。Apple Watchはサブスクリプションなしでも問題なく動作しますが、Apple Fitness+など、連携させたいアプリによっては動作が異なる場合があります。それでも、フィットネスアプリとヘルスケアアプリですべての測定データを確認する機能など、基本機能は無料で利用できます。

ランナーに最も愛されているブランド、ガーミンは、アクティビティと回復の追跡機能を利用するのにサブスクリプションは不要です。ただし、一部のモデルでは数ドル支払ってデータプランに加入すれば、スマートフォンを家に置いておくことができます。（Apple Watchでも同様の機能があります。携帯電話会社にご確認ください。）

Fitbitは基本的な機能であればサブスクリプションは不要ですが、詳細な指標が必要な場合は月額9.99ドルを支払う必要があります。詳細な指標には、ストレス管理と睡眠スコアの内訳、準備度スコア、月ごとのデータサマリー、そして現在の週の指標だけでなく90日間の傾向を確認する機能などが含まれます。

一部のスマートウォッチにはGPSが搭載されているが、Whoopには搭載されていない

スマートフォンを持たずにランニング、サイクリング、ハイキングに出かけたいなら、スマートウォッチがおすすめ。Whoopには位置情報を追跡するためのGPSが内蔵されておらず、スマートフォンを携帯していることが前提となっています。Apple Watch、Garmin、そしてより高価なFitbitモデルにはGPSが搭載されています。

スマートフォンを持たずに外出するなら、多くのスマートウォッチがBluetoothイヤホン経由で音楽を再生したり、データ通信サービスに加入していれば電話やテキストメッセージを送受信したり、ディスプレイで時刻を確認したりできる機能を備えていることを知っておくと便利です。Apple WatchやGarminなど、財布を持たずに支払いができるスマートウォッチもあります（例えば、コンビニで水を買う時など）。Whoopでは、これらの機能は一切使えません。

精度はデバイスによって異なります

スマートウォッチは数多く存在するため、数十機種を徹底的に比較するのは現実的ではありません。ここで述べた機能は、ほとんどの用途には十分でしょう。回復力（あるいは準備度、あるいは「ボディバッテリー」など、デバイスによって呼び方が異なりますが）の計算はアルゴリズムによって異なります。客観的な比較基準がないため、各メーカーは自社のアルゴリズムが最高だと主張することができます。

睡眠データについても同じことが言えます。ガジェットは睡眠をより正確に検知し、睡眠段階をより細かく区別する能力を獲得しましたが、2016年に私が「睡眠の質を判断するのにガジェットを信用すべきではない」と書いたときから、肝心な点は変わっていません。例えば、私は3つの異なるトラッカーを装着して寝て、レム睡眠の量について全く矛盾した3つの解釈を得て目覚めることがあります。「睡眠の質」スコアを信頼するのは、スマート体重計の体脂肪率の数値を信頼するのと同じくらいです。つまり、意思決定に使えるほどには役に立たないということです。

Whoopには、他のスマートウォッチにはない機能があります。それは、アクティビティと睡眠データの週ごと、月ごとの分析です。毎週、回復状況とワークアウトを比較できます（両者が一致する「最適」ゾーンがあり、私はたいていその範囲内にいます）。寝る前にお酒を飲んだかどうかなど、日記に記録していた場合は、それが睡眠にどう影響したかを月ごとに確認できます。スマートウォッチアプリの中には、概要や分析機能を提供するものもあれば、そうでないものもあります。Whoopは間違いなく、より詳細で読みやすい分析機能を備えています。

アクティビティの追跡に関しては、少なくとも時計やWhoopsが取得できる客観的な指標があります。それは心拍数です。検討中のガジェットの精度を知りたい場合は、レビューを確認してください。私の経験では、Whoopは必ずしも心拍数を正確に取得するわけではありません。たとえば、心拍数の急上昇を見逃すようです。Whoopを古いSeries 4のApple Watchと一緒に着用すると、常にApple Watchから適切な数値が得られ、自分の運動量と一致し、手動の読み取り値（指で脈をとったり、ストップウォッチで数えたり）とも一致します。WhoopはApple Watchの数値と一致することもあれば、一致しないこともあります。本当に精度を重視するなら、チェストストラップを購入して、スマートフォンまたは互換性のあるスマートウォッチとペアリングしてください。

ああ、消費カロリーを記録したい場合はどうでしょうか？信頼できるほど正確なデバイスはないので、その指標は比較表から外してください。

スマートウォッチは時計として優れている

これらすべてを比較した結果、決定は2つの要素に集約されると思います。1つは、Whoopのサブスクリプションモデルに強いこだわりがあるかどうか。そしてもう1つは、時計が欲しいかどうかです。

スマートウォッチはアクティビティトラッカーとしてだけでなく、様々な機能を備えています。通知を受け取ったら振動で知らせてくれたり、時刻や天気を表示してくれたり、他にも様々な機能があります。音楽再生、決済機能、スマートフォンを紛失した際に着信音を鳴らす機能など、スマートウォッチには様々な機能が搭載されています。また、ファッションアクセサリーやステータスシンボルとしても活用できます。もしあなたがスマートウォッチを重要視するなら、それも魅力の一つです。あなたはこれらすべてを求めていますか？

一部の人にとっては、それは間違いなく「イエス」です。さあ、スマートウォッチを買ってみましょう。でも、もしそれら全てが不要な邪魔に思え、アクティビティトラッキングと毎日の回復スコアだけが欲しいなら、Whoopをおすすめします。