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手元にコンセントがある限り、Hot Rock は十分にその役割を果たします。
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クレジット: ベス・スクワレッキ
目次
筋肉痛を和らげるには、私の定番は2つあります。温熱療法とマッサージです。でも、これまではそれぞれ別々に楽しまなければなりませんでした。手軽で簡単な「マッサージ」にはフォームローラーが効果的で、温熱療法にはカイロを使います。ジムの行き帰りには、車のシートヒーターを使っています。でも、最近、この2つを組み合わせた画期的な商品が登場しました。HotRockヒートローラーです。
HotRockとは何ですか？
厳密に言うと、これは「フォーム」ローラーではありません。フォームでできていないからです。硬いプラスチックの円筒形で、中は空洞になっていて、壁に差し込みます。片方の端には小さなスクリーン（温度表示用）と、電源のオン/オフや操作用のボタンが4つ付いています。もう片方の端には扉があり、中には付属の電源コードが入っています。
つまり、この製品を使うには壁のコンセントが必要です（まあ、ある意味。後ほど詳しく説明します）。サイズはごく一般的なミニフォームローラーとほぼ同じで、長さは13インチ（約30cm）弱です。加熱部分は、カバーの下からローラーの中央約15cm（約15cm）の部分に配線されています。背中の上部など広い範囲を温めたい場合は、複数回に分けて使用する必要があります。
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ローラーの外側は合成皮革（「マリングレードのビニール」と彼らは呼んでいます）で覆われており、取り外し可能とのことですが、かなりきつくフィットしているようです。汚れやゴミは拭き取ることができるので、クリーニングのためにスリーブを取り外す必要はありません。
HotRockヒートローラーの使い方
クレジット: ベス・スクワレッキ
HotRockからテスト用にローラーが送られてきました。メーカーの指示に従って、小さな扉を開け、電源コードを引き出し、コンセントに差し込みました。HotRockには、温まる間熱を逃がさないための巾着袋が付属していたので、指示通りに使用しました。
基本的な手順は次のとおりです。
コード（小さなドアの内側にあります）を壁のコンセントに差し込みます。
電源ボタンを押してLCD画面をオンにします。
温度を選択します（125～175 度の間で 10 度刻み）。
30 分以上使用したい場合は、タイマーボタンを押し、上下矢印を使用して時間を設定します (最大 180 分)。
オプションとして、温まる間に巾着袋をかぶせます。
ローラーが温まったら、袋から取り出してください。コンセントに差し込んだままでもご使用いただけます。
HotRock が温まるまでどのくらい時間がかかりますか?
HotRockはわずか5分で175度まで温まると謳っていますが、実際には巾着袋を使った場合、約8分と少し長くかかりました。（メーカーによると、内部センサーが同じ温度を示す数分前には、体感温度が上がったように 感じるそうです。）
もっと低い温度にしたい場合は、もっと早く到達します。私の場合は約3分で130度に達しました。
HotRock をどのくらい熱く設定すればよいですか?
最高温度の175℃は、重ね着の上から背中をローリングするのには最適でしたが、素肌には明らかに熱すぎて快適ではありませんでした。最低温度の125℃は、素足をローリングするのに最適でした。
電子レンジ対応のMojiHeatなど、他にも加熱マッサージツールはありますが、MojiHeatほど熱くなりません。MojiHeatは30分間で140度まで上がります。もっと高温の設定や長時間の加熱がお好みなら、HotRockの方が良い選択肢ですが、価格はほぼ倍で、電源コードも必要です。
これまでのところどう思いますか?
電源コードに問題がありますか?
ローラーをコンセントに差し込んだまま使うとコードがねじれたり絡まったりするのではないかと心配になりますが、私は特に問題を感じませんでした。普段は狭い場所でローラーを前後に動かすことが多いのですが、コードには十分な可動域があるので、問題なく使用できます。コードの長さも十分で、壁に縛られているような感じもありませんでした。9フィート（約2.7メートル）あれば十分です。
便利なことに、ローラーの内側は十分に大きいので、コードを丁寧に巻いたり折り曲げたりする必要はありません。そのまま押し込めば大丈夫です。
しかし、どこにいても9フィート以内にコンセントがあるわけではないので、HotRockをコンセントから抜いた状態で使えるかどうか疑問に思いました。175℃まで温めてからコードを片付け、ストップウォッチをスタートさせました。ローラーは数分間、適度な熱さを保ち、5分ほどで心地よい温かさになりましたが、「熱い」とまでは言えなくなりました。フォームローリングをする場所にコンセントがない場合でも、短時間のウォームアップには十分でしょう。
HotRock には健康上の利点がありますか?
マッサージは単なるマッサージ器具の一つなので、その効果は「気持ちいい」という程度です。マッサージによる回復と健康への影響に関するエビデンスは様々で、回復を助けたり、可動性を高めたりするという情報源もあります。多くの専門家は、温熱療法やマッサージが自分に合っていると感じるなら、併用することを勧めています。
このタイプのデバイスについて私が唯一不満に思っているのは、筋肉を温めたい（ああ、リラックスしたい）気分の時には、床に降りて動き回り、ローリングする部位に適切な圧力をかけ続ける（なんて大変な作業なんだ！）気分になれないということです。でも、フォームローラーを愛用している方もいらっしゃると思うので、これは嬉しい追加機能かもしれません。
HotRockのウェブサイトにはアスリートたちの体験談が掲載されているのですが、正直言って一番印象に残ったのは、冬の寒い朝5時前にジムに到着するクロスフィットのコーチの体験談です。彼女は暖房をつけてコーヒーを淹れ、温めたフォームローラーでローリングセッションをします。まさに至福のひとときですね。
HotRockの長所と短所
長所
温熱とセルフマッサージを組み合わせた
コードはローラーの中央に簡単に収納できます
最大175度まで温度調節可能
自動シャットオフタイマー
短所
温度が上がったことを知らせるビープ音はありません
使用するにはコンセントの近くにいる必要があります
電子レンジ対応ローラーに比べて高価
仕様
温度設定：135、145、155、165、175度
タイマー設定：30、60、90、120、180分
ローラーの長さ：12.75インチ
ローラーの直径：5.5インチ
電源コードの長さ：9フィート
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ジョーダン・カルフーン 編集長
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