夜間照明は防犯に効果的

両方のエンジンが火災を起こし、これから海に放り出されるという状況では、客室乗務員が必ず機内の通路を照らすと告げるのには理由があります。トラブル発生時には明かりが大きな助けとなるからです。現実離れするほど暗い家で眠るのが好きな人もいるかもしれませんが、緊急事態が発生した場合は、道案内として明かりが必要になるでしょう。

夜間照明は睡眠に最適

寝室の電気をつけたまま寝ると睡眠に悪影響を与えるという証拠は数多くあります。しかし、これは主に明るい白色光に当てはまることを覚えておくことが重要です。こうした光は、意識を失っている時でさえ、体を比較的覚醒した状態に保ち、睡眠の質を低下させる可能性があります。後ほど説明しますが、寝室に適切な夜間照明を設置すると、睡眠の質が向上する可能性があります。寝室が地下の洞窟のように暗く、それでもぐっすり眠れない方は、夜間照明の追加を検討してみてください。

ナイトライトの選び方

空虚な生活に疲れたら、ナイトライトはどう選べばいいのでしょうか？いくつか考慮すべき点があります。

• ルーメン。家中の照明器具、特にナイトライト（高級なLED照明器具も含む）には「ルーメン」という光量単位が付けられています。これは、照明器具が発する光の量を表す単位です。ナイトライトの場合は、この値を50以下に抑えるのが理想的です。ちなみに、一般的な電球は1,500～2,000ルーメン程度なので、ナイトライトはそれほど目障りにはなりません。

• 色。ナイトライトは必ずしも白色光である必要はありません。様々な色のナイトライトがあります。寝室にナイトライトを設置していて睡眠の質が心配な場合は、赤色のナイトライトを選びましょう。柔らかな赤色の光は眠りを促し、睡眠の質を向上させるという研究結果が増えています。家の他の場所では、黄色の光が最適です。白色光や青色光は、脳を日光と勘違いさせ、バイオリズムを乱す可能性があります。

• モーションセンサー。モーションセンサー付きのナイトライトは、眠りにつくときに心地よい暗闇を求める気持ちと、安全とセキュリティへの配慮を完璧に両立させてくれます。いびきをかいている場合は真っ暗でも、トイレに行くとすぐにライトが点灯するので、マッチボックスカーやレゴブロックで命を落とす心配はありません。ベッドの下にモーションセンサー付きのライトを設置することもできます。

• 電球。昔ながらの白熱灯のナイトライトはまだ購入できますが、エネルギー効率が悪く、発生する熱は危険な場合があります。最近ではLEDの方が良い選択肢です。LEDは長持ちし、消費電力も少なく、熱も出ないので、壁の塗装に跡がついたり、その他の深刻な問題を引き起こしたりする心配もありません。

• 調節可能。明るさを調整できる調光可能なナイトライトを購入すれば、さまざまな明るさを試して、ニーズに合った最適なバランスを見つけることができます。

夜間照明は子供っぽいものではなく、実際に私たちの生活を向上させます。夜間照明は私たちの安全を確保し、睡眠を助け、ベッドの下のモンスターがそこに留まるようにします。

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