しかし、破滅的な支出は違います。買い物療法は、仕事で嫌な日を過ごしたり、辛い別れを経験したりといった、ネガティブな経験を和らげるために使われることが多いです。一時的な挫折に​​対処するための最も健康的な方法ではないかもしれませんが、その瞬間の激しい痛みを乗り越えれば、たいていは終わります。一方、破滅的な支出は、まさに「破滅感」という持続的な感覚によって引き起こされます。未来は常に暗く、いつになるか分からないため、この感覚には終わりがありません。

一時的な買い物療法ではなく、無駄遣いをしている兆候には次のようなものがあります。

• 反復サイクル:高価な品物や休暇に一度だけ散財するのではなく、継続的なパターンです。

• YOLO精神：お金をもっとうまく管理することに意味を見出せないなら、おそらく無駄遣いをしているのでしょう。調査によると、若いアメリカ人は将来が明るいと確信できないため長期的な目標を立てたがらず、退職は不可能だと思い込んでいるため、退職について考えたり計画したりしていません。もし未来があまりにも暗くて無意味に思えるなら、一時的な興奮をもたらす物や経験に今お金を使ってみてはいかがでしょうか。数年後には、もう選択肢がないかもしれません。

• 明確な引き金がない。買い物療法は、通常、人生における特定の出来事がきっかけで引き起こされます。一方、悲観的な支出は、将来や世界情勢に対するより一般的な不安によって引き起こされます。昨日、なぜTemuに大金を使ったのか理由がわからないのに、それで気分が良くなったとしたら、それはあなたが悲観的な支出サイクルに陥っている兆候です。

ショッピングはかつてないほど簡単になり、ほぼ瞬時に満足感を得られるようになりました。その結果、破滅的な支出が経済的な苦境を増大させる要因となっている可能性が高くなります。アメリカの成人のほぼ半数が、クレジットカードの残高（と高い金利）を毎月抱えており、これが破滅的なループを生み出しています。人々はお金と将来に不安を抱き、破滅的な支出に走り、借金を積み重ね、結果としてお金と将来への不安が増大するのです。

破滅的な支出サイクルを打破する方法

世の中のネガティブなことに対処するために無駄遣いをしているなら、それはあなたの経済的な将来を悪化させていることになります。積み重なる借金は長い間あなたを苦しめることになりますが、最悪の事態はそれだけではありません。無駄遣いの本当の問題は、それが効果がないということです。その瞬間は気分が良いかもしれませんが、その後は気分が悪くなり、根本的な問題は解決されていないのです。

無駄遣いの悪循環を断ち切る鍵は、それがお金の管理の問題ではなく、感情面と精神面の問題だと認識することです。もしあなたが、落ち込んでいる時についつい買い物に行き過ぎてしまい、将来のことを考えたくないがために、本当に買えない物に散財してしまうYOLO（ヨーロー）的な考え方に陥っているなら、無駄遣いのジェットコースターから抜け出すための重要なステップがいくつかあります。

• 精神的・感情的な健康問題に対処しましょう。無駄遣いに走ってしまうきっかけを考えてみましょう。将来への不安なら、貯金に回すことで、将来への備えができ、心の平穏が得られるかもしれません。悪いニュースや世界の恐ろしい出来事が絶え間なく流れてくることが原因なら、少なくともしばらくの間、ソーシャルメディアのフィードから離れることで、この悪循環を断ち切ることができます。そしてもちろん、専門家のアドバイスを求め、自分の感情を無視するのではなく、ただ感じてみることも大切です。

• 障壁を設けましょう。無駄遣いの主な要因の一つは、瞬間的な満足感です。気分が落ち込み、リンクをクリックすれば、ドカン！何かを買ったことでドーパミンが放出されます。スローショッピングの考え方を取り入れることで、再びお金を浪費する前に、不安を和らげる貴重な時間を確保できます。また、クレジットカードを使わず、口座残高またはプリペイドカードでしか使えないようにする、オンラインストアが事前に入力したクレジットカード情報をすべて削除して、毎回面倒な入力作業を省くなど、現実的な障壁を設けることもできます。この時間差によって、落ち着いて自分の行動について考える時間が生まれます。

• 通知を設定しましょう。銀行アプリやその他の金融ツールには、使用時に通知を受け取るオプションがあります。これらのツールは口座のセキュリティを確保する手段と考えられていますが、同時に支出に対する責任を自覚させる手段にもなります。何かを購入するたびに通知が大量に届くように設定すれば、無意識のうちに支出を無視することはできなくなります。少なくとも、ある程度の努力なしには。支出を意識せざるを得なくなると、無駄遣いがもたらす幸福感は薄れ、習慣化されにくくなります。

確かなことが二つあります。この世には常に心配事があり、そしていつかはお金が尽きるということです。無駄遣いは早めにやめた方が良いでしょう。

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