スケジュール調整の難しさは、おそらくあなたのプログラムにはロングランが含まれていること、そしてそのロングランは週末に行われること、そしてプログラムでは前回のロングランとレースの間に1週間（1日前後）の余裕があると想定していることです。つまり、半週間の休みがあることになります。この不一致に対処する方法はいくつかありますので、お好みの方法をお選びください。

オプション1：木曜日に長距離走をする

長距離ランは必ず週末にしなければならないという決まりはありません。ただ、ほとんどの人が週末に時間を見つけるだけなのです。スケジュールを数日早めたり遅らせたりして、「週末」のランニングをすべて木曜日にするようにすることも可能です。

あなたのスケジュールと計画の書き方によっては、それは本当に面倒なことになるかもしれません (そう、今日は月曜日なので、水曜日のトレーニングを調べる必要があります...)。そのため、別のオプションを好むかもしれません。

オプション2: テーパリング週全体を維持するために数日を減算する

レース前の1週間は、規則に従ってトレーニングを行う上で最も重要な期間です。（マラソンやハーフマラソンのような長距離レースでは、テーパリングは2～3週間、5キロレースでは最後の1週間か数日がテーパリングとなることが多いです。）テーパリングが重要なのは、パフォーマンス向上のために休息を取れる程度にトレーニングを緩める時期だからです。しかし、休みすぎて体力が低下してしまうのは避けたいものです。

だからこそ、プログラムを終えてレース当日まで何もせずに過ごすのはお勧めしません。必要以上にトレーニングを欠席することになり、ランナーの視点で言えば、ピークを迎えるのが早すぎることになります。ですから、レース当日から逆算して計画を立てましょう。もし5キロのレースなら、レース前の最後の4～5日間は、プログラムの最後の4～5日間をしっかりこなしましょう。

例えば、8週間のプログラムに従っていて、レースが11月26日（木）に開催されるとします。6週目（8日から14日）は規定通りに行い、15日から7週目を開始します。そして、20日（金）に1週目を飛ばして8週目を開始します。こうすることで、8週目を完走し、レース当日に間に合うように到着するまでの1週間が確保できます。

7週目が終わったら、ロングランはどうなるのでしょうか？選択肢は2つあります。1つはスキップすること。もう1つは、少し早めに、例えば19日木曜日に行うことです。そうすれば、7週目の終わりではなく、中間をスキップすることになります。どちらにせよ、7週目から数日を省くことで、レース当日に8週目を終えることができるのです。

オプション3: プログラムを一時停止し、途中で数日の休息日を追加する

感謝祭前の週末にプログラムを終了するようにカレンダーを設定している場合は、時間を減らすのではなく、追加する必要があります。最も簡単な方法は、中間のどこかに中程度の難易度の週を見つけて、それを2回繰り返すことです。そうすれば、上記のオプションに戻ることができます。

あるいは、数日だけ休みを取って好きなことをしたいなら、そうしましょう！ただし、レース直前に休むのはやめましょう。プログラムの途中、少なくとも前週には休みを取りましょう。もしその週が忙しくて、旅行や休暇で休みになるようなら、それをチャンスと捉えましょう。その期間は、気が向いた時だけ走り、好きな距離や強度で走りましょう。そして、休みが終わったらプログラムに戻り、ターキーデー（七面鳥の日）に完走する計画を立てましょう。

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