先週、ワシントンD.C.ハーフマラソンを約8,000人のランナーと共に走りました。普段はGarmin Forerunner 165（以前レビュー済み）で走るのが大好きですが、レース当日の朝、時計を装着した時は、少し不安がありました。この時計は初心者向けのベーシックなデバイスという評判で、本当に必要な時に使えるのか不安でした。13.1マイル（約21.3km）のランニング中、GPSの精度は維持されるだろうか？ペース設定機能は目標タイム達成に役立つだろうか？

ゴールラインを越えた後、このエントリーレベルの時計がほぼすべての点で私の期待を満たしていたことを報告できてうれしいです。

Garminの組み込みプランを使ったトレーニング

レース当日に向けて、Garminのトレーニングプランを試してみました。手順は簡単です。Garmin Connectでプランを選択すると、目標ペース、インターバル、回復時間を含む毎日のワークアウトがウォッチに自動的に送信されます。

私にとってのセールスポイントは、ガーミンのトレーニングプランが時間の経過とともにあなたのパフォーマンスに合わせて適応し、最近のランニングやフィットネス評価に基づいて目標ペースを調整してくれることです。私のマラソントレーニングでは、このプランには、イージーランやテンポワークアウトから、スピードインターバルやロングラン（少し距離が足りないかもしれませんが、これについては後ほど詳しく説明します）まで、あらゆるものが含まれていました。

以前にも述べたように、私はテンポ・ラン中のペース・ガイダンスが特に気に入っています。目標ペース・ゾーンから外れると時計がビープ音を鳴らして警告を表示し、レースの準備に非常に重要な、難しい持続的な努力を成功させるのに役立ちます。

とはいえ、Garminのトレーニング哲学が完全に信頼できるとは言い切れません。特に長距離走においてはなおさらです。このデバイスがピーク時の走行距離をあまり提案してくれないランナーもいるのではないかと漠然と疑っていますが、フルトレーニングサイクルを終えた後で、その分析をさらに深掘りしてみようと思います。今のところは、ペースアシスタンスと体系的なワークアウトが本当に気に入っています。

レース当日のカスタムワークアウトの作成

レース当日に向けて、Garminの優れた機能の一つであるカスタムワークアウトの作成を活用しました。そのためには、Garmin Connectアプリを開き、「トレーニング」>「ワークアウト」>「ワークアウトの作成」に移動しました。そこから、レースに向けた段階的なプランを作成しました。ウォームアップの1マイル（楽なペース）、続いてメインイベント（目標ペースアラート付きの11マイルステップ）、そして最後の1マイル（さらに目標ペースアラート付きの）を準備しました。ポイントは、ハーフマラソンの目標ペースに対して速すぎたり遅すぎたりした場合に通知するペースアラートを設定することでした。

保存すると、ワークアウトは自動的にForerunner 165に同期され、レース当日の朝に他のワークアウトと同じように開始できました。この構造のおかげで、推測する必要がなくなり、アドレナリンと観客の熱狂でついついペースを上げてしまいたくなるような序盤の数マイルでも、規律を保つことができました。

Forerunner 165のGPS精度

Forerunner 165が本当に感銘を受けたのは、まさにこの点です。レース前はGPSの精度が本当に心配でした。コンサートに行ったことがある人なら、混雑した人混みがスマートフォンやウォッチのGPSの精度をどれほど乱すかご存知でしょう。今回のハーフマラソンには約8,000人のランナーに加え、どれほど多くの観客が応援に駆けつけてくれたか分かりません。より高機能なGarminウォッチは精度を向上させるデュアルバンドGPSを搭載していますが、Forerunner 165にはそれが備わっていません。高層ビルや何千人ものランナーに囲まれた混雑したレース環境では、シングルバンドGPSでは精度を維持するのが難しいのではないかと心配していました。

不安は杞憂でした。レース中、ガーミンの距離計測は、レース主催者が設置した公式マイルマーカーとほぼ完璧に一致していました。何マイルも走って、各マーカーに到達するたびに、時計の誤差は予想距離の0.1マイル以内でした。この一貫性のおかげでペース配分に自信が持てるようになり、時計が私を迷わせているのではないかと不安に思うこともなくなりました。

ここで比較すると、Garmin の追跡が私の公式レース結果にどれだけ近いかがわかります。

私自身、マラソンランナーの中ではまさに50パーセンタイルに位置する、非常に共感できるランナーであることを付け加えておきます。つまり、速くも遅くもありません。つまり、私の経験は、おそらくほとんどのレクリエーションランナーがこのウォッチに期待するものの代表例と言えるでしょう。

レース当日のForerunner 165のパフォーマンス

レース中、Forerunner 165は不要なデータで圧倒されることなく、まさに必要な情報を提供してくれました。画面は夜明け前のスタートから日中の明るい時間帯まで、様々な光条件でも見やすく、バッテリー残量も心配ありませんでした。GPSトラッキングを2時間以上使用した後でも、まだ十分なバッテリー残量がありました。

ペースの逸脱を知らせるバイブレーションアラートは完璧に調整されており、不快感や気を散らすことなく、注意を喚起するのに十分なほど目立ちました。オートラップ機能は1マイルごとに明確にマークし、レースプランに対する進捗状況を定期的に確認できるチェックポイントを提供してくれました。

Garmin Forerunner 165でレースをする際のアドバイス

私のレース当日の経験に基づいて、レース中に Forerunner 165 を最大限に活用するための推奨事項を以下に示します。

• 前夜にフル充電してください。バッテリーの持ちは抜群ですが、リスクを冒す必要はありません。フル充電すれば、どんな距離のレースでも楽々とこなせます。

• データ画面を事前に設定しておきましょう。メイン画面に表示する情報をカスタマイズしましょう。現在のペース、平均ペース、経過時間といったシンプルなものにしておくことをお勧めします。疲れている時にデータが多すぎると、圧倒されてしまう可能性があります。

• カスタムワークアウトを練習しましょう。レース当日に初めてカスタムワークアウトを使うのは避けましょう。長距離のトレーニングランでテストし、ペースアラートや構成が自分の好みに合っているか確認しましょう。

• GPSを信頼しましょう。レース中ずっとGPSの精度が維持されていたことに一番驚きました。コースマーカーや感覚で計算するのではなく、時計の距離とペースの数値を信頼しましょう。

• ラップボタンを戦略的に使いましょう。自動ラップは便利ですが、重要なポイント（中間地点やフィニッシュキックの開始時など）で手動でラップボタンを押すと、心理的な指標として役立ちます。

Garmin Forerunner 165はエントリーレベルのウォッチという位置づけかもしれませんが、レース当日に私が求めていた機能をまさに実現してくれました。正確なGPS、信頼性の高いペースフィードバック、そして見やすいディスプレイです。最先端の機能は必ずしも必要ではない時もあるようです。必要な時にきちんと機能するウォッチが必要な時もあるのです。