有害な人と別れた経験のある方ならご存知でしょうが、有害な人の影響は、実際にその人と関わっていた期間よりも長く続くことがあります。特にひどい関係は、トラウマ、将来の人間関係への信頼の欠如、そして深刻な心の傷につながる可能性があります。有害な人は、たとえ近くにいなくても、何らかの方法であなたに近づこうとします。そして時には、わざとそうすることもあります。

ダメ元恋人から突然メールが来たら、怖くなったり、途方に暮れたりしてしまうかもしれません。そんな時に役立つヒントをいくつかご紹介します。

考えすぎないで

元恋人はあなたを深く傷つけたかもしれないし、あるいは単に面倒な存在だったかもしれない。でも、彼らを必要以上に評価しすぎてはいけない。おそらく、あなたは操り人形のような天才的な人物を相手にしているわけではない。この文章が、最大限のダメージを与えるための心理作戦だとすぐに決めつけてはいけない。たとえ二人とも気づいていなくても、そうしてしまうと、彼らはより大きな力を得ることになる。

「元カレからメールが来るときは、いつも本当に唐突なんです」と、匿名を条件にカナダ人女性に話した。「いつも『どう？』とか『出かけてるの？』みたいな感じなんです」

「調子はどう？」という言葉は、陰険な頭脳の持ち主による巧みな言葉遊びのように聞こえますか？それとも、何も分かっていない性欲旺盛な男の、何の努力もせずに発砲しているように聞こえますか？特別な理由がない限り、これ以上は言い過ぎないようにしましょう。

「彼が何を望んでいるのか、いつも気になります」とカナダ人の女性は言いました。「でも、たいてい無視しています。返信する時は、なぜあの時私にメールを送ったのかを尋ねるだけです。」さて、その話に移りましょう。

慎重に対応

別れがどうなったかはあなたしか知らないので、そのメッセージを受け取った瞬間にあなたがどう感じるかは、何が起こったのか、別れてからどれくらい経ったのか、その間どのように過ごしていたのかなど、多くの要因によって決まります。

答えは何でも構いません。相手を侮辱するのもいいし、優しくしながらも距離を置くのも、一緒に遊ぼうと誘うのもいいでしょう。何を言いたいのか、じっくり考えてみてください。もし相手が怠け者でも恐ろしい人間でもなかったら、もしかしたらあなたは本当に恋しくて、再会の機会を歓迎しているかもしれません。でも、寂しさのあまり、現実世界での相手のことを思い出せなくなってはいけません。もし相手があなたにひどい仕打ちをしたなら、どんなに一人で寝るのが嫌でも、そうしてはいけません。

辛辣な返信にも注意が必要です。相手に辛辣な返信をするのはカタルシス効果があり、相手もそれに値するかもしれませんが、ネガティブな感情をそのまま受け入れたり、 相手に自分が攻撃されていることを知らせたりするのは良くありません。また、自分の長文のスクリーンショットが友人グループに広まるのを嫌がるかもしれません。たとえ相手に「お前は最低だ」と言い放てたとしても、相手に恥をかかせる機会を与えてはいけません。相手があなたの方がずっとうまくやっていると思わせるために、意地悪な返信をする必要はありません。相手は明らかにあなたの成功を既に知っています。

もし相手が話し合いの機会を与えてくれているように思え、そしてあなたもその決着が必要だと感じたら、直感に従ってください。決着をつけることは素晴らしいこともあれば、逆に、会うことで再び傷つくこともあるかもしれません。あなたが本当にそうする覚悟や意志を持っているかどうかは、あなた自身にしか分からないので、慎重に判断しましょう。「なぜ連絡してきたのですか？そして、このことで何を得たいのですか？私はとても順調に進んでいますし、あなたもそうであることを願っています。これ以上話し合う必要はないと思いますが、何か見落としているでしょうか？」と、はっきりと尋ねてみましょう。

すぐに返信する必要はありません。相手の名前が出てきた時のショックを乗り越えて、自分がどうしたいのかじっくり考える時間を持つのも良いでしょう。最初の反応が、相手を罵倒したり駆け寄ったりするなど、必ずしも最善策とは限りません。相手に即座に返信する必要はありませんが、自分にとって最善の行動を取る機会は自分に与えるべきです。

じっくり考えたり、日記をつけたり、その人と付き合っていた頃のあなたの生活をより鮮明に覚えている友達と話し合ったり、セラピストに相談したりする時間を持つまで待ちましょう。もしそうしたいなら、「ねえ。あなたのメッセージを受け取りました。どう返信しようか考えています。以前、あなたは私を本当に傷つけました。心の平穏を保っているつもりですが、もしあなたと話せる気がして、連絡できるようになったと感じたら、また連絡します。あなたが元気で過ごしているといいのですが。辛抱強く待ってくれてありがとう。」のような内容のメッセージを送ってみましょう。

あなたの元恋人は、あなたの生活、あるいは少なくともあなたの携帯電話へのこの再出現を受け入れるのに時間が必要であることを理解するはずです。しかし、もし彼らが理解せず、あなたと連絡を取るよう要求する2回または3回のテキストメッセージを送り始めたら…

必要に応じてブロックする

ブロックできます。もしそれがあなたにとって正しいと感じたら、そうしてください。そしてそうすべきです。

もし相手がひどい態度を取ったら、メッセージが来たらブロックしましょう。しばらく離れて、相手がいなくてもうまくいっているのに、迷惑に感じるならブロックしましょう。まだメッセージを送ってこないのに、送られてくるかもしれないと思うと不安になるなら、ブロックしましょう。ソーシャルメディアも忘れずに。Instagram、Twitter、Facebook、Snapchat、LinkedIn など、すべてブロックしましょう。

誰にもあなたの平穏を侵害する権利はありません。別れた後、あなたは人生を再建し、より強くなるために懸命に努力します。もし誰かからの突然のメッセージが、あなたが築き上げてきたすべてを脅かすようなものだったら、あなたにはそれを止める力だけでなく、止める権利があります。特に相手が既にそうしない姿勢を示しているのであれば、自分を守りましょう。