石鹸は肌の天然の油分を取り除いてしまうため、シャワーの回数を減らすことは肌に良いかもしれません。乾燥肌の方は、シャワーの回数を変えてみて、少ない方が自分に合っているかどうか試してみる価値があるかもしれません。妥協点を見つけたい場合は、石鹸を使わずにシャワーを浴びる回数を増やしたり、シャワーを使わずに、特に汚れや油分が多い部分を洗面台で洗うだけでも良いでしょう。

必要に応じて髪を洗う

髪も肌と同じように、天然の油分で保護されています。健康上の理由から洗う必要もありません。髪は生きているわけではないのですから。

そのため、髪の洗い方は、髪の見た目や手触りによって決めるべきです。ほとんどの人は、毎日洗うよりも数日おきに洗う方が効果的でしょう。脂性肌の方は1日おきに洗う必要があるかもしれません（ただし、シャンプーの売り上げで利益を得ているDoveは毎日洗うことを推奨しています）。その他の髪質の方は、週に2～3回洗うのが最適です。太い髪や縮れ毛の方は、週に1回洗うのがベストかもしれません。

でも、手をよく洗ってください

手洗いは、パンデミックの初期に考えられていたほど、COVID-19の阻止において重要な役割を果たしていないことが判明しましたが、それでも多くの呼吸器系、下痢性、および食中毒を防ぐための最良の手段の1つです。

CDCによると、手を洗うべきです。

• 食品を調理する前と後、特に生の肉に触れた後

• 病気の人を介護する前と後

• 食前と食後

• トイレ使用後

• おむつを替えた後

• 動物（ペットなど）に触れた後、またはその食べ物や排泄物に触れた後

• ゴミに触れた後

• 鼻をかんだり、咳をしたり、くしゃみをした後

これらに加えて、買い物から（これはパンデミック中に身につけた習慣です）またはジムから（ジムはいつも汚いです）帰宅した後には手を洗います。

1日に2回歯を磨きましょう

専門家の間では、1日に2回歯を磨くべきだという意見が広く一致しています。フロスも必要です。

でも、1日1回しか歯を磨かなかったらどうなるでしょうか？歯は2回とも磨く人ほど良い状態ではないかもしれませんが、何もしないよりはずっと良いでしょう。（歯周病の原因となる歯垢が形成されるのに約24時間かかるため、1日1回の歯磨きでも十分な効果があります。）ですから、できれば朝晩の標準的な歯磨きスケジュールを実践しましょう。

着替えが必要なら着替えましょう

本当に毎日新しい服に着替える必要があるのでしょうか？それはどんな服を着ているか、そしてその服で何をしたかによって変わります。

汗で濡れたものや体液と直接接触したものは、一度着用したら洗濯しましょう。靴下、下着、ほとんどの運動着、そして脱ぐ前に濡れてしまったTシャツなども洗濯対象です。

スウェットシャツ、パンツ、スーツジャケットなどは、洗濯しなくても一番長持ちします。GQ誌は、こうしたアイテムは大体5回着用でき、ジーンズなら1シーズン着られると推定しています。実は、ジーンズに特別なことは何もありません。衣類を清潔に保ち、汗をかかず、臭いも出ていない限り、本当に洗濯したくないのであれば、洗う必要はありません。

家の掃除と消毒はいつ行うべきか

COVID-19への恐怖から、いまだに毎日または毎週、家の表面を消毒しているのであれば、CDCはすでにそれを中止する許可を与えています。

とはいえ、過去24時間以内にCOVID-19（またはその他の感染症）に感染した人が家にいた場合は、必ずすべての接触頻度の高い表面を消毒する必要があります。浴室で誰かが吐いた場合は、下痢や嘔吐物の飛沫が至る所に付着している可能性があるため、必ず消毒剤を用意してください。

消毒とは対照的に、清掃についてはCDCは「定期的に」行うことを推奨していますが、実際の頻度はご自身で決めてください。キッチンカウンターなど、頻繁に使用する表面については、毎日行うのが良いと思います。

次の記事へスクロールしてください