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片頭痛患者の中には、症状を和らげるサプリメントの効用を宣伝する人もいますが、実際に効果があるのはどれでしょうか?
クレジット: Tada Images/Shutterstock
目次
片頭痛は、ズキズキする痛みと光や音への過敏症を特徴とする激しい頭痛で、世界中で約10%の人が罹患していると推定されています。片頭痛の頻度は人によって異なり、年に1～2回しか起こらない人もいれば、月に15回以上起こる人もいます。片頭痛でお悩みの方は、専門家に相談し、症状の管理に関するアドバイスを受けることをお勧めします。専門家は、原因の特定、様々な薬の試用、定期的な運動などの生活習慣の改善など、症状の管理に関するアドバイスを提供してくれます。
サプリメントは、ほとんどの人にとって片頭痛治療計画の代替にはなりませんが、激しい頭痛の頻度と持続時間を軽減する効果があるというエビデンスがいくつかあります。一般的に、これらのサプリメントは治療ではなく予防を目的として、推奨量を毎日摂取することを目的としています。また、服用している他の薬との相互作用について医師に相談することをお勧めします。
一夜にして奇跡が起こることを期待してはいけません。「これらのサプリメントはどれも…効果が出るまでには時間がかかります」と、栄養とサプリメントの研究を分析するExamine.comの登録薬剤師兼研究員であるケイティ・ジャンツ氏は言います。一般的に、サプリメントが効果を発揮しているかどうかを判断するには、1～3ヶ月ほどかかります。（ジャンツ氏によると、効果の経時的な変化を測るには、片頭痛の日記をつけるのが効果的だそうです。）
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ここでは、片頭痛を和らげるためによく摂取される 5 つのサプリメントと、その効果について現在の科学が教えてくれることを紹介します。
いくつかの良い効果：フキ
バターバーは、片頭痛の頻度を減らす効果があるとされ、米国神経学会によって短期間推奨されていたハーブです。しかし、肝毒性への懸念から、後に推奨は撤回されました。その後、肝毒性は主にサプリメントに含まれるピロリジジンアルカロイドに起因することが判明し、それらを除去する追加措置が講じられる可能性があります。「PAフリー」と表示されている製品を探してください。
フキに関する研究は限られているものの、「すべて同様の結果が得られています」とジャンツ氏は述べ、フキが片頭痛患者に何らかの良い効果があることを示している。
片頭痛の頻度と持続時間を軽減：コエンザイムCoQ10
コエンザイムQ10は体内で自然に生成される物質で、食物の代謝に関連する多くの重要な機能を担っています。市販のサプリメントとしても入手可能です。6つの研究を統合した最近のメタアナリシスでは、合計371人の患者が登録され、CoQ10は片頭痛の頻度と持続時間の両方を減少させ、平均して月1.5回片頭痛の減少につながることが示されました。
「CoQ10の欠点は、1日に2～3回服用しなければならないことです。服用を忘れてしまう人もいるかもしれません」とジャンツ氏は言います。メリット：ほとんどの人は副作用をほとんど経験しません。デメリット：服用頻度が高いため、費用がかさむ可能性があります。
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片頭痛の頻度を減らす：マグネシウム
マグネシウムは片頭痛の頻度を減らすためによく使われています。安価で安全に摂取でき、その有効性を裏付けるエビデンスも中程度あり、米国頭痛学会と米国神経学会はマグネシウムにB評価を与えています。「研究の半分以上で効果が見られ、残りは効果が見られないため、何が起こっているのかを推測するのは困難です」とジャンツ氏は言います。
片頭痛にマグネシウムを試してみたい場合、様々な形態のマグネシウムがあり、それぞれ体内での吸収率が異なり、効果が異なる場合があります。一般的な形態としては、酸化マグネシウムやクエン酸マグネシウムなどがあります。一般的に、手頃な価格で入手しやすいものから始め、最初のマグネシウムが効かない場合は別の形態に切り替えるのが良いでしょう。
片頭痛の頻度に対する適度な効果：リボフラビン
ビタミンB群の一種であるリボフラビンは、体内のエネルギー産生に重要な役割を果たします。また、1ヶ月間の片頭痛の回数を減らすのに多少効果があることを示唆する限定的なエビデンスもあります。「効果はかなり微々たるものですが」とジャンツ氏は言いますが、安価で入手しやすく、一般的に忍容性が高いという利点があります。
研究結果はまちまち、副作用のリスク：フィーバーフュー
フィーバーフューは片頭痛の緩和に効果があると謳われているハーブで、一部の研究では片頭痛の「治療効果を高める」可能性があることが示唆されています。しかし、ジャンツ氏は「研究結果は実に様々です」と述べています。大きな懸念事項の一つは、フィーバーフューの調製方法が複数あり、製造会社によって異なるため、その効果が左右される可能性があることです。また、このサプリメントには腹痛、下痢、興奮などの副作用のリスクも高いです。そのため、ジャンツ氏は片頭痛にフィーバーフューを推奨することはほとんどありません。
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ジョーダン・カルフーン 編集長
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