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マウントサイナイ病院の臨床栄養士、ジュリー・デビンスキー氏によると、デジタル体重計はいくつかの理由からより正確である傾向があるとのことです。例えば、アナログ体重計のゼンマイは徐々に摩耗し、時間の経過とともに不正確な測定値を示す可能性があります。

また、小数点以下の数値を見る実際の方法はありません。つまり、164 ポンドか 165 ポンドか、またはその中間のどこかを見つめることになり、その間の正確な数値を測定する実際の方法はありません (具体性をそれほど気にする場合)。

また、デジタル体重計の数字は簡単に読み取ることができます。アナログ体重計に乗って、線がどこを指しているかを確かめるために目を細めたことがあるなら、デジタル体重計の数字とは異なり、体重を自己申告する際には多少の誤差が生じる可能性があることをご理解いただけると思います。

デジタルスケールには追加機能があるが、必ずしも必要ではないかもしれない

一方、デジタル体重計には、体重測定の履歴を記録するなど、他にも便利な機能がいくつか搭載されている場合があります。しかし、その他の機能については疑問が残ります。（Amazonで販売されているこの製品が謳っているように、体重計が体脂肪率、水分量、骨密度などを正確に測定できるという考え自体が疑わしいですが、それでも、デジタル体重計を購入するのであれば、これらの追加機能は無視しても構いません。）また、デジタル体重計は高価で、標準的なアナログ体重計とは異なり、定期的な電池交換が必要です。

ある種類の体重計が他の体重計より正確であるかどうかを裏付ける研究はそれほど多くありません。2013 年に 61 種類のさまざまな家庭用体重計をテストした研究では、アナログのダイヤル式体重計の方が精度が低い傾向があることがわかりましたが、その理由は明確に示されていません。

研究者らは、デジタル体重計は「ずれたり損傷したりする可動部品が少ない」可能性があり、被験者の自己申告にも誤りがある可能性があると推測している。また、テスト対象となったアナログ体重計はデジタル体重計のほぼ2倍の年数であったことから、摩耗や劣化が影響した可能性が示唆されている。

体重計に乗るときは一貫性が大切

どちらの種類のスケールでも、全体的な精度を維持するために実行する必要があることがいくつかあります。

まず、体重計は常に硬くて平らな場所で測定するようにしてください。Wirecutterの記事にあるように、カーペットや凹凸のある床に体重計を置くと、正確な測定ができなくなる可能性があります。また、できるだけ頻繁に体重計のキャリブレーション（校正）を行うことをお勧めします。アナログ体重計の場合は、側面のノブを使って簡単に校正できます。デジタル体重計のキャリブレーションも比較的簡単ですが、手順についてはデジタル体重計の取扱説明書をよく読んでください。

減量が目標なら、デビンスキー氏はもう一つ重要なアドバイスをくれます。それは、体重計に張り付かないこと。「私のクライアントの多くは、常に体重を測る習慣に囚われてしまうことがあります」と彼女はメールで述べています。「さらに、体重は自然に1.4～2.3kg変動するため、毎日体重を測るのは進捗状況を把握するのに非効率的な方法になりかねません。」

代わりに、毎週（またはそれ以下）体重を測り、毎回同じ時間に同じ体重計に乗って（たとえば朝）、一貫性を保ちましょう。

Wirecutter が指摘しているように、不正確なスケールでも価値がある場合があります。数週間または数か月にわたって数値が上がったり下がったりしている場合は、数値自体が間違っていても、全体的な進捗状況を評価するために役立ちます。

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