Mofope

Unboxing

Redditによると、朝ランニングをすべき12の理由

Mofope
fqab
0 Comments
Redditによると、朝ランニングをすべき12の理由
Redditによると、朝ランニングをすべき12の理由

田舎の霧のかかった日の出の中、太陽を背景に走る男性

クレジット: Sander van der Werf - Shutterstock

朝の運動方法については、実際にどのようにベッドから起きるかから、起きた後に何を食べるかまで、これまで何度も議論してきました。しかし、なぜ朝ランニングをするのか、少し考えてみる価値はあります。朝ランニングをする人は、私たちが知らないどんなことを知っているのでしょうか？彼らは本当に楽しんでいるのでしょうか？そして、私たち人間は、その情熱をどう活かせるのでしょうか？

早朝のトレーニングに切り替えるモチベーションを高める必要のある夜型ランナーをサポートするために声を上げた Reddit のランナーたちの話を聞いてみましょう。

これまでのところどう思いますか?

車が減る

私は孤独、涼しい気候、朝露の匂い、日の出の眺めと感触、交通量の少なさ、そしてエネルギーが湧き上がる感覚が大好きです。

クレジット: Reddit

ベッドから起き上がるのは大変ですが、多くのランナーにとって、静寂と日の出はそれだけの価値があります。あるRedditユーザーは、早起きすれば交通量が大幅に減ることも利点だと指摘しています。

ビデオゲームをする時間を確保できる

すでに皆さんが温度と静かさについて言及されているので、私は別の選択肢を選びます。そうすれば、それらの問題はなくなります。2時間早く起きて長距離ランニングをすれば、その日の残りの2時間はプレイステーションをプレイしたり、家事をしたり、パートナーと何か楽しいことをしたり、その他何でも好きなことに使えるようになります。

クレジット: Reddit

睡眠時間を奪うのではなく、早朝のランニングを、その日の後半に使える時間を自分に与えるものと考えると良いでしょう。

天気が良くなりました

コネチカット州で走る時は、涼しい気温と湿度の低さが気に入っています。ユタ州で走る時は、新鮮な空気とさわやかな朝が気に入っています。週6日、午前7時頃に走っています。一日のスタートに最適です。

クレジット: Reddit

夏の暑さの中や大気汚染警報が出ている日のランニングでも、朝にランニングをすると天気が良くなることが多いです。

朝は野生動物観察に最適

I love listening to the dawn chorus (of bird song), the low traffic, chance encounters with crepuscular wildlife (saw a martin last week), and the quiet. One thing I do not like is being the first on the trail, because I run into dozens of spider webs each morning! I suppose it's a fair price to pay for all the good stuff.

クレジット: Reddit

鳥は朝が大好きですし、多くの動物は人がいない方が活発になります。例えば、朝のランニングで鹿をよく見かけます。（ちなみに、クモの巣の問題には解決策があります。棒切れを持って、木々が密集している場所に着いたら、オリンピックの聖火のように棒切れを前に掲げて走りましょう。）

もうお腹いっぱいで走る必要はない

Getting your work done so you don't have to worry about running, eating, etc. If I have no time in the AM to run, I am constantly worrying about when to eat and if that will hamper my run later, along with everything else.

クレジット: Reddit

朝ランナーの中には、朝食を食べずに出発する人もいます。一方、少量で胃に負担をかけない、いつもの朝食を食べる人もいます。いずれにせよ、夕食をたっぷり食べた後にしか走れないと心配する必要はありません。

クソ野郎たちは眠っている

No catcallers :)

クレジット: Reddit

一人になりたい？早朝なら、一人になれる可能性が高くなります。どうやら、キャットコールをする人も寝る必要があるようです。

今日少なくとも1つのことを達成できたと実感しましょう

If the rest of the day goes to shit, I at least got this done. I find it much harder to get out to run when the day has been stressful and I need to add one more thing before I can just go home and try and forget about the day.

クレジット: Reddit

仕事（または学校、子育て）でストレスの多い一日を過ごすと、頭の中がいっぱいになり、その日に新たなタスクを追加するのが難しくなります。早朝にランニングを済ませておけば、それ以降の義務は少なくなります。

常連客と知り合う

One of the lowkey fun things about having a morning schedule is you bump into the same people again and again. The older dude at my park doing jogging intervals in between bodyweight exercises, crushing it 4+ times a week... The other jogging dad with a comparable jogging wagon where we're both looking and thinking "did I buy the right one?"... The jagoff who sits on his phone with a lit cigarette, not smoking it, near a bottleneck in the trail that I'm gonna murder one day... It gives you a sense of community you don't really get at other times of the day :D

クレジット: Reddit

朝に外に出ている人は、たいてい他のランナー、犬の散歩をする人、そしてそれぞれ好きなことをしている人です。たとえ言葉を交わさなくても、顔を見れば（そして彼らもあなたを知ってくれます）、すぐに知り合いになるでしょう。

ランナーズハイを一日中持続させる

For me it's about maximizing the amount of time I spend in the post run headspace. If I run in the evenings I only experience the mental benefits for a few hours then I go to sleep. When I start my day with a run I get to ride that post run "high" all day.

クレジット: Reddit

多くの人が精神的な健康効果を求めてランニングをしていますが、それを最大限に活用してみてはいかがでしょうか？ Reddit ユーザーの何人かが指摘しているように、ランニング後の高揚感は、就寝前の数時間だけでなく、一日中続くこともあります。

自発性の余地を作る

For me the biggest thing is simply the feeling I get knowing that no matter what I do for the whole day now, I’ve done the most important thing for me already. Cheesecake at lunch? Sure. Bad work meeting? No problem, it’s just work. Crazy family call? That’s cool I’ve already looked after myself and I can help them. Unexpected beers with friends? Hell yeah. I feel free through the day in a way I never do when I plan to run in the evening.

クレジット: Reddit

ランニングを早めに済ませることで、その日中に起こりうる他の機会のためにスケジュールに余裕が生まれます。また、すでに自分にとって良いことをしているという実感も得られるため、他の人を助けるための準備が整うと、あるRedditユーザーが指摘しています。

星空観察を楽しむ

Stars are beautiful at 3-5am. Saturn and Jupiter are the brightest objects to the south-east to south. Hearing the birds wake up and exchange their morning songs. It’s the coolest part of the day. Pokémon go the most ghost types spawn at these hours. You get to see dawn and sunrise watching not only the light but the shadows on the clouds and landscape. Don’t forget to wear a reflective clothing and a flashlight.

クレジット: Reddit

早起きすれば、まだ夜です。早く暗くなることを恐れるのではなく、むしろプラスに捉えてみてはいかがでしょうか？ 明けの明星、つまり明るく見える惑星が一つか二つ見つかるかもしれませんし、他にも夜景が楽しめるかもしれません。ポケモンGOをプレイしているなら、ゴーストタイプのポケモンが大量に出現するのも、真夜中にランニングするメリットのようです。

見逃されないことを知ろう

Know you won’t be missed

孤独は素晴らしいですが、周りに人がいないことよりもっと良いことは何でしょうか？そうです、誰もあなたのことなど考えていないことです。友人や家族、同僚がまだ起きていないなら、電話やメールに出る必要はありません。

毎日のニュースレター すべてをより良くする準備はできていますか?

Jordan Calhoun portrait ジョーダン・カルフーン

Jordan とチームから毎日のヒント、コツ、技術ガイドを入手してください。

毎日のニュースレター すべてをより良くする準備はできていますか? Jordan とチームからのヒント、コツ、技術ガイドを毎日お届けします。

Lifehacker Logo

Lifehacker は 2005 年の創業以来、技術サポートと人生アドバイスの頼りになる情報源であり続けています。私たちの使命は、信頼できる技術サポートと、信憑性があり実践的で科学に基づいた人生アドバイスを提供し、より良い暮らしを支援することです。

  • 私たちの使命
  • 私たちのチーム
  • ニュースレター

LifehackerはZiff Davisの連邦登録商標であり、明示的な許可なく第三者が使用することはできません。当サイトにおける第三者の商標および商号の表示は、必ずしもLifehackerとの提携または推奨を示すものではありません。アフィリエイトリンクをクリックして商品またはサービスを購入された場合、当該販売業者からLifehackerに手数料が支払われる場合があります。

Mofope

Mofope

This author has no bio yet.

You May Also Like