しかし、タッチアンドゴーデッドリフトにこだわるなら、反復動作を「バウンス」している可能性が高い。つまり、床から重量を跳ね返らせることでデッドリフトのボトム部分を補助しているのだ。跳ね返った際の勢いを利用しているだけで、必ずしも筋力を活用しているわけではない。

「常にボトムから『跳ね返り』を得ることに慣れていると、1回挙上する際に跳ね返りが全く得られなくなります」とシルバーバーグは記しており、これは競技パワーリフターや1回挙上重量の向上に注力する人にとっては問題となります。リセットデッドリフトでトレーニングすることで、地面から立ち上がる準備がより整います（そして個人的な経験から言うと、これがリフトの中で最も難しい部分であることが多いです）。

フォームを整え、怪我を避けるためにリセットは必要である

パーソナルトレーナー兼オンライントレーナーのK・アレイシャ・フェッターズ氏によると、リセットレップの間はフォームを簡単に修正できますが、タッチアンドゴーでは軌道修正する時間がありません。タッチアンドゴーでは、レップ間で緊張、つまり硬さが失われると、フォームが崩れるリスクがあります。

「下ろす際に緊張が失われ、レップごとに徐々に緊張が失われていくと、8回目にはフォームが完全に崩れてしまう可能性があります」と彼女は電話で言いました。「レップごとにリセットすることで、最大限の緊張を保ち、適切なフォームを維持し、すべてのレップを最適な基礎設定から行うことができます。すべてのエクササイズにおいて、量よりも質を優先すべきであり、リセットはまさにその点に役立ちます。」

言い換えれば、タッチアンドゴーデッドリフトでは怪我をするリスクが高くなります（2018年の研究では、バウンスデッドリフトでは、完全にリセットするリフトに比べて、ハムストリングや臀筋などの体の後ろ側の筋肉である後部チェーンがより大きなリスクにさらされる可能性があることがわかりました）。

リセット中に数秒間一時停止するのが理想的です

タッチアンドゴーが役に立つ状況はあるのでしょうか？はい、実は、軽い重量で回数を増やし、有酸素運動を強化するために、タッチアンドゴーを活用できる可能性があります。「スピードとパワーの向上にも使えます」とパーソナルトレーナーのケニー・マハデオ氏は電話で言いました。「ただし、テクニックにもっと注意を払う必要があります。」

しかし、フェッターズ氏によると、安全に1回の最大重量を引き上げたいなら、少なくとも1～2秒間リセットすることが鍵となるようだ。 「大きな重量である必要はありません」と彼女は言う。「正しいアライメントを保ち、背骨をしっかり固定し、広背筋をしっかりと後ろに引き、次のレップに目的を持って取り組むことが大切です。デッドリフトでは、多くの人がこなしていますが、フォームを見直し、時間をかける必要があります。」さらに意欲的な方は、デフシットデッドリフトに挑戦してみるのも良いでしょう。これは高い台の上に立つ必要があり、地面から重量を持ち上げるための練習にもなりますが、誰にでもできるわけではありません。

また、完全にリセットされた反復運動をこなすために重量を下げなければならない場合でも、それは問題ありません。結局のところ、すべてはフォームのためなのです。

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