クレジット: カモシュ・パタク

メインインターフェースは、シンプルな錠剤型の縦型バーで、BGMを再生するための「ブースト」ボタンと、瞑想に素早くアクセスできる「休憩」ボタンがあります。そのほか、OperaのAIアシスタントAria、WhatsApp、Facebook Messengerへのショートカットがありますが、これらはすべて削除できます。

休憩のためのガイド付き呼吸法と瞑想

Opera Air は60分使用すると休憩を促す通知を表示しますが、45分ごと、または180分ごとに通知するようにカスタマイズできます。「休憩」機能は、スタートページの縦型サイドバー、またはキーボードショートカットのCommand + Kからいつでもアクセスできます。

Operaは、呼吸法、首のストレッチ、瞑想のキュレーションにおいて素晴らしい仕事をしています。男性の声と女性の声があり、長さの異なる複数の録音が用意されているので、3分間の簡単な呼吸法から13分間のボディスキャンまで、様々な方法で行うことができます。

特に気に入ったのは、呼吸法のインターフェースのデザインです。息を吸ったり吐いたりするためのインタラクティブな吹き出しがあり、ボックス呼吸法、4-7-8呼吸法、デストレス呼吸法など、最もよく使われる呼吸法を網羅しています。ご興味があれば、呼吸法のメリットについて詳細ガイドにまとめていますので、ぜひご覧ください。

瞑想にも同じことが言えます。短時間のマインドフルネス瞑想や、心の平穏に焦点を当てた瞑想をすることができます。ボディスキャンを行うオプションもあります。

首のエクササイズセクションでは、カメラを使用して動きを確認し、3D モデルを使用して動きをガイドします。

全体的に、Opera に組み込まれている瞑想と呼吸法は初心者にとって非常に役立ちます。

バイノーラルビートはなかなか楽しい

Opera Airブラウザを試用した中で、最も興味深いと思ったのは「ブースト」機能です。これはバイノーラルビートと呼ばれる、わずかに異なる2つの周波数を両耳で再生することで生じる聴覚の錯覚を利用しています。もちろん、ヘッドフォンで聴くのが最適ですが、Opera Airが集中力とリラクゼーションのために厳選したトラックは、どれも素晴らしく、魅力的です。この記事を書いている今は「Energized Focus」を使っています。こちらでも、30分または45分のセッションを開始して、音楽が終わったら休憩を取るようにリマインダーとして設定できます。

内蔵機能にはさらなる利点がある

YouTubeには呼吸法のチュートリアルが山ほどあります（私は今、コヒーレンス呼吸法にハマっています）。おすすめの瞑想アプリについてはすでにご紹介しました。また、雑念を遮断して集中力を高める拡張機能も見つかります。そして、YouTubeには集中力を高めるのに役立つ音声トラックが満載です。

これらすべてのリソースがあれば、瞑想は自分で管理できますが、私のように、いつも瞑想を思い出せなかったり、適切なタイミングで優先的に行うのは難しいかもしれません。45分ごとにリマインダーを送ったり、集中力を高める音楽が統合されていたり、呼吸法やマインドフルネス瞑想の実践をサポートしてくれる、瞑想に特化したブラウザがあれば、非常に役立ちます。ブラウザが1日に1回自分の状態を確認させてくれるだけでも、常にパニックに陥り、休憩も取れない状態よりはずっと良いでしょう。言うまでもなく、Opera Airではこれらの機能はすべて無料で利用できますが、瞑想アプリは月額10ドルかかる場合もあります。

Opera Air は Windows と Mac で早期アクセス版が提供されており、数回クリックするだけで実際に試すことができます。

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