お子様のエネルギープロファイルを把握する

お子様の（またはご自身の）エネルギー プロファイルを把握するには、次の 3 つの要素を考慮してください。

1. どのような活動、経験、日々の出来事が活力を与えてくれるか

2. どのような活動、経験、日々の出来事が疲れを感じているのか

3. 毎日または毎週、エネルギーを補充する最良の方法、そして特に困難な経験の後にそうする最良の方法

お子さんが赤ちゃんや幼児だった頃を思い出してみてください。きっと、一日を通してエネルギーの増減がよく分かっていたでしょう。食事、休息、そして活動が必要なタイミングに合わせて、日々のスケジュールを簡単に調整できたはずです。驚くべきことに、10代の若者も同じようにエネルギー管理に注意を払う必要があります。ただ、自立心が強くなるにつれて、親が彼らのサインに気づきにくくなるのです。

過大なスケジュールが子供たちにどのような悪影響を与えるか

やることが多すぎると、子どものエネルギーが消耗し、機嫌が悪くなり、失望に対処する能力にも影響が出ます。つまり、過密スケジュールは、子どもを疲れさせ、感情をコントロールできなくしてしまう可能性があるのです。

「多くの学生にとって、他の興味を追求するにせよ、ただ存在するにせよ、このエネルギーの欠如は自尊心を低下させる可能性がある。結局のところ、十分な成果を上げられず、常にもっと何か、もっとあるべき姿でなければならないという、常に悩ましい気持ちがあるのだ」とホマユンは書いている。

過密スケジュールも睡眠不足につながる可能性があります。

「2018年の研究では、全米の4,520人の子供の身体活動、睡眠、スクリーンタイムのデータを調べたところ、約3分の1の子供が運動、睡眠時間、スクリーンタイムの制限に関する推奨事項をいずれも満たしていないことが判明しました」とホマユン氏は述べた。

なぜ親はスケジュールを詰め込みすぎるプレッシャーを感じるのでしょうか?

お子さんが成長するにつれ、ただ普通だと思ったからという理由で、習い事や行事に子供を登録し始めたことはありませんか？ホマユン氏によると、私たちの成果重視の完璧主義文化は、過密スケジュールをまるで人生の現実のように、譲れないものに感じさせてしまうことがあるそうです。

「ソーシャルメディアは『完璧な人生』という牧歌的な写真で私たちを惑わし、完璧さこそが私たちの北極星だと思わせてしまうのです」と彼女は言った。「私たちは常に『十分に良い人間になること』を追い求めているのです。」

終わりのないToDoリストは、誰もがストレス、燃え尽き症候群、恐怖、圧倒感、そして羞恥心を抱えている原因となっている。ホマユン氏は、不安や抑うつを経験する人の年齢はますます若くなっていると指摘する。

お子様のエネルギープロフィールに合わせるためのヒント

忙しい人なら誰でも、大人でも子供でも、時間管理に重点を置くことで過密スケジュールに対処できるかもしれないが、ホマユン氏は代わりにエネルギー管理に重点を置くことを提案している。

• お子様のエネルギープロファイルが時間の経過とともにどのように変化するかに注意してください。お子様の体、活動、責任など、多くのことが変化していくことを忘れないでください。

• 子どもの社交に対する興味や能力には段階があるということを受け入れましょう。

• 子どもが社会と交流したり活動に参加したりするのには「正しい」量などないことを理解しましょう。

• 自分自身の不安やニーズを子供に投影している可能性があるので注意してください。

• 家族のメンバーそれぞれが持つエネルギー特性の違いを許容し、全員にすべての活動を強制するプレッシャーをかけないようにしましょう。「内向的な子どもが、外向的な兄弟や両親とより適切な方法で交流しないからといって、『悪い』わけではありません」とホマユン氏は言います。

• 完璧主義という有害な文化に対抗し、さらなる努力をしようとしている他の親や家族とつながりましょう。

• お子様の独自のエネルギー プロファイルについて詳しく知るには、 Thomas Boyce の「The Orchid and the Dandelion」をご覧ください。

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