電話会議に臨んだり、まるでパンデミックのストレスマラソンを走っているかのように隔離食をむさぼり食ったりと、多くの人が休息を必要としています。しかし、家に閉じこもっていると、休息を見つけるのは容易ではありません。特に旅行好きな人にとってはなおさらです。もしあなたが他の都市、州、国へ出かけることをセルフケアの手段として好んでいるなら、自宅の限られたスペースに閉じ込められているのは大変な負担になるかもしれません。

しかし、だからといって現実逃避が不可能というわけではありません。バーチャル体験を受け入れるだけでいいのです。本を読んだり、Netflixのシリーズを観たりして現実逃避をするのと同じように、家でちょっとした旅行をすることで、現実を少しの間忘れることもできるのです。

舞台設定

どんな旅行でもそうですが、旅程を事前に立てて計画を立てましょう。行きたい場所、見たいもの、そしてどんなアクティビティに参加するかまで、すべて自分で決められます。行き方を心配する必要はありません。

可能であれば、寝る場所や仕事をする場所とは別のスペースを確保し、バーチャル旅行体験に完全に浸りきれるようにしましょう。目的地の雰囲気や雰囲気を可能な限り再現しましょう。

• キャンプのような雰囲気を演出したいなら、キャンドルや暖炉に火を灯しましょう。照明を点灯すれば、電気代も少し節約できます。

• 香りも忘れずに！バーチャル遊園地に行くなら、このファンネルケーキのレシピを再現してみてください。

旅行先

それは完全にあなた次第です。海に憧れているなら、ビーチに行って透き通った青い海を眺め、打ち寄せる波の音を聞くのも良いかもしれません。メリーランド州コロンビアの公認臨床心理士、シンディ・T・グラハム博士によると、バーチャルビーチには健康効果もあるそうです。「海の音には、心を落ち着かせたり、瞑想したりする効果があります。リラックス効果のある活動は、身体の健康に良い影響を与えることが示されています（例：コルチゾール値の低下、炎症の軽減、心臓の健康の改善）。さらに、こうした心を落ち着かせる活動は、精神の健康の改善（うつ病や不安の症状の軽減）にもつながります。」

ビーチだけが楽しめる場所じゃないんです。テーマパークに行ったり、家からジェットコースターに乗ったり、選択肢はたくさんあるんです！

今すぐチェックできる、没入型のバーチャル旅行ツアーをいくつかご紹介します。

ビーチでの休暇

パラオでのスキューバダイビング

この360度バーチャル体験では、約6分かけてパラオの海の奥深くまでご案内します。透き通った海、揺れるサンゴ、そして色鮮やかな魚の群れは、この動画のほんの一部に過ぎません。気候変動との戦いにおいてサンゴが果たしている役割についても学ぶことができます。

ハワイのオアフ島、ワイキキビーチを散策

太陽の光を浴びながら、裸足で砂浜に足を踏み入れる自分を想像してみてください。2時間以上もの間、アクアマリン色の波が打ち寄せるビーチを歩き、砂浜で遊ぶ子供たちの姿、揺れるヤシの木を眺めながら、心ゆくまでお楽しみいただけます。

国立公園

タンザニアのセレンゲティ国立公園を巡る

この 7 分間の 360 度ビデオで は、ヌー、ゴリラ、さらには人懐っこいイボイノシシに間近で触れ合うというスリルを味わいながら、安全面の心配をすることなくセレンゲティを探索できます。

アラスカのキーナイフィヨルド国立公園

あるいは、氷河のある地域を訪れ、絵のように美しい山々の頂上に氷冠を眺めてみませんか。カヤックで氷河を進み、ザトウクジラが水面から飛び出す様子を目にすることもできます。 エグジット・グレイシャーのクレバスの上に立ち、地球温暖化がこの手つかずの環境に及ぼす影響を目の当たりにしてみてはいかがでしょうか。

ガイド付き市内ツアー

ロンドン、イギリス

ビッグベン、ウェストミンスター寺院、そしてこのイギリスの街にある数多くの有名なランドマークを見学するチャンスです。ツアーガイドのピーターが、それぞれの場所の歴史的背景と、それらが文化的になぜそれほど重要なのかをご説明します。

バンコク、タイ

このガイド付きツアーでは、素晴らしい建築物、寺院、黄金の仏像があふれる東南アジアで最も人気のある観光地のひとつを実際に体験することができます 。

ミラノ、イタリア

ご存知の通り、イタリアはパンデミックによって甚大な打撃を受けました。140万人以上が暮らすこの壮大な街を巡りながら、いつか実際に訪れることができる日を心待ちにしてください。このツアーでは、過去10年間のミラノの近代化の軌跡に加え、レオナルド・ダ・ヴィンチやミケランジェロの作品が展示されているスフォルツェスコ城といった古い建物もご覧いただけます。

ショーを見る

夏はコンサートや演劇を楽しむのに最適な季節です。私は、大好きなアーティストのパフォーマンスを観るためにフェスに出かけ、全国各地から集まった見知らぬ人たちと大合唱するのが大好きです。

すぐにフェスティバルに行くことはできないけれど、ブロードウェイの演劇を観たり、プロのDJがミックスする中でダンスを楽しんだりすることはできます。あるいは、カントリーミュージックの演奏を楽しむのもいいでしょう。

自宅にいながら観賞できるショーのリストをご紹介します。

• ブロードウェイ: BroadwayHD では、7 日間の無料トライアルと、マクベス、キャッツ、白鳥の湖などの演劇を最前列で鑑賞できる席を提供しています。

• DJ D-NiceとClub Quarantine：このオールドスクールなホップホップDJは、たった1日でソーシャルメディアのフォロワーを数千人から100万人以上に増やしました。Club Quarantineには、ミシェル・オバマ前大統領夫人をはじめとする大物セレブが訪れています。

• デトロイト交響楽団 - DSO は、オーケストラのスタイル (バロック、古典、ロマン派)、女性作曲家、アルファベット順の作曲家別に分類された豊富なオプションを視聴者に提供しています。

• メトロポリタン歌劇場（The Met）は、同劇場の「Live in HD」シリーズのアンコール公演を無料で提供しています。各公演は23時間視聴可能です。今後の公演スケジュールもご確認ください。コジ・ファン・トゥッテやプッチーニの「蝶々夫人」も含まれています。

• ウィスキー ジャム、リスキー ジャム - リスキー ジャムは、Instagram Live で毎晩午後 9 時から午後 11 時 (中部標準時) に開催され、毎晩 6 名を超えるカントリー ミュージック アーティストがパフォーマンスを披露します。

役柄に合った服装を

家にいるからといって、ヨガパンツのままでいる必要はありません。ガバナーズ・ボールに着ていくつもりだった服を着て、髪を整えて、使っていないメイク道具を開けてみましょう。あるいは、ビーチに行くときのように、水着、日焼け止め、サングラスを身につけるのもいいでしょう。友達や大切な人とFaceTimeで楽しいひとときを過ごして、その面白さをスクリーンショットで記録しましょう。

リビングルームでの散策中は、呼吸を忘れずに、楽しんで、お気軽にソーシャル メディアで私たちにタグを付けてください。