ランニングシューズ

他の靴は全部、良いスニーカーと交換したいくらいです。Lifehackerのシニアヘルスエディター、ベス・スクワレッキが最近、自分にぴったりのランニングシューズを選ぶためのガイドを公開しました。ぜひチェックしてみてください。

さて、私は至ってシンプルで怠惰なマラソンランナーです。シューズもその雰囲気に合っており、適度なクッション性のあるニュートラルなシューズを選びます。派手すぎるのは避けます。アシックスのノヴァブラスト、サッカニーのエンドルフィン、ナイキのペガサス、ブルックスのゴーストなどは良い例で、中でもゴーストが最も頼りになります。私は怪我を防ぐためにランニングシューズを500マイル（約800km）ごとに交換していますが、ランニングシューズの本当の寿命については、こちらで詳しく解説しています。 

ランニングベルト

ランニングベルトの二大巨頭といえば、ミニマリスト向けのSPIベルトと、マキシマリスト向けのFlipベルトです。SPIベルト（「小型パーソナルアイテムベルト」）は、携帯電話や鍵だけを持ち歩きたい、控えめなランナーに最適です。私はマキシマリストランナーとまでは言いませんが、Flipベルトの方がずっと好きな理由はもっと単純です。走っている間、ベルトがずれ落ちないからです。エナジージェル、鍵、携帯電話、さらにはティッシュペーパーまでFlipベルトに入れて持ち歩いていますが、走っている間、ベルトが体にしっかりフィットし、上下に揺れることもありません。

擦れ防止スティック

ご存知の方ならお分かりでしょう。このBody Glideの擦れ防止スティックは、たったの8.99ドルで魔法のように効果を発揮します。手のひらサイズのスティック1本で、長距離走のトレーニングサイクル1回分よりも長く持ちます。

エネルギージェル

長距離走の前と最中に何を食べるべきかについては以前記事を書きました。これは回復に非常に重要なので、そのヒントはこちらでご覧ください。私が愛用しているジェルは、まさに「Gu」という名前です。Guの24個入りパックは約38.49ドルです。他のランナーは、ゲータレードのチューイングキャンディー、スニッカーズバー、あるいはジップロックにデーツを詰めたものを愛用しています。繰り返しになりますが、自分の体に最適なものを見つけるには、戦略を立てて試してみる必要があります。

私の毎週のジェルの効果にご興味がおありでしたら、私の Instagram の Gu レビューストーリーをご覧ください。

着圧ソックス

プラシーボ効果かどうかは分かりませんが、長距離走やリカバリーストレッチにはコンプレッションソックスが欠かせません。筋肉痛に効くという謳い文句は大げさかもしれませんが、履き心地が良く、履いている瞬間は気分が良いです。CEPのレディース用ロングソックス（59.95ドル）は、本当に素晴らしい履き心地でした。計算されたクッション性とアーチサポートが、足にさらなる快適さを与えてくれます。マラソントレーニングを進めていくと、長距離走を完璧にこなすのと同じくらい、リカバリーの技術を習得することが大切になってきます。

水筒

水分補給は冗談じゃないのですが、私はかつてそれを冗談のように考えていました。数年前までは、「お金を節約するため」に、古くてしわくちゃになったペットボトルを再利用していました。長距離走用に設計されたウォーターボトルに投資したことで状況は一変しました。このNathan Running Handheld Water Bottleは24.99ドルでこの目的を果たせます。私の場合は、トレーニングサイクルを複数回こなし、食器洗い機で洗っても持ちこたえました。

調節可能なストラップでしっかりと固定できます。理想的な手持ち式ウォーターボトルは、持っていることを忘れてしまうほど軽く、このボトルはまさにそれを実現してくれます。次のトレーニングサイクルでは、もっと大きなハイドレーションパックを狙っています（CamelBakのベスト（32ドル）を検討中です）。でも今のところは、街中で走っているので、走りながら小さめのウォーターボトルに水を補充できるのは幸運です。

結論

これらは、平日のランニングでもスタートラインに並ぶ時でも、私が頼りにしているコアギアです。ギアは大きな違いをもたらしますが、一夜にして変わるものではありません。上に挙げたものはすべて、私が長年の試行錯誤の末にたどり着いたものです。ギアは「買い物狂い」ではなく、ランニングキャリアへの投資だと考えてください。そして覚えておいてください。「レース当日は何も新しいものは買わない」というルールを守れば、フィニッシュラインで観客から送られる歓声の素晴らしさだけが、驚きとなるでしょう。

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