スキンケアを理解する必要は今でもないけれど、そろそろ理解したいという境地に達しました。時が経つにつれ、「この父権制のペテン師ども、私は罠にはめられない！」という抵抗は、「まあ、毛穴がもうちょっと目立たない方がいいけど」という、より穏やかな姿勢に変わりました。美容業界についての私の描写は今でも真実かもしれませんが、肌をもっと明るく、健康的に、シワやシミを減らし、水分を完全に失わないようにしたいと願うことに、一体何の問題があるでしょうか？全く問題ありません。

スキンケア製品を最も効果的かつ刺激なく使いたいなら、正しい順番があることを学びました。（一般的な目安としては、粘度の高い順に、薄いものから濃いものの順に塗るのが良いでしょう。）ここでは、塗る順番を含め、最も基本的なルーティンを概説します。必須項目（洗顔、保湿、日焼け止め）と、オプション項目（その他すべて）をお伝えします。

ステップ1：クレンザー（必須）

すべてのスキンケアは、1日2回、朝と夜の洗顔から始まります。（私は朝の洗顔を省略することもあります。寝ている間に顔がどれだけ汚れるか、という理由からです。）しかし、一日中、世界中の皮脂、細菌、土埃、汚染物質を吸収してきた後は、毎晩洗顔をすることを強くお勧めします。皮膚科医も同じことを言っています。マンハッタンの認定皮膚科医、セジャル・シャーはAllure誌にこう語っています。「結局のところ、朝に塗ったスキンケア製品やメイクだけでなく、余分な皮脂、汗、古い角質、汚染物質、そして一日中肌に蓄積されたその他の汚れを取り除くために、洗顔することが大切です。」

必要なクレンジング剤は肌タイプによって異なります。初心者の方は、まずは優しく保湿力が高く、無香料のものから始めましょう。脂性肌には泡立ちの良いクレンジング剤が適しており、乾燥肌にはエモリエント成分を豊富に含んだクリームベースのクレンジング剤が最適です。

ステップ2：トナー（オプション）

10代の頃、ニキビができると、収れん剤を浸したティッシュで何度も拭き取っていました。乾燥してかさぶたになり、剥がれ落ちて、ついには剥がれ落ちるまで。いい方法ですね！シーブリーズがただの消毒用アルコールで、ただの派手な色をしているだけではないと信じてもらうにはお金を払わないといけないかもしれませんが、今の化粧水はよりマイルドで、より良い成分が入っています。最近の化粧水は、軽くて栄養豊富な肌補充剤、そして肌が他の成分を吸収するための下地として機能します。

古い角質を取り除き、毛穴の詰まりを解消するには、アルファヒドロキシ酸とベータヒドロキシ酸（乾燥肌にはAHA、脂性肌にはBHA）を配合したものを選びましょう。ヒアルロン酸は保湿力を高め、ローズウォーターと緑茶エキスは赤みを抑え、ビタミンEとCはフリーラジカル（コラーゲンを分解し、不要な色素沈着や早期老化を引き起こす不安定な原子）から肌を守ります。

トナーを使用する場合の 1 つのガイドラインは、次のステップを塗布する前に、栄養豊富な酸が完全に吸収されるまで 5 分間または乾くまで待つことです。

ステップ3：血清（オプション）

厳密には必須ではありませんが、美容液は油断しない方が良いでしょう。イェール大学教授で皮膚科医のモナ・ゴハラ博士はコスモポリタン誌にこう語っています。「美容液は、基本的に非常に高濃度の栄養素、保湿剤、抗酸化物質を注入したもので、塗った瞬間から肌の健康を劇的に高めてくれます。」（ゴハラ博士は美容液を「スキンケアルーティンの重鎮」と呼んでいます。）

ビタミンC美容液は、まさに小さな容器に入った魔法の成分です。肌を明るくし、コラーゲンを増やし、小じわを防ぎ、メラニンの生成を抑制してシミやニキビ跡を薄くし（時間の経過とともに）、環境ダメージ（これもフリーラジカル）から肌を守ります。ヒアルロン酸配合の美容液は、水分を閉じ込めることで保湿効果を高めます。レチノール配合の美容液は、コラーゲンとエラスチンの生成を促進するため、目に見える老化の兆候を抑えるのに最適です。（ビタミンC美容液は、その保護効果を最大限に発揮するために朝に塗るのがベストです。レチノール配合の美容液は日光で分解されるため、夜の使用が最適です。）

ステップ4：保湿剤（必須）

他のステップは忘れても大丈夫ですが、保湿は重要です。肌全体の健康のためだけでなく、肌の突っ張り感を軽減する効果もあります。保湿剤は肌に潤いを与え、柔らかくし、他の化粧品を肌に閉じ込めることで、より効果的に働きます。また、洗顔のたびに失われがちな、必要な皮脂の一部を補ってくれます。

日中用と夜用があるのでしょうか？残念ながら、あります。保湿剤を2種類使い分ける必要はありませんが、それぞれ目的が異なります。日中用（朝に塗る）は軽いテクスチャーで、日中の環境ダメージ（フリーラジカルや紫外線）から肌を守るように設計されています。夜用は一般的に重めでとろみがあり、肌の修復と再生に重点が置かれており、レチノール（ビタミンAベースのアンチエイジング）、ビタミンEとレスベラトロール（抗酸化物質）、セラミド（保護タンパク質）、グリセリン、乳酸（角質除去剤）などの成分が含まれています。

ステップ5：日焼け止め（必須）

日焼け止めはスキンケアにおいて必須、おそらく最も重要なステップだと推奨しない皮膚科医を見つけるのは難しいでしょう。太陽が見えなくても、SPF30以上の日焼け止めを毎日塗りましょう。

もちろん、スキンケア ルーチンに追加できる他のステップもたくさんあります(角質除去、フェイス マスク、マイクロカレントなど)。しかし、今日のレッスンではここまでにして、皆さんが以前よりも少し知識を深めていただければ幸いです。

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